要合理宣泄，可以轉移注意力等等。
心理不健康怎麼辦1
1、合理宣泄
通過一些手段將不良的情緒宣泄掉是可以很好的減輕心理負擔的，例如我們可以通過運動，例如快跑、游泳、打球宣泄情緒，
也可以在無人空曠的地方大叫，還可以通過寫日記將自己的不滿和委屈寫下來，甚至可以找個地方好好的哭一場，這些都是不錯的發泄方式，可以改善心理亞健康。
2、可以轉移注意力
當心理亞健康時我們可以通過轉移注意力的方式改善，平時可以多做一些自己感興趣的事情，興趣愛好是調節心理的最好藥劑，
可以讓我們投入十二分的精力到其中去，能讓我們忘記煩惱，從而改變心境，防止亞健康的轉化。例如喜歡書法的'人有空可以多練字，喜歡畫畫的人也可以多學學這方面的技巧都是很不錯的。
3、自我暗示
有心理亞健康的人還要學會自我提醒，要提醒自己學會控制自己的情緒，避免自己過於衝動，同時還可以避免影響周圍的人。
4、強身健體
一個健康的身體是做一切事情的基礎，身體不健康的人是很難塑造一個積極健康的心態，所以想要改變心理亞健康，首先要保證身體的健康，所以平時我們需要改變不良生活習慣，做到勞逸結合、規律作息、積極鍛鍊，這樣才能更好改善心理亞健康。
健康真的無比重要，是做一切事情的基礎，雖然説心理亞健康不是特別的嚴重，但是如果長期處於心理亞健康的狀態是很容易發展為抑鬱症、
強迫症、神經衰弱、精神分裂症等心理疾病的，所以需要重視，不能任由自己的負面情緒生根發芽，產生的後果是每個人自己都不能承擔的。
心理不健康怎麼辦2
1、談論你的感受
當自己遇到什麼不如意的事情時可以與朋友、家人談談你的感受，如果你願意與他們訴説的話，可以與你的治療師溝通。通常情況下你的想法是毫無根據的，治療師會告訴你你並不孤單，其他人也有同樣的感覺。
2、處理艱難的決定
遇到心理不健康這個問題如果你沒有及時處理會讓你變得更加痛苦，希望大家在平常遇到一些事情的時候能夠儘快處理掉，快刀斬亂麻，千萬不能拖泥帶水的，越拖越煩惱。
3、定期鍛鍊
經常鍛鍊身體能夠讓大家擁有一個好心情，改善焦慮和抑鬱的情況，剛開始可以少量運動，等到適應運動強度後可以逐步加量，可以緩解壓力並在大腦中產生能夠提升心情的良好化學物質。許多經歷過精神健康問題的'人看到了明顯的改善，並保持了鍛鍊。
4、保持社交
對於那些患有精神疾病的人來説，留在家裏並不想與其他人混在一起很容易。但是，儘量保持社交生活至關重要。它不僅處理孤獨的感覺，
而且它還可以幫助分散你的感受，你已經經歷了一些。它不一定要成為一個大型的社交聚會，只要結識一個朋友喝咖啡或去看電影都是保持社交的好方法。
如何改善心理不健康？希望心理不健康的人可以嘗試一下上面的這些方法，經過一段時間的調整之後心理會變得健康許多。大家一定要多傾聽別人的建議，多溝通交流，學會自我減壓，這樣會成為一個輕鬆的人。
心理不健康怎麼辦3
心理不健康的表現有什麼
不適應性格：主要表現為社會適應不良。這種人的人際關係和對社會環境的適應能力很差，判斷和辨別能力不足。在不良的社會環境影響之下，容易發生不良行為;
偏執性格：性格固執，敏感多疑，容易產生嫉妒心理。考慮問題常以自我為中心，遇事有責備他人的傾向。這種心理缺陷如不注意糾正，可以發展為偏執性精神病;
分裂性格：性格內向，孤獨怕羞，情感冷漠。社會適應和人際關係很差心理不健康的五大表現心理不健康的.五大表現。喜歡獨自活動。此種心理缺陷易發展為精神分裂症;
爆發性格：平時性格黏滯，不靈活，遇到微小的刺激即引起爆發性憤怒或激動;
強迫性格：強迫追求自我安全感和軀體健康。可有程度不同的強迫觀念和強迫行為。強迫性格的人易發展為強迫症;
癔症性格：心理髮展不成熟，常以自我為中心。感情豐富而不深刻。熱情有餘，穩定不足。容易接受暗示，好表現自己。這種性格的人，容易發展為癔病;
攻擊性格：性格外向、好鬥心理不健康的五大表現。
心理不健康的危害有什麼
喜則氣緩：在正常情況下，歡喜可以緩和情緒緊張，使營衞通利，心情舒暢。但是暴喜過度，對身體也有害，可以使心氣渙散、神不守舍、出現精神不集中，甚至失神狂亂等症。
怒則氣上：這是指過度憤怒會使肝氣橫逆上衝，血隨氣逆，並走於上。臨牀可見氣逆、面紅目赤、或嘔血，甚至出現昏闕猝倒。
憂則氣聚：這是指過度憂愁，損傷肺氣，致使氣機的治理調節功能失常，氣聚而不行。
臨牀發現，在許多疾病的過程中，如果患者有較劇烈的情志波動，往往都會使病情加重，或急速惡化。如有高血壓病病史的患者，若遇事惱怒，肝陽暴張，血壓便會迅速升高，發生眩暈，甚至突然昏厥，或昏僕不語、
半身不遂、口眼歪斜。自卑的人大腦皮質長期處於抑制狀態，而少有歡樂和愉快的良性刺激轉換，中樞系統處於麻木狀態，體內各個器官的生理功能得不到充分的調動，無法發揮它們應有的作用。
同時內分泌系統的功能也會失去常態，有害的激素分泌增多。免疫系統功能下降，抗病能力也隨之下降，從而使人的生理過程發生改變，
出現各種病症，如那個、乏力、焦慮、反應遲鈍、記憶力減退、食慾不振、早生白髮等。所以自卑的人常常面容憔悴、皮膚多皺、牙齒鬆動、性功能低下，這都是衰老的徵兆。
