1、1、紅棗和大米煮粥：
大米中含有多種維生素、礦物質、澱粉等營養物質，如果再加上紅棗，不僅口感上會更好，還可以起到補中益氣、健脾養胃的效果。另外，早在過去人們也意識到了這點，據《本草綱目》中記載：“紅棗味甘、性温，具有補氣益中、治療脾胃不和等功效。”
2、紅棗和當歸牛肉煮湯：
當歸中所含的當歸多糖能夠促進血紅蛋白及紅細胞的生成，當歸中的有機酸能有效保護心肌細胞和調節血脂。而牛肉可以起到牛肉能夠補中益氣、健脾益胃作用。喝當歸紅棗牛肉湯對血虛證見面色蒼白、爪甲無華、心悸頭暈、眼花、乏力、月經量少或閉經等症有補益之效。
3、紅棗和生薑紅糖泡水：
女性經常喝一杯紅糖姜棗茶，可以起到美容養顏作用。夏天炎熱體內陽氣空虛。此時喝一杯姜棗茶，既能補體內陽氣之虛以温中，又能助陽氣發散以排寒。
4、紅棗和花生煮粥：
一日之計在於晨，建議大家在早飯中喝一碗紅棗花生粥，因為温暖的紅棗花生粥既能暖胃，又可以增強胃腸功能，保證營養充分消化吸收，促進臟腑功能協調，也讓身體的陽氣升發。
5、紅棗和百合煮湯：
中醫認為肺合皮毛，比如肺熱就會導致痤瘡。因此如果面色枯黃的話，應該多吃一些滋潤肺部的食物，比如紅棗百合湯就是一款非常值得推薦的“美白湯”。把百合和紅棗洗淨後熬成湯食用即可，百合具有養陰潤肺，寧心安神的功效，鮮百合中的黏液質和維生素，對皮膚細胞的新陳代謝有益，常吃百合有利於美容養顏。
紅棗怎麼吃最補血
2、紅棗10粒切開，白果10粒去外殼，孩子只能各吃5粒，加水煮15～20分鐘，每晚臨睡前吃，可以補血固腎、止咳喘、治尿頻、治夜尿多，效果很好，從白果上市的秋天，一直吃到第二年的春天，是給老人、孩子補腎、止咳喘的特效方。紅棗10粒切開，枸杞子10粒，煮水喝，補血補腎，專治腰膝痠軟，長年吃，有養顏祛斑的作用。
吃紅棗需要注意什麼
3、腸胃功能不好的人羣不適合多吃紅棗，紅棗的外皮膳食纖維含量非常的高，過量使用還容易刮傷胃粘膜，出現消化不良、腹脹腹瀉等症狀，同時還容易損傷口腔薄弱的部位，再食用過燙的食物，導致更大的損傷。
