胸部形狀好看會讓我們穿衣服更加有氣質，很多人由於不良的生活習慣導致胸外擴下垂，胸外擴下垂嚴重影響着美觀，日常穿戴內衣和良好的作息習慣都很重要。
胸外擴下垂怎麼辦
1、糾正不良睡覺姿勢
要糾正不良睡覺姿勢，養成的良好的睡眠習慣，儘量不要俯卧側卧，保持正常的平躺等睡眠姿勢。其次，穿戴大小合適的罩杯合適的內衣，有助於矯正乳房外擴;需要提醒的是，罩杯最好是四分之三罩杯，有助於包裹整個乳房，使乳房向胸部中間擠壓。
2、穿戴合適的胸罩
乳房下垂一般出現產後女性，或者胸部發育較為豐滿的女性羣體中。對於乳房下垂的女性，首先應該穿戴合適的胸罩，比如固定性好，帶有鋼託，能夠有效支撐胸部的內衣;儘量不要穿無痕內衣，或者沒有肩帶的內衣，這種內衣對胸部提升和支撐效果不是很理想。如果活動幅度較大容易拉伸胸部韌帶，導致乳房下垂。
胸外擴下垂做什麼運動
渾圓美胸運動1：肩胛骨伸展
肩胛骨動作靈活了，肌肉得到放鬆，僵硬、腫脹的狀況就會被改善。此外，活動肩胛骨能提高背部血液循環，刺激位在肩胛骨周遭的褐色脂肪，脂肪就會容易燃燒。
STEP1:雙手自然放在肩上。
STEP2:來回畫大圓旋轉選轉10次。記得動作時，不要只用手臂轉動，而是要從肩胛骨開始做轉動唷～
渾圓美胸運動2：伸展胸部肌肉線條更美麗
STEP1:將雙手放置背後並十指緊扣，手軸呈現「く」字固定。
STEP2:鼻子吸氣，挺胸肩膀往後拉，並緩慢地將手臂下拉伸至臀部，這時讓肩胛骨會往中間靠攏。
STEP3:下巴往上、抬頭往後仰，嘴巴輕吐氣，重複這組動作5次。
渾圓美胸運動3：雙手合十式豐胸瑜伽
STEP1:抬頭挺胸，盡力伸直背部，雙手合掌於胸前。
STEP2:左右手掌平行相接並相向互推，這時手肘須儘量地放鬆，雙肩不晃動，但手掌是用最大的力氣相互推壓，並讓胸部維持用力的狀態。這個動作停頓10秒鐘。
STEP 3:將合掌反轉指尖朝下，以同樣的方式呼吸10秒鐘。
STEP4:將併攏的手掌再反轉朝上，先雙掌出力合掌在胸口前停留10秒(同動作2)，而後向左移動停留10秒、再向右停留10秒，如此為一組動作。共重複3組。
胸部下垂鬆弛怎麼調整
乳房鬆弛下垂的情況，有分為3個等級，分別為輕度下垂、中度下垂和重度下垂，根據不同的下垂情況，可以採取不同的方法來進行改善。
1. 輕度下垂。當乳房出現了輕度的下垂時，可以通過對乳房進行正確的按摩，還有穿戴一些具有矯正功能的內衣來進行矯正，是可以起到一定的改善效果的。
2.中度下垂。如果乳房有中度下垂的情況，做個假體隆胸手術是個不錯的解決辦法。假體隆胸是通過手術的方式，在胸部周圍比較隱蔽的位置做切口，將合適的假體材料植入乳房內部，使乳房變大，從而達到隆胸的效果。當就假體植入到胸部乳房之後，就可以有效改善乳房下垂的形態，從而達到比較好的改善效果。
3.重度下垂。乳房重度下垂的話，則要採取乳房下垂矯正手術來進行矯正了，這是目前能夠快速改善乳房下垂的好方法，可以根據乳房下垂的具體情況，採取手術的方式來改善下垂的情況，而臨牀上常用的手術方法一般是雙環法以及乳房塑形懸吊法。
怎麼豐胸才是最佳
怎麼豐胸才是最佳一、游泳豐胸美體
不知道大家注意沒有，喜歡游泳的女性身材都很好，前凸後翹不説，胸部更是彈性十足，甚至讓人感到非常的性感，這其中的功勞很大一部分就在游泳上。游泳鍛鍊的是四肢、軀幹，身體各個部位，無論是婚前婚後還是產前產後，用這種方法豐胸安全又快。一週只需要保持一兩次，保證你一年之內，胸部就會有明顯的變化。
怎麼豐胸才是最佳二、裸睡或者是不戴文胸睡
裸睡的好處非常多，據醫學研究表明，裸睡對女性好處非常多，首先可以降低婦科疾病的機率，其次可以讓胸部得到呼吸，第三可以讓肌膚放鬆，第四可以提高睡眠質量，因此裸睡的女性胸部發育都會很好。當然，如果不喜歡裸睡，不戴文胸睡也是可以的。
怎麼豐胸才是最佳三、多吃粗糧
吃粗糧的好處在於能夠及時調節身體結構，讓身體更加健康，同時還能減少體內毒素的積累，對乳房發育有很大的幫助。這一點在諮詢怎麼豐胸才是最佳人羣中，百分之七十的人都認可。而且，吃粗糧還能通便順暢，減少便祕，所以如果有便祕的女性，不妨多吃點粗糧，不但能解決便祕問題，還能豐胸哦。
怎麼豐胸才是最佳四、使用專業豐胸產品
使用豐胸產品豐胸算是當今最為流行而且也最安全的豐胸方法了。2010年就有研究表明豐胸產品的豐胸成功率在所有豐胸方法中是最高的!而且豐胸產品是外用的，所以比較安全，性價比也很高，一般花費並不大。但是目前豐胸產品的市場還不是很規範，所以要找一款安全有效的豐胸產品並不容易。
