在生活中我們有非常多的常識是大家容易遺忘的，那麼今天小編就和大家一起來回憶一下運動後什麼時候喝水比較好吧，跟着小編我們一起來學習吧。
運動後可以馬上喝水嗎
針對這種情況，還要看大家運動的強度。如果運動後呼吸比較均勻，出汗量不是很多，此時飲水不會有較大的影響。若是做完劇烈運動後，呼吸強度很大、心跳加快，身體整個運動神經都屬於興奮狀態，我們就可以調整下呼吸頻率，等到身體慢慢恢復後，再飲用水也不遲。相反，在這個階段用“牛飲”的方式大量補水，供給腸胃的血液都被分散到四肢，反而會給機體代謝增加負擔。並且，不管是在運動後還是其他階段，大口飲水讓機體短時間內稀釋血液，心臟、肝臟都會加大負擔。
運動後什麼時候可以喝水
15-30分鐘。運動完最好等身上汗微幹，脈搏和心跳恢復到正常水平之後，才可以適量補水，並且要注意補水原則應該是少量多次，不可以大量飲水，每次喝100ml為宜，小口小口飲用，兩次飲水的間隔是10分鐘為好。
運動後喝什麼水比較好
1、白開水
白開水最簡單不過了。在運動過程中，水分散失，因此，補水是運動後的頭等大事，其他散失的成分可以在運動之後的飯食補上。
2、蔬菜汁
蔬菜汁中含有大量人體需要的營養成分，而且蔬菜汁的熱量低，在運動後喝蔬菜汁既能及時為人體補充水分和其他營養，而且有助排毒消化，有利於減肥。
3、鹼性飲料
劇烈活動時，體內熱量增加，出汗是主要的散熱方式。大量出汗後，需要及時補充水分，否則不僅導致疲勞和體温調節障礙，也會引起酸性代謝產物的蓄積，從而導致疲勞和運動能力的下降。因此，運動時的適宜飲品是含糖量在5%以下並含鉀、鈉、鈣、鎂等無機鹽的鹼性飲料。
運動後一定要注意這些事
1、剛剛做完運動，身體裏面的血液流動速度非常快，心臟跳動的頻率也很高，這時身體各機能還處於運動狀態中，馬上停止活動很容易出現胸口發悶、頭暈眼花等異常狀況，因此運動過後不可以馬上就停下來休息，需要等到呼吸順暢後才行。
2、運動過後身體因流汗而出現缺水的狀況，這時候大部分人都會狂喝水或者是飲料，這麼做對身體是極為不利的，導致腸胃超負荷工作。所以運動以後需要等到呼吸順暢後才能夠喝水，而且只能喝温水，不然會誘發疾病。
3、運動過後身上出了一身汗，這時候很多人都會想到洗澡。實際上這時候洗澡很容易導致肌膚受損，比如説皮炎，還有瘙癢的感覺。大家最好先休息一下，等平穩之後再去洗澡。需要注意的是，也不能用熱水沖洗身體，不然會促進血液循環，反而會讓自己覺得越來越累。
