適當按摩、冷熱水交替沖洗乳房、胸部鍛鍊等。
斷奶後保持乳房不下垂的絕招1
1. 從一個長期的角度來講，要避免斷奶後乳房下垂萎縮的狀況出現的話，在懷孕期間就應該要注意做好預防工作。要根據乳房的大小選擇合適的內衣，避免由於內衣不合適無法適應乳房的急劇增長導致下垂。
2. 如果時間比較充足的話，可以考慮在每天晚上睡覺前或者是早上起牀之前，用按摩膏，通過食指、無名指和中指併攏，然後對乳房進行按摩。這種做法的主要目的是為了能夠讓乳房周圍的局部血液循環保持正常，保證營養的供給，這種做法同時也有有利於雌激素的分泌。
3. 斷奶後綴恩麼恢復乳房呢?有一種所發是在沖涼的.時候，用噴頭以環形的方式來對胸部進行衝擊，當然水不要過燙。這種方式能夠讓乳房變得更有彈性。
4. 平時喜歡運動的媽媽可以考慮平時做做俯卧撐、擴胸運動等能夠促進胸部肌肉，塑造體型的運動，這對於增強乳房的支撐作用，防止下垂有着比較重要的作用。
5. 媽媽們在產後應該要注意補充足夠的營養，並且要確保睡眠時間足夠。這樣才能夠避免體重短時間內出現迅速下降的情況，與此同時應該要考慮在採取避孕措施的情況下恢復性生活。
6. 哺乳的時候最好是要穿內衣，不要因為是在家裏就比較隨便，如果長時間不穿內衣的話也很容易會導致胸部下垂的情況出現。
7. 心態也是很重要，新媽媽們應該要做好心理調適的工作，避免由於心情的原因出現食慾不振等情況。這些也可能會導致乳房迅速變小的症狀出現。
斷奶後乳房下垂怎麼辦
斷奶後，媽媽們胸部要恢復原來的模樣也需要一段時間，期間由於遺傳因素和哺乳的影響，胸部通常也不像以前那麼結實甚至會產生下垂和變形的現象。如果斷奶後乳房下垂，媽媽們該怎麼辦呢?其實媽媽們可以這樣做：
1、經常按摩乳房：在媽媽給寶寶斷奶後，在每晚睡覺之前和早上起牀之後，都應該在牀上進行簡單的自我按摩，這能夠有效的促進胸部血液流通，而且還能夠給其乳房體重充足的營養，有利於刺激激素的分泌。
2、不能節食減肥：產後這減肥也是一項重大的工作，但千萬不能夠選擇節食減肥。節食的後果會導致乳房組織受到重大的牽連，乳房開始變得越來越小。產後減肥只需要在半年之內恢復就好，大家不要着急的選擇節食減肥來瘦身。
3、飲食方法：媽媽需要多攝入富含維生素B族的食物，如：瘦肉、蛋、奶、豆類、胡蘿蔔、蓮藕、花生、麥芽、葡萄、芝麻等。這些食物不僅能夠刺激體內雌激素分泌，對於乳房保養還很有幫助。
斷奶後保持乳房不下垂的絕招2
女性在平時的生活中一定要引起重視。無論是走、坐、站等都需要保持挺胸收腹，睡眠的時候不要俯卧，最好仰卧側卧，這樣的話讓胸部得到休息。晚上一定要摘掉文胸睡覺，不要戴文胸睡覺，那會讓你的乳房受到傷害，還會增加得乳腺疾病的.機率，對於女性來説是需要注意的。
斷奶之後女性的胸部會有一個恢復期，一定要抓住這個時期好好的恢復。應該注意一些合理的飲食。眾所周知木瓜是豐胸的最佳水果，所以木瓜是比不能少的。豬蹄是膠原蛋白含量最多的食物，所以需要補充一些蛋白質，而胸部也需要大量的膠原蛋白。還有便是各種蛋白質含量豐富的各類堅果，也是必不可少的。
胸部下垂其實不只與乳房內脂肪的流散有關，也與胸大肌的萎縮有關。平時應該鍛練胸大肌，就能使胸部恢復彈性並重變豐滿。我們可以通過手臂、側腹、肩部的伸展和使力，令手臂向各個方向伸展扭動，帶動胸部的血液循環，注意一些好的鍛鍊方式也會是很重要的。
斷奶後保持乳房不下垂的絕招3
斷奶後為何乳房會變小？
幾乎所有生育過孩子，哺乳過孩子的女性，在孩子斷奶之後，都會出現乳房變小的情況，這是有多種因素導致的。
1、生理因素導致
女人一生有兩個階段胸部會變大，一是懷孕期間，二是哺乳期間。
懷孕期間，由於大量雌激素、孕激素、胎盤生乳素等激素的`作用，使乳房更加豐滿。
分娩後，垂體生乳素不再受到抑制，乳房開始分泌乳汁，在哺乳孩子的過程中，由於寶寶的吮吸，乳房一直被乳汁充盈，乳房看起來就比較飽滿。
一般婦女過了哺乳期，卵巢功能便會很快恢復。而部分婦女由於哺乳時間延長，或原卵巢功能較差、卵巢對生乳素較敏感，卵巢功能恢復較慢，導致女性激素分泌減少，乳房便出現萎縮現象。
此外，很多婦女由於哺乳期身體消耗較大，帶孩子辛勞，使體內儲備的脂肪大大減少，體形變瘦，加之擔心受孕，對性要求淡漠，缺少性激素，也可使乳房發生萎縮。
2、哺乳方式不對
有些媽媽在哺乳期間，不注重正確的哺乳方式，
比如不佩戴文胸，讓寶寶只吃一側，讓寶寶含乳睡覺，這些都是乳房變小的誘因。
3、過度勞累，營養不足
帶孩子是一件非常勞累的事情，寶寶夜醒好幾次，媽媽睡不好覺，前三年都要小心謹慎，不敢大意。
在帶孩子期間的勞累、疲憊，消耗寶媽的身體，會導致乳房得不到充足的營養。
4、正常的自然生理現象
在哺育寶寶的同時，媽媽的年齡也在一年年增加，斷奶後，雌激素減少，皮膚也在老化，脂肪和腺體出現退化和萎縮，乳房也會萎縮這是一種正常的自然生理現象。
