大家都知道，在平時運動過程中人體會流出很多汗，有人説這是體內毒氣的排出，這是身體會流失很多水分，那麼運動後喝茶會怎麼樣？運動後吃蘋果會胖嗎？
運動後喝茶會怎麼樣
運動後喝茶加重心臟負擔
運動剛結束的時候，心跳加快，心臟的負擔比較重，茶水中所含的咖啡鹼有興奮作用，馬上喝茶的話，容易加重心臟負擔，使人感覺心跳加速，胸悶等不適。
運動後喝茶導致水分流失
茶水中的咖啡因還有一定的利尿功能和脱水作用，運動後身體會大量出汗，大量電解質流失，喝了含有咖啡因的茶水，更容易加重體液流失，而且會刺激中樞神經，對運動後恢復不利。
人體內的鐵元素會在運動時隨着汗液流失一部分，而茶水中含有鞣酸，鞣酸進入體內之後，體內的鐵元素和鞣酸結合形成沉澱物，從而導致身體缺失的鐵更多，從而形成缺鐵性貧血。
運動後吃蘋果會胖嗎
運動後適量吃蘋果不會胖。
一個蘋果中含熱量只有60-100千卡，而且不含脂肪，屬於高纖維，低熱量的水果，運動完30分鐘之後，吃1到3個蘋果，可以補充有機酸和膳食纖維，很好的促進腸道蠕動，促進體內廢棄物排泄，還能維持飽腹感，起到減肥消脂的作用。
運動後喝什麼
運動後休息十分鐘，可以補充一些水或含糖和電解質的運動飲料，以便提高體內體液和糖原儲存量。喝水的時候要採取少量多次的補水原則，每15分鐘到20分鐘補水一次，每次補水約150毫升到200毫升，多喝電解質和糖分的飲料可以補充身體在運動時流失的營養物質，緩解疲勞狀態。
白開水
運動後喝什麼?白開水最簡單不過了。在運動過程中，水分散失，因此，補水是運動後的頭等大事，其他散失的成分可以在運動之後的飯食補上。
鹼性飲料
劇烈活動時，體內熱量增加，出汗是主要的散熱方式。大量出汗後，需要及時補充水分，否則不僅導致疲勞和體温調節障礙，也會引起酸性代謝產物的蓄積，從而導致疲勞和運動能力的下降。因此，運動時的適宜飲品是含糖量在5%以下並含鉀、鈉、鈣、鎂等無機鹽的鹼性飲料。
蔬菜汁
蔬菜汁中含有大量人體需要的營養成分，而且蔬菜汁的熱量低，在運動後喝蔬菜汁既能及時為人體補充水分和其他營養，而且有助排毒消化，有利於減肥。
運動後吃西瓜有什麼好處
運動後吃西瓜補水
運動後大量出汗，需要及時補充水分，而西瓜含水量豐富，適量的吃西瓜有助於補充水分，促進人體新陳代謝，還能消暑解渴。
吃西瓜緩解肌肉痠痛
西瓜中含有瓜氨酸，補充瓜氨酸可以幫助保持體內器官健康，以及保證肌肉活力，有效加速新陳代謝，適量吃西瓜可以緩解運動造成的肌肉痠痛，還可以降低心跳速率。
吃西瓜穩定血糖水平
西瓜中含有糖分多，而運動後體內血糖水平有所下降，運動後適量的吃西瓜，能幫助提高和穩定機體的血糖水平。
