血液粘稠對人體來説是非常危險的，長期喜歡吃高油脂、高熱量和高糖的人，血液變粘稠的可能性就越大，下面一起來看看血液變粘稠的表現吧。
血液粘稠的信號
1、晚上清醒、起牀頭暈
血液粘稠度高的人，早晨起牀可能會頭暈目眩，跟普通人睡醒後精神抖擻完全不一樣!
2、下蹲困難，蹲着幹活胸悶氣短
血液粘稠的人大多超重，這些人做下蹲、起立動作時可能會很費勁，即使蹲下也容易出現胸悶氣短的現象。如果血液粘稠，肺、腦等臟器還會缺血，引起呼吸困難。
3、午飯後睏倦
健康人午餐後也可能會犯困，但血液粘稠所引起的午後睏倦跟它有所不同。血粘度高的人午飯後特別犯困，如果不休息，整個下午就沒精打采。血液太過粘稠，引起大腦供血不足。
4、陣發性視力模糊
有些中老年人平時視力不差，但會偶爾出現視力模糊的情況，這可能跟血粘度有關。血液粘度過高，血液不能充分營養視神經，視網膜和視神經會短暫出現缺血，引起視物模糊。
血液粘稠的表現
1、蹲着幹活氣喘：下蹲時回到心腦的血液減少，肺、腦等器官缺血可導致呼吸困難，故有氣喘出現。陣發性視力模糊：血液變稠，流速減慢，血液不能充分營養視神經，或者視神經和視網膜暫時性缺血缺氧，看東西一陣陣模糊。
2、血稠就是血粘度比較大，影響血液循環，容易形成血栓。情緒、生活模式，吸煙飲酒等因素，如發生障礙或出現異常，就可以發生血粘稠。如果出現上述症狀，應該及時到醫院進行就診。
3、血脂偏高容易引發心腦血管方面的疾病，因為血脂高容易引起腦供血不足，就會出現頭痛頭暈等現象，還會出現腦血栓、高血壓、中風等腦血管疾病;如果全血粘度偏高説明血液粘度增高則血液流動性變差，會引起人體供血不足和局部血液粘滯、缺氧缺糖等症，會引發腦血管病、冠心病、高血壓、脈管炎、肺心病等。
降低血液粘稠度的方法
1、多飲水
水堪稱為速效稀釋劑。但飲水要講科學，對於沒有基礎疾病者，要掌握好時機，如清晨起牀、三餐前一小時、晚間就寢前喝水200毫升。有心臟、腎臟疾病者需遵醫囑飲水。
理想的水是20--25℃的白開水或者淡茶水。
2、多吃具有稀釋血液功能的食物
如黑木耳、洋葱、柿子椒、香菇及草莓、菠蘿、檸檬等水果;還有番茄、紅葡萄、橘子、生薑;具有降脂作用的有香芹、胡蘿蔔、魔芋、山楂、紫菜、海帶、玉米、芝麻等。
蔬菜與瓜果除含有大量水分外，其含有的豐富維生素C及粗纖維，有利於降低血粘稠的程度。
3、多食大豆
大豆含有豐富的卵磷脂，這是一種乳化劑，能使血中膽固醇顆粒變小，並保持懸浮狀態，有利於脂類透過血管壁為組織所利用，降低血中膽固醇，使血粘稠得以改善。
4、少吃動物內臟、動物脂肪及甜食
動物內臟如豬腦、豬肚、肥腸及動物脂肪含有大量膽固醇與飽和脂肪，可加重血粘稠程度，促使動脈硬化。
甜食糖分多，能升高血中的甘油三脂，也可提升血液的粘稠度。故三餐宜清淡一些，以素為主，粗細糧搭配。
5、堅持體育鍛煉
如散步、慢跑、太極拳、爬山、游泳等，以促進血液循環，加快體內的脂質代謝。
6、消除憂慮，情緒樂觀
吸煙對心腦血管的危害大家都知道，但其實，戒煙不止預防疾病這麼簡單。有研究顯示，對於輕度高血壓、高血脂的病人來説，戒煙的效益要遠高於用藥。
血液粘稠是什麼意思
血液黏稠是指血液中的有形成分增多，導致血流阻力增加、血液流速變慢。高血脂，血液中紅細胞、血小板數量增多，以及一些蛋白成分增加，都可能讓血液變黏稠。
對一般人而言，即使體檢報告顯示血液黏稠度升高，也不用過分緊張。因為人體有較強的調節能力，能自動維持血液內環境的平衡，一般不需特別治療。而中老年人以及有心血管疾病的人需要特別注意血液黏度。因為血液黏度升高後，流經一些小血管時容易形成栓子，小血栓如果發展成大血栓，可能發生嚴重的血管阻塞。
