大家在生活中應該都知道要注意補鈣吧，但是你瞭解補鈣的注意事項嗎？今天小編就和大家一起來了解一下吧，究竟年輕人需要補鈣嗎，以及缺鈣有什麼表現呢。
年輕人需要補鈣嗎
健康成年人每天的鈣需求量為800mg，而中國人卻只有400mg左右/天，鈣攝入量嚴重不足，中老年人的鈣需求量就更高了，為1200mg/天。由此可見，多數年輕人確實需要“補鈣”，補鈣一詞不再只出現在小孩和老人的身上哦。
缺鈣有什麼表現呢
一，關節疼痛。風濕會引起關節疼，缺鈣也會一起關節疼，如果你不是風濕引起的關節疼很有可能就是缺鈣引起的關節疼了。
二，腰痠腿疼，足後跟疼。如果你出現腰痠會腿疼，而沒有其他疾病的情況下就要注意是否缺鈣了。
三，牙齒鬆動，吃東西塞牙，容易出現牙洞。
四，睡眠不好、易掉頭髮。
五，女性缺鈣會引起月經前神經緊張、頭疼、脾氣暴躁、頭疼痛經等。
六，經常有天氣不熱手心出汗、容易過敏、腿抽筋也是缺鈣的表現。
補鈣是否等於吃保健品呢
補鈣不能盲目補，更不要輕易食用藥物、保健品，只要在日常生活中做到以下幾點，就能滿足正常的鈣需求量：
1、加大乳製品的食用量：羊奶最佳。
2、多吃豆製品。
3、深綠色蔬菜不能少。
4、不要小瞧芝麻醬。
5、宅男宅女也不要忘了曬太陽。
如何正確補鈣呢
1、並不是所有人都可以毫無風險的補鈣，有些人在補鈣的時候，可能會提升動脈斑塊堆積，增加心臟損傷的機率。
2、想要有效的補鈣，又不想增加患上疾病的機率，選擇食物補鈣是一個很好的方式。食物中的鈣與補鈣藥物中的鈣是有所不同的。採用飲食補鈣，並不會對心臟造成不良影響。
3、人們在補鈣以前，最好是先進行檢查，以查明自己的身體是否缺鈣，如果缺鈣的話缺多少，而後再進行鍼對性的補充。否則在不缺鈣的情況下盲目的進行補鈣，也會對身體健康造成損害。最正確的方法就是查明身體情況，在醫生的指導下進行補鈣。
