堅持練習瑜伽的話，是可以達到減肥的效果，但是需要長久的堅持，不然的話減肥效果不會很明顯。那麼瑜伽能否天天練習呢？瑜伽一般是多久練一次？
瑜伽能否天天練
瑜伽可以天天練。尤其是對於初學者，更應該天天練習，這樣可以熟練動作，並且可以循序漸進的增加時間，每天鍛鍊1~2小時為宜。鍛鍊時間太長，消耗體能過多，容易使人產生疲勞感，也會影響健康。實踐證明，每天堅持鍛鍊20分鐘，也比一週一次性鍛鍊3小時效果好。瑜伽鍛鍊的頻度和時間的長短，要根據自身的感受來決定，只要自身感覺良好，就可以練。
瑜伽多久練一次為宜
要想達到一個比較好的效果和進步，一個星期最少練習2~3次。保持4~5次的頻率進步會更快一些，也可以每天練習。這是因為肌肉也是有記憶的，也是可以被訓練的，同樣的頻率，同樣的習慣，更容易產生條件反射，形成長久記憶，有利於鞏固前期的練習效果。
瑜伽每次練多長時間
練習在45分鐘到1個小時之間。自己在家裏練習也可以參考這個時間，如果沒有這麼長的時間，最少也不要低於20分鐘，因為還要考慮一個熱身時間，冬天熱身時間要更加長一些。
瑜伽什麼時間練習較好
清晨對於學習和練習而言通常都是理想的時間，然而對於瑜伽的初學者來説，清晨並不是最佳時間，因為這時他們的肌肉是僵硬的，初學者最好在下午或者晚上開始練習，這時身體的肌肉是柔韌的，日後隨着他們練習的進步肌肉變柔軟時，就可以調整到早晨。飯後與瑜伽練習的時間必須有間隔，一天中其他任何時間都可以練習瑜伽，雖然任何時間練習瑜伽都沒有害處，但是理想的訓練必須堅持在固定的時間練習。
