豌豆、白蘿蔔、胡蘿蔔、蘆筍等。
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豌豆：
《本草綱目》記載，豌豆具有“去黑黯、令面光澤”的功效。現代研究更是發現，豌豆含有豐富的維生素A原，維生素A原可在體內轉化為維生素A，起到潤澤皮膚的.作用。
白蘿蔔：
中醫認為，白蘿蔔可“利五臟、令人白淨肌肉”。白蘿蔔之所以具有這種功能，是由於其含有豐富的維生素C。維生素C為抗氧化劑，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐質沉積。因此，常食白蘿蔔可使皮膚白淨細膩。
胡蘿蔔：
胡蘿蔔被譽為“皮膚食品”，能潤澤肌膚。另外，胡蘿蔔含有豐富的果膠物質，可與汞結合，使人體裏的有害成分得以排除，肌膚看起來更加細膩紅潤。
蘆筍：
蘆筍富含硒，能抗衰老和防治各種與脂肪過度氧化有關的疾病，使皮膚白嫩。
甘薯：
甘薯含大量粘蛋白，維生素C也很豐富，維生素A原含量接近於胡蘿蔔的含量。常吃甘薯能降膽固醇，減少皮下脂肪，補虛乏，益氣力，健脾胃，益腎陽，從而有助於護膚美容。
蘑菇：
蘑菇營養豐富，富含蛋白質和維生素，脂肪低，無膽固醇。食用蘑菇會使女性雌激素分泌更旺盛，能防老抗衰，使肌膚豔麗。
豆芽：
豆芽可以防止雀斑、黑斑，使皮膚變白。
絲瓜：
絲瓜能潤滑皮膚，防止皮膚產生皺紋。
黃瓜：
黃瓜含有大量的維生素和遊離氨基酸，還有豐富的果酸，能清潔美白肌膚，消除曬傷和雀斑，緩解皮膚過敏，是傳統的養顏聖品。
冬瓜：
冬瓜含微量元素鋅、鎂。鋅可以促進人體生長髮育，鎂可以使人精神飽滿，面色紅潤，皮膚白淨。
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讓肌膚美白日常護理首選飲食
富含維生素C的食物
維生素C是一種抗氧化劑，有助於減少自由基的損傷，促進膠原蛋白的生成，從而有助於改善肌膚彈性和保濕度。一些富含維生素C的食物包括柑橘類水果、草莓、獼猴桃、紅椒、西蘭花等。建議每天攝入50-100毫克的.維生素C，可以通過攝入維生素C補充劑或者食用富含維生素C的食物來實現。
富含礦物質的食物
礦物質是維持身體正常生理功能所必需的元素，其中鈣、鎂、鉀等礦物質對於肌膚美白有着重要的作用。建議每天攝入足夠的礦物質，可以通過食用牛奶、豆類、魚類、貝類等富含礦物質的食物來實現。
攝入抗氧化劑的食物
抗氧化劑有助於減少自由基的損傷，從而有助於改善肌膚彈性和保濕度。一些富含抗氧化劑的食物包括紅肉、雞肉、堅果、水果和蔬菜等。建議每天攝入足夠的抗氧化劑，可以通過食用富含抗氧化劑的食物或者攝入抗氧化劑補充劑來實現。
飲食雖然不能完全決定肌膚的顏色，但是合理的飲食搭配對於肌膚美白有着重要的作用。通過合理的飲食搭配，可以讓肌膚變得更加明亮、白皙。建議每天攝入足夠的維生素C、礦物質和抗氧化劑，並儘量避免過度使用化粧品和陽光直射。如果你想了解更多關於肌膚美白的日常護理，請諮詢專業醫生或營養師。
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肌膚美白更快的方法
1、應多食帶有維他命C的食品類
身體不可或缺的化學物質離不了維他命C，應多食有維他命C的食品類，對美白肌膚很重要，如桔子、紅提等都擁有十分好的美白功效。
2、白醋洗臉迅速美白肌膚
用白醋洗臉也是迅速美白麪部皮膚的一個方法。白醋可以改善肌膚本身的ph酸鹼度，還可以抑止黑色素細胞的沉積，讓皮膚愈來愈白皙。在早上和夜裏洗臉的温開水中，加上少量的白醋，維持每日潔面時加上白醋讓肌膚美白十分簡易！
3、青檸檬敷臉迅速美白
青檸檬是美白的好產品，在這其中藴涵的維他命C可以抑止黑色素細胞的產生，還可以清潔毛孔新陳代謝太多的植物油脂，充分發揮美白皮膚的作用。取新鮮的青檸檬榨成汁，接着加上適當的純蜂蜜拌和在一塊，再倒進面膜粉調成稠狀，塗在面部，靜候15分鐘就可以清理了！
4、補水保濕美白肌膚護理
肌膚的美白就務必不斷地為肌膚補水保濕，只有搞好了補水保濕工作中，才能夠非常好地美白。洗乾淨臉後，在多效修復肌膚的.同一時間能夠讓微小的美白分子結構更為深層次到肌膚最底層，多方位修補受損肌膚，讓肌膚健康美容白。維持一星期之後，顯著的美白作用就可以馬上造成。
5、充足的睡眠是美白肌膚的關鍵
平常如何美白麪部皮膚更快？充足的睡眠是美白的關鍵。人在夜裏10點後皮膚便會趕到基礎代謝的時間，美白，睡眠質量是關鍵，每日要保證有8個小時之上的睡覺時間，而且經常保持開朗的心情，皮膚當然會白。
6、更快美白肌膚就需要多喝水
怎麼才能美白麪部皮膚，早上空着腹部喝一大杯温水，睡前喝一一杯，讓組織細胞充足消化吸收水份，能夠非常好地防止黑色素細胞的造成，有美白作用。每一天別忘記至少確保八杯水。
7、草莓汁敷臉美白肌膚
怎麼才能美白臉部皮膚，取數顆草莓苗一同榨成汁液，接着抹擦在面部的皮膚上，大約二十分鐘後洗乾淨面部。草莓苗中含有許多的維他命C、水楊酸等，能夠美白肌膚，使肌膚保持滋養白暫！
8、白糖潔面美白
臉部美白小竅門有這些，白糖擁有十分好的祛黃美白的功效。在運用洗面奶洗臉的全過程中，加上一點白糖在洗臉中，放進手掌心上開展揉搓，接着與洗面奶混和勻稱後用來清理面部的皮膚，讓皮膚更加白淨。
肌膚美白用哪種商品好
就想問一問諸位追求美麗的女生，你想不想要白，但但凡個女孩都變得白，由於一白遮百醜啊，之前跟盆友合影照片，站在她邊上覺得自身便是個小黑妞，那時候見到相片後瘋狂受嚴厲打擊，就一直想自身變白，從來沒有那麼明顯過。恰好大家都感覺漂亮財產煙酰胺原液安瓶功能強大，因此我也買回來試一下。
別以為這煙酰胺原液安瓶小小一支，它的精粹量抹完臉蛋兒再用來抹脖子，也是非常合適了的。外型色調是偏淡黃色的，很稀材質，流通性是較為強的，上臉後一點黏膩感也沒有，臉部和脖子上的煙酰胺精華液徹底被推拿消化吸收後，能覺得到肌膚白鮮嫩滴！
如今堅持不懈用了2個多月了，每日都能覺得到臉部皮膚的轉變，能顯著見到皮膚透亮了許多，臉部的皮膚毛孔也細緻了許多，徹底沒有以前的不光滑感，並且即便經常熬夜第二天也依然白白鮮嫩，調亮的實際效果可以超長待機！
漂亮財產煙酰胺原液安瓶的煙酰胺原液成分達到10%，其他商品非常少會出現這一濃度值，煙酰胺原液濃度值越高，美白就越來越快。並且儘管漂亮財產煙酰胺原液安瓶的煙酰胺原液成分高，可是卻沒什麼刺激，敏感皮膚也可以用。
快速臉部美白的方法不擔心，期待這種肌膚美白更快的方法能夠協助大夥兒迅速美白皮膚。美白肌膚的商品應當依據自身的具體情況來挑選。
