蛙泳換氣的話一般是在水裏是呼氣，主要用鼻子，要慢慢的呼，然後在水面上是吸氣，這個時候就要快而深了，大家可以在遊的時候感受一下。
蛙泳換氣不下沉的技巧
1.準備姿勢
可以選擇池邊、高台跳躍(建議專業訓練者)，或者站在池裏，雙手伸直併攏，鼻子和嘴深深吸一口氣，雙腳一躍，鑽進水裏滑行，將嘴裏的空氣慢慢吐出，調整身體與水面平行。
2.外劃抓水
雙手外劃抓水，嘴裏依舊徐徐吐氣，雙腳必須伸直，切勿彎曲，這是初學者經常犯的錯誤，孰不知，在彎曲的同時，已經大大增加了水阻力，減少了流水型，拖慢了滑行速度。
3.內劃收手
收手同時收腳，由於水的託力，人體上半身處於較高位置，抬起頭，張開嘴巴連同鼻子深深吸一口氣，再次潛進水裏。
4.雙臂前伸
繼續慢慢呼氣，當雙臂前伸差不多一半時，雙腳往蹬水方向踢水。
5.繼續滑行
雙臂儘量前伸，縮緊肩寬，腳板甚至，儘量形成很好的流水型，減少阻力，徐徐吐氣，自然滑行1至2秒。
蛙泳換氣下沉原因
1.手臂動作不穩定。
2.抬頭過高，速度過快。
3.動作僵硬，水對人是剛柔並用，你温柔，她便温柔，你強硬，他絕不服輸，初學者動作儘量要緩和，決不可用蠻力。
4.腿部動作做功效果差。
蛙泳換氣下沉怎麼辦
1.克服心理恐懼
不要因下沉而恐懼，要明白初學蛙泳，抬頭換氣時身體下沉符合動作力學結構特徵，負荷相向運動原理，不要讓身體重心短暫的下沉成為學游泳的負擔。事實上，身體下沉的瞬間完成腿部蹬夾水動作，就會再次浮起來。
2.做到人水合一
每次游泳前，先在水裏玩會兒、與水建立親密的關係，爭取做到人水合一，學會控制水的浮力、阻力對身體的影響。
3.漂浮時微抬手掌
划水後，手臂前伸時，手掌微抬，使水對手掌的反向推動力向後上方，這樣有利於身體上浮。可以以蹬壁漂浮為例測試一下效果，漂浮時手掌微抬，抬升的效果非常明顯，向前遊的速度越快，抬升的力量越大。
4.控制抬頭高度和速度
換氣要控制抬頭高度，並不是抬的越高越容易換氣，頭抬得越高、重心越高，身體下沉越厲害，但由於手臂動作划水效果差導致身體突然下沉，初學者換氣不需要用蠻力，緩慢將頭抬出水面，迅速完成吸氣動作即可。
5.頭部要自然
頭部動作是人體運動舵手，頭的運動方向和位置直接決定身體的運動位置，頭部要放鬆，漂浮時與頭部位置與自然站立式的動作一致，不需要微抬。
蛙泳怎麼換氣不下沉
要阻止身體下沉只能讓身體下方的水變得更加“實在”，通過短暫地提升密度來增加浮力。當然，並不是浮力真的增加了，只是讓雙臂和上半身下面的水變得”厚實“起來就可以。在蛙泳划水時，手臂先外劃，然後高肘抱水，將水抱至胸前，快速夾肘並前伸，抱水效果越好，則身體下沉得越少。
