你的腸道提前衰老了嗎？腸道老化通常都是因為飲食不當所引起的，特別是年輕人更需要注意自己的腸道。關於引起腸道老化的原因是什麼？四種人腸道老化快。小編來為您一一解答。
腸道老化的十大症狀警訊
你覺得自己的腸道健康嗎？你是否經常有吃辛辣的食物就腹瀉、大便很硬、排便或排氣都很臭、有口臭與體臭、經常食慾不佳、睡眠不足與睡眠品質不好、皮膚不佳，有粗糙或長痘痘的情形、經常感到疲勞、精神不濟等，以及經常脹氣、打嗝等症狀？小心這是腸道老化的警訊！調查發現，每4人即有1人腸道年齡老化超過20歲以上，近10%超齡30歲以上。顯見，年紀輕輕消化系統就已經開始拉警報，腸道年齡老化問題不可輕忽。
四種人的腸道最易老化
1：常外食、肉食
經常外食、無肉不歡以及喜歡零食、快餐的人，腸道老化的速度第一快！經常攝取肉類或油膩飲食，腸道會在新陳代謝過中產生大量毒素，對腸胃與肌膚都會造成不良影響；
愛吃快餐的人則要注意過多油脂與高蛋白的問題，特別是肉類蛋白質消化後的代謝物很容易造成腸道老化，並讓皮膚變得粗糙。
2：不愛白開水
市售飲料常含有像是糖精、色素、碳酸等各類人工化學合成添加物，這些添加物會刺激腸道黏膜，引發腸道不正常蠕動，無法快速代謝出體外的化學添加物，會讓腸道累積毒素，並造成便祕與腸道感染，甚至發炎危機。
3：夜貓族
習慣熬夜的人會將人體生理時鐘打亂，晚睡晚起的時候，經常會錯過早晨五至七點大腸蠕動最佳的黃金排便時間，也會影響消化系統的運作，造成便祕，如果又有吃消夜的習慣，就算在睡眠時，腸道也不得安寧的繼續工作，腸道怎不老得快呢。
4：壓力過大者
研究指出，經常承受龐大壓力的人，腸道蠕動能力也較差，這是因為壓力會殺死腸道的好菌而引發消化不良問題；另一方面，當人緊張或煩惱時，負面情緒會通過大腦皮質，進而影響到神經系統，直接導致胃腸功能失調。
引起腸道老化的三大原因
1、壓力大：根據科學研究表明，人一旦壓力過大，腸道內的益生菌就會減少。而腸道內細菌狀態的紊亂則會導致壓力加倍增大，造成惡性循環。
2、運動不足：人如果長期不運動，身體深層的肌肉就會慢慢衰老，而腸動力也會明顯不足。慢慢地腸道營養無法吸收，消化出現嚴重問題，腸內環境越來越惡化。
3、飲食不規律：一日三餐不定時吃、膳食纖維較多和發酵食品攝取不足，而甜食卻攝取過多……如果你平時在飲食方面有這些壞習慣的話，那麼你的腸內環境一定會造成一定紊亂，這也是引起便祕的重要原因。
活性乳酸菌幫助消化 腸道保養好幫手
透過正確飲食，即可以幫助腸道保健，舉例來説，活性乳酸菌因為會利用醣類產生乳酸等有機酸、可以促進腸胃蠕動、幫助消化。乳酸菌產生的乳酸可以降低腸道的酸礆值，抑制腸道壞菌的生長，有的乳酸菌還會產生乳酸菌素，直接殺死腸道壞菌，維持腸道的健康，是腸道保養的生活好幫手。
尤其，外食族經常三餐在外，容易飲食不均衡，蔬果吃太少，導致纖維攝取不足，造成腸道壞菌增加、好菌下降的情況，無法維持正常的菌叢生態。補充足夠的活性乳酸菌數，才能維持正常的益生菌菌叢生態。而隨身攜帶益生菌條包，就成為三餐膳食纖維不足的人必備寶物，透過補充益生菌維持腸道保護力。
一個正常健康的人每日食用100億的菌種，即可逹到保護腸胃的作用，但因為人有個體性的差異如性別、身高體重、是否有開過腸胃道手術等等，皆會影響乳酸菌的定殖與生長能力，建議使用有定殖性高的菌種，才有幫助。
益生菌適合小孩孕婦食用 守護全家人腸道健康
益生菌對於小孩孕婦都可食用，女性懷孕期間需要更多的營養，尤其是鈣質與鐵質的吸收。而益生菌能幫助營養的消化與吸收，並能減緩懷孕時的腸胃不適；至於寶寶的腸胃道保養應該從小開始，因為小孩大約到6歲以後，腸道內菌相就幾乎與成人相同，在此之前積極保養打好基礎有其重要性。其實，益生菌適合一家大小補充，守護全家的人腸道健康。
