枕頭是我們每天睡覺用來調節頭部高度位置物品，合適自己的枕頭可以提高我們的睡眠質量與血液循環，那麼如何才能挑選到適合自己的枕頭？你現在正在用的枕頭還能用嗎？
如何挑選適合自己的枕頭？
你現在用的枕頭，睡覺時能讓你的脖子維持自然的角度嗎？能讓你自然翻身嗎？當然這些都是睡着後發生的事，自己無法進行觀察。
你也許很難想像，有些看起來很舒服的枕頭，其實會造成脖子極大的負擔。所以，想知道現在用的枕頭能不能一直用下去，可參考以下的重點。
早上起牀時先確認一件事：枕頭有沒有塌成甜甜圈狀？
若枕頭已經凹陷，睡覺時你的頭會整個陷入枕頭裡，讓脖子呈現不自然的反摺；而材質過於柔軟的枕頭，其實最容易讓脖子有負擔。
接下來要確認：早上起牀時，枕頭是否掉到一旁或頭沒睡在枕頭上？這些檢視重點會明白告訴你，你的枕頭是否已不適合用來睡覺。
原本你的頭應該一直躺在枕頭上睡到天亮，但早上發現枕頭已經掉到一旁，這表示睡覺時你的身體處於「奮戰」狀態。你的身體因為那不合適的枕頭，睡覺時拼了命地想翻身；或者你的頭根本不想睡在枕頭上，下意識避開不適合的枕頭。
再者，若你不自覺一直想睡到枕頭較低的位置，表示你的枕頭可能太高了。反之，若枕頭太低，會出現想往枕頭較高的位置睡、枕頭擠到肩膀下面、不容易翻身或把手伸進枕頭下方等反應。
雖説這些都是人不自覺所呈現的自然反應，但只要稍加註意，你也能儘早發現自己睡覺時的問題、挑選出適合自己的枕頭，讓自己一夜好眠。
你的枕頭還能繼續使用嗎？
