如何進行四季養生，四時氣候會導致人們的生活環境受到影響，其中夏季的時候，人們應當保持心情愉快，不要過食辛辣刺激性的食物。那麼下面看看如何進行四季養生。
如何進行四季養生1
春屬木，與肝相應。酸味入肝，且具收斂之性，不利於陽氣的生髮和肝氣的疏泄，足以影響脾胃的適化功能。故宜食辛甘發散之品。
應適當吃些春筍、香椿、菠菜、柳芽、薺菜、葱、姜、蒜、韭菜、芥菜等偏於温補的蔬菜和野菜，不能一味食用人蔘等温熱補品，以免春季氣温逐漸上升，加重身體內熱，損傷到人體正氣;應少食黃瓜、冬瓜、茄子、綠豆等性涼食物。同時注意攝取足量的維生素，以提高機體的免疫力，少食酸性食物，以免傷及脾胃。
夏季飲食：一宜補氣可適當選擇一些滋陰補氣的食物，如胡蘿蔔、菠菜、桂圓、荔枝、花生、番茄等。多食，雜糧，蔬果以寒其體，但生冷瓜果當適可而止，不可過食，以免過於寒涼，損傷脾胃。夏季心氣旺盛，易傷人氣陰，在這個季節裏，應以補氣養陰、清署熱為主，如冬瓜、西瓜、蓮藕、鴨肉等，不宜多食温補、滋膩厚味之品。
二宜清淡夏季暑熱，人的`脾胃消化功能相對較弱，應適當吃些清熱解毒的食物，蔬菜類如茼蒿、芹菜、小白菜、香菜、苦瓜、竹筍、黃瓜、冬瓜等;魚類如青魚、鯽魚、鰱魚等，這些食物能起到清熱解署、消除疲勞的作用，對中署和腸道疾病有一定的預防作用。
秋季飲食潤燥：秋季氣候的特點是乾燥，燥是秋令主氣。中醫認為肺是嬌髒，喜潤惡燥，然而燥邪最易犯肺，傷津耗液，使人發生鼻乾嚥燥、聲啞乾咳、大便乾結等所謂的“秋燥症”。秋季宜多吃生津增液的食物，如芝麻、梨、藕、香蕉、蘋果、銀耳、百合、柿子、橄欖以及鴨肉、豬肺、龜、鼈、蜂蜜、蔬菜等以潤燥養肺，凡辛熱麻辣、煎烤薰炸等食物，宜少吃或不吃。
冬季飲食：一宜滋補冬季飲食養生的基本原則是要順應體內陽氣的潛藏，斂陽護陰。可適當選用羊肉、狗肉、蝦、韭菜、桂圓、木耳、栗子、核桃、甲魚等食物;多吃些薯類，如甘薯、馬鈴薯等;蔬菜類如大白菜、圓白菜、白蘿蔔、黃豆芽、綠豆芽、油菜等。
如何進行四季養生2
四季膳食與健康：
氣候對人的健康有着非常密切的關係，根據中醫“春生、夏長、秋收、冬藏”的規律，提出了一年四季的養生方法。
1．春季：萬物復甦，氣候冷熱變化較大，要根據天氣的變化更換適宜的衣物，但要注意春天“乍暖還寒”的特點，在早春季節切不可馬上脱去棉衣。春季氣候濕潤温暖，適合細菌病毒的生長繁殖，要注意預防呼吸道傳染病。春季是萬物生長的季節，人也不例外，兒童少年的身高在春季增長值最大，故要為中國小生提供營養豐富的膳食。
2．夏季：氣候炎熱，人體出汗多，休息不好，體力和胃腸功能均有所下降。另外，濕熱的氣候使病菌繁殖很快。因此，夏季裏要特別注意飲食衞生，以防消化道傳染病的發生。同時要注意食應清淡，少食冷凍食品，以免損害腸胃功能。
3．秋季：氣候乾燥，萬物開始收斂。飲食方面要多食些蛋白質豐富的食物，以補充夏季消耗的能量及營養物質。尤其是兒童和青少年，在炎熱的夏季裏胃口大多不好，往往消瘦，因此增加他們的營養更為重要。
但需注意，秋季是“收”的季節，兒童少年的體重在秋季增長值最大，要注意避免營養過度，預防肥胖。另外，因為氣候乾燥，機體尤其是呼吸道處於缺水狀態，所以在秋季要注意多吃新鮮蔬菜水果，多喝湯和水。
4．冬季：氣候寒冷，草木凋零，蟲獸藏匿，萬物生機潛伏，處於收藏狀態。中醫認為冬季要有充足的`睡眠，防寒保暖，使陰氣藏、陽氣不妄泄，陰陽平衡，才能保持健康。冬季宜於進補，對兒童及青少年要求以食補為主，即要保證膳食平衡，注意攝入多種優質蛋白質和必需的無機鹽，為春季儲備生長髮育的原材料。
“春發散宜食酸以收斂，夏解緩宜食苦以堅硬，秋收斂吃辛以發散，冬堅實吃鹹以和軟。”
春季，自然界萬物復甦，為肝旺之時，應少食酸味食品，適當增加辛甘之品，飲食宜清淡温平，多食新鮮蔬菜，少食辛辣甘肥之品。
夏季，萬物生長旺盛季節，又因暑天汗出較多，氣陰耗傷，宜食清涼解暑和具有補益氣陰作用的食品；同時要注意飲食應清淡，少食冷凍食品，以免損害腸胃功能。
秋季乾燥，萬物漸趨凋零，宜食生津養肺，滋陰潤燥的食品。
冬季寒冷，萬物凋零閉藏，宜選用温陽補益的肉類食品，以助人體陽氣潛藏
如何進行四季養生3
1、飯前補水。
在飯前1小時，可以喝1杯水，這樣除了可以解除腸胃脱水的現象，也可以促進腸胃蠕動以及胃的排空，促進食慾。
2、補充維生素B1。
夏天喝大量的水和冷飲，因為流汗多，容易把維生素B族衝出體外，導致食慾不振，因此維生素B族中的維生素B1是將食物中的碳水化合物轉換成葡萄糖的媒人，葡萄糖提供腦部與神經系統運作所需的能量;
少了它，雖然照常吃飯，體內的能量卻不足，表現無精打采。維生素B1最豐富的'來源是所有穀類，如小麥胚芽、黃豆、糙米等，因為種子發芽時需要這種維生素。肉類以豬肉含量最豐富。
3、補充維生素B2。
維生素B2負責轉化熱能，它可以幫助身體將蛋白質、碳水化合物、脂肪釋放出能量。在活動量大的夏天更需維生素B2，因為美國康乃爾大學一項研究發現，人體對維生素B2的需求量是隨着活動力而增加的，維生素B2的最佳食物來源是牛奶、乳酪等乳製品以及綠色蔬菜如花椰菜、菠菜等。
4、補充維生素B3(煙鹼酸)。
維生素B3和維生素B1 、維生素B2一起負責碳水化合物新陳代謝並提供能量，缺乏維生素B3會引起焦慮、不安、易怒，所以夏天常常覺得煩躁。富含維生素B3的食物有青花魚、鯕魚、雞肉、牛奶等。
