臂力器可以鍛鍊胸肌嗎 臂力器的使用方法

臂力器的鍛鍊對於很少鍛鍊的人來説作用還是很大的，臂力器可以練到多處肌肉位置，那麼臂力器可以鍛鍊胸肌嗎，下面一起來看看吧。

臂力器可以鍛鍊胸肌嗎 

臂肌、胸肌的鍛鍊使用臂力器是很不錯的選擇，具有簡單、方便和見效快的優勢。在購買臂力器的時候，可以根據自己力量的大小來選擇不同級別的臂力器，通過逐步的鍛鍊來提升自己臂部的力量後再更換更高級別的臂力器。

臂力器的使用方法

1、用臂力器鍛鍊，要將兩個手臂彎曲，在頸部後面用力彎曲彈簧;

2、隻手臂向前或者是向上彎曲彈簧，之後再放鬆;

3、兩隻手臂握緊臂力器的兩端 ，向胸前靠攏，使彈簧彎曲後再伸直，反覆重複這個動作;

4、腳分開站直，保持兩腳與兩肩同寬，之後右手臂彎曲，用左右彎曲彈簧;之後兩手交換做這個動作;

5、隻手臂向身後的方向彎曲彈簧，之後向下伸直彎曲臂力器彈簧;

6、些動作在完成的時候追求的是數量，切記蠻橫用力

臂力器最大多少公斤

正規廠家，60kg最大當然也有其他小廠產品虛標力為度80kg起最多和正規廠家的60kg相當，有的甚至還沒有60kg的重，弄個幾十下立即原形畢露。

一般人買多少公斤臂力器適合

臂力器從20KG到60KG，以10KG為一個級別，不同級別所需要用到的力量不同。如果是鍛鍊手臂肌肉，應循序漸進，普通人購買20KG與40KG的臂力器對比合適。