其實晨練和晚練都有各自的優缺點，主要還是看個人平時的作息時間，早上有空就早上鍛鍊，晚上時間比較多就晚上鍛鍊，這個沒什麼很大的影響。
晨練好還是晚上鍛鍊好
鍛鍊身體的最佳時間可以根據自身的作息習慣決定，但是一般是晚上鍛鍊比較好。
很多人覺得早上鍛鍊好，是因為早上的空氣清新，多呼吸對身體也有好處，這時鍛鍊會使人更加的精神氣爽，但事實早上的空氣也不完全是清新的，早上的空氣質量並沒有我們想象的那麼好。古代講日出而作日落而息，“最好的鍛鍊時間，應該是早晨陽光出來以後，晚上日落之前。”中醫講，上午人是以發散為主，到了晚上就要以收斂為主，並不是説晚上不能鍛鍊，而是不宜劇烈鍛鍊。劇烈鍛鍊就會出汗，就是傷陽的一個重要表現。晚上建議大家出去散散步、打打太極，進行一些不流汗的緩慢鍛鍊為好。
鍛鍊的最佳時間
對於絕大多數人，比較相宜的鍛鍊時間是上午8點到10點和下午3點到5點。“晚上的空氣質量比擬於白天，固然差距沒覺得太大，但人在運動的時候，呼吸量是平時的幾倍，吸入的粉塵量會更大，所以鍛鍊身體比較不相宜。”晚上鍛鍊還會將血液集中在肌肉組織和骨骼上，可能會影響睡眠質量，“但個人體質是不同的，所以到底應該選擇上午仍是下戰書鍛鍊，也是不同的。並不是説遲早就不能鍛鍊，只是要根據環境，將不相宜的時機錯開。
晨練有哪些好處
①早晨運動鍛鍊能讓你一天保持活力精神，輕度適宜的晨練得到了不少人的推崇，因為它可促使交感神經興奮起來，不僅令身體靈活、思路敏捷，也有助於提高工作效率。
②晨練還能改善睡眠：一般在早晨7點鍛鍊的人，接下來一天的血壓會降低10%，夜晚的血壓會降低25%，也就是能夠睡得更長，睡眠週期更為健康。
③早晨是人體睾丸酮分泌數值最高的時段，進行合理的訓練，可以達到很好的健身效果。
鍛鍊時間怎麼選擇
1、天氣，決定選擇室外還是室內鍛鍊。如霧霾天、雨雪天、風太大等，只能選擇室內運動。
2、考慮時間問題，早晨起不來、太忙，那麼就選晚上，反之亦然。
3、考慮身體情況，如果有低血糖、低血壓、心血管疾病，早晨避免劇烈運動。
4、考慮吃飯時間，剛剛吃完飯或處於飢餓狀態不宜運動。
5、養成規律的運動習慣，這樣比選擇什麼時間鍛鍊更重要。
