在平時生活中很多女性都會經常練瑜伽，練瑜伽有很好的減肥瘦身功效，很多女性練瑜伽是為了塑形美體。那麼練瑜伽腿為什麼會變粗？練瑜伽為什麼不穿鋼圈內衣？
練瑜伽腿為什麼會變粗
如果你發現你確實長了很多肌肉，説明你很不注重瑜伽的放鬆。
在練習瑜伽的過程中，肌肉有時候會處於緊繃的狀態，如果不注意放鬆，那麼就像在健身房練習器械一樣，會使你的肌肉感明顯增強。
建議你檢查一下自己練習瑜伽的方法是否正確。
如果你在專業的瑜伽會館裏練習，相信瑜伽教練會引導你慢慢的做瑜伽放鬆功的。
如果你在家跟碟子，那麼就儘量跟完，連最後躺下來得放鬆也學完。那就是瑜伽的放鬆功。
放鬆的目的是讓你充分的消除疲勞，讓緊張的肌肉慢慢的鬆弛下來，就不會產生結塊的現象了。
練瑜伽為什麼不穿鋼圈內衣
練習瑜伽的時候可以將內衣拿掉，或者是選擇穿運動型的內衣，胸貼，胸墊都可以，不要穿厚質和帶有鋼圈的內衣練習。因為在瑜伽和普拉提裏有好多的動作都是在地面上完成的。我們俯爬或者是仰卧在墊子上的時候，胸部很有可能從任意一個地方被擠出被漏出，這樣以來鋼圈可能會卡到胸部的一些腺體，並且有很多擠壓扭轉的動作，同樣會壓迫到我們胸部的任意部位，這樣長期下來對胸部是無宜的。
練瑜伽穿什麼衣服好
如果沒有購買瑜伽服，選擇服飾的時候要遵循以下幾點。
穿運動內衣
練瑜伽的時候不能穿有鋼圈的內衣，胸部比較豐滿的人，一定要穿運動內衣，這樣可以幫助穩定胸部，防止動作時，胸部晃動。如果沒有運動內衣，直接不穿內衣就行了，但是這樣容易導致胸部下垂。
穿排汗型的內褲
純棉內褲透氣性好，但是容易汗濕，為避免運動過程中內褲汗濕，引起不適，最好穿時尚的排汗內褲。
穿伸展性好的長褲
要穿伸展性好的長褲，長度大小要適當寬鬆，褲子的長度最多隻能到腳踝處，不能過於寬鬆而影響動作。
穿合身的上衣
寬大的衣服，在你練習倒立的時候會蓋住你的臉。可以選擇合適的工字背心。
最好赤腳練習
練習瑜伽的時候要墊上瑜伽墊，最好赤腳練習，不適應，或者温度太低的話可以穿襪子，襪子要柔軟合適的棉襪。
温馨小貼士：
頭髮不要披着要紮起來，紮起的頭髮不能影響到你躺下來。此外，最好在温度適宜，25°C左右的室內進行。
瑜伽瘦小腿動作分解
1，放鬆小腿肌肉按摩小腿.
2，拉伸。
3，蹬自行車式、促進腿部脂肪燃燒;
4，摩天式，收緊小腿，拉長腿部線條，
5，拉伸.每個動作堅持15-30秒，換邊進行!每天堅持一小會兒，堅持兩週就可以看到成效!
瑜伽瘦小腿的方法
一、瑜伽球墊胸前 抬腳踵不傷腳
STEP 1：身體面向牆壁，用大號瑜伽球放在胸前，靠腰部用力把球夾在身體和牆壁的中間。
STEP 2：把腳跟抬起堅持5秒左右，再腳掌平穩的落地，待腳跟完全站實後，再做下一個，這個動作重複15次左右。
二、靜坐調整盆骨
STEP 1：端坐在瑜伽球上，上半身挺直坐正，雙腿儘量讓橫向分開。
STEP 2：雙膝稍稍地向瑜伽球下壓，形成內八的姿勢，這是上半身挺直向前傾，保持姿勢5秒左右還原，重複做5-7次。
三、側躺雙腳夾球練出大腿線條
做法：側躺在瑜伽毯上，把瑜伽球放在兩腿之間夾住，跟着節奏調整呼吸，吸氣的時候雙腿盡力抬到最高，呼吸的時候雙腿落回地面。
POINT：在進行前一個動作時，兩腳伸直處於緊繃狀態，向內側收攏，夾住瑜伽球時，儘量小腿用力，而不是用腳。
