上次我們談到失眠是我們生活中的常見現象，也與許多因素有關。
1、總體而言，人的每天睡眠時間隨着年齡的增長而減少，嬰兒每天至少要睡16小時，有的青少年每天可連續睡眠10小時，老年人的連續睡眠時間約4-6小時。
2、在同一年齡段內，睡眠的需求又有個體間的差異。
3、現代的生活方式對我們的睡眠節律有影響。如夜間照明使現代人上牀睡覺的時間推後。除此之外，身體健康狀況和精神健康狀況也對睡眠有影響。
需要注意的是，當一個人刻意要求自己“今晚必須睡個好覺”的時候，也是他可能難以入眠的時候。因此，有失眠的人，首先要到醫院排除一下軀體疾病，其次檢查一下自己是否對睡眠有過分的關注（包括是否存在焦慮情緒）。
針對對睡眠過分關注的人來説，有必要改變一下對睡眠的態度。
第一、睡眠是大腦的一種狀態，當大腦工作（興奮）到一定狀態（程度）的時候，大腦自然會進入休息（抑制）狀態，睡眠是這種狀態之一。
第二、過分關注睡眠本身就是讓大腦進入工作狀態，從而阻止大腦進入休息狀態。
第三、放棄對睡眠的偏見，如“一直在做夢”（“沒有睡夠8個小時”等等。其實“一直在做夢”（做夢説明睡着了）；只要醒後頭腦清醒，足夠了，表明睡眠的質量高、需求少。
其它需要注意的是睡眠環境和作息習慣：
1、改變睡眠環境：
卧室不要太亮；
卧室温度適當低一些；
降低噪音且要舒適；
卧室不要放電視機；
有人打鼾或你有不安腿當屬軀體問題。
2、改變作息習慣：
睡前放鬆（閲讀、輕音樂、瑜伽等）；
白天適當鍛鍊；
避免帶有興奮性的飲品，如茶、咖啡，可飲用豆漿、牛奶；
不要用過量的酒精助眠；
睡前避免進食，晚餐可提前；
睡前冷水浴或涼毛巾擦浴利於入眠（提高褪黑素水平）；
睡前把要做還沒做的事情寫到紙上，不必留在腦中裏；
不要總是看錶（會加重焦慮）；
想象一幅日出的靜止畫面；
保持呼吸均勻；
