肉蛋、牛奶、蔬菜水果等。
春季吃什麼補肝腎1
1、多吃肉蛋、牛奶等富含優質蛋白的食物，加強蛋白質的補充，增強肝細胞合成白蛋白、球蛋白，及各種免疫球蛋白。
2、多吃蔬菜水果，蔬菜水果中富含多種維生素，特別是富含維生素C，有助於增強肝細胞的代謝功能和解毒功能。
3、平時可以喝一些玫瑰菊花茶、黃芪枸杞茶具有疏肝理氣、美容養顏、養肝明目的作用。
4、可以通過一些食補增加肝臟的`解毒能力，提高免疫功能。
5、如鯽魚赤豆湯有利水消腫，提高白蛋白的功能；蓮子百合綠豆湯，有養肝清熱解毒，肺安神的功效；紅棗銀耳湯具有保肝排毒的功效。
春季養肝吃什麼食物最好
1、枸杞，保護肝細胞，改善肝臟功能。所以經常吃枸杞子，是可以起到堅筋骨、耐寒暑的作用的，《本草綱目》記載：“枸杞，補腎生精，養肝，明目，堅精骨，去疲勞，易顏色，變白，明目安神，令人長壽。”
2、蒲公英，保肝利尿，清除肝膽濕熱。《常用中草藥手冊》中集記載，蒲公英入肝、胃經，可以買新鮮的蒲公英食用，也可以泡水喝。
3、葛根，防止脂肪在肝臟中堆積，清膩解熱，祛痰止咳，降血糖。
4、大蒜，大蒜是我們日常生活的調味品，大蒜可以讓人體增強肝臟中解毒酶的活性，還對脂肪肝等有一定的作用。
5、西蘭花，西蘭花有護肝的作用，是因為西蘭花中有大量的植物營養素等，可以幫助肝臟更好的解毒。
春季吃什麼補肝腎2
春季養肝吃什麼食物最好
立春飲食特點
養肝為春季養生的重點，多吃一些柔肝養肝、梳理肝氣的食物，如豆豉、香菜、花生等。春季易上火，飲食更宜清淡，且應忌油膩、生冷、辛辣的食物。
黃綠色蔬菜，如胡蘿蔔、番茄、南瓜、青椒、芹菜等，有助於恢復精力、消除春困，黑色食物不但能夠養腎補腎益腎氣，而且還富含微量元素，立春後多吃點“黑色”食物，如黑米、栗子、黑木耳等，有助於補腎御春寒。
雨水飲食特點
雨水節氣過後降水逐漸增多而變的濕氣較重，濕邪又極易困擾脾胃，多吃具有健脾利濕功效的食物更有利於身體健康。常見的穀類、豆類、麪食類和新鮮蔬菜類食物都比較適合風邪漸增、濕氣漸重的雨水節氣。
如粳米、山藥、綠豆芽、春筍、萵筍、韭菜、小白菜、菜、芹菜、油菜、蒲公英、大棗、花生、枸杞、胡蘿蔔、黑木耳等。早餐或晚餐中適量喝粥，不僅香甜可口、易於吸收，還具有補脾養胃、去濁生清的'作用。
驚蟄飲食特點
驚蟄時，天氣雖然有所轉暖，但餘寒未清，在飲食上宜多吃些温熱的食物以壯陽禦寒，如韭菜、洋葱、天蒜、魔芋、香菜、生薑、葱等，不僅可祛風散寒，還能抑制病菌的滋生。
驚蟄飲食還應遵循“春日宜省酸增甘，以養脾氣”的原則，多吃些性温味甘的食物以達到健脾的功效，如糯米、黑米、高粱、燕麥、南瓜、扁豆、紅棗、桂圓、核桃、栗子等食物。
春分飲食特點
春分節氣的飲食調養，宜少酸增甘以養脾氣。春分時節，可多吃一些紅棗類的具有養脾功效的食物，還可以適當進食蜂蜜、韭菜、菠菜等助陽類食物。
春季陽氣初發，少吃帶有酸味的食物。酸性食物攝入過多會造成胃酸分泌障礙，從而影響到人體正常的消化吸收功能，少吃酸味食物可以減輕脾胃的負擔。可適當選用葱、生薑、花生、鴨肉、百合、海帶等食物，具有一定的消火功效。
清明飲食特點
清明時節，人們的肝臟仍舊處於極其旺盛的狀態中，而若肝火偏亢，則易導致慢性肝炎、高血壓病等的復發，所以在飲食上應避免補肝過度，多吃“柔肝”、養肺的食物，如薺菜、山藥、菠菜、韭菜、銀耳、大棗等，且飲食宜温、宜以清補為主。清明時節正值肝陽上升之時，如果吃的過鹹，則易引起咳嗽，還易導致哮喘病的復發，尤其是有慢性疾病病史的人更應忌食。
穀雨飲食特點
穀雨飲食應着重於祛濕防“火”、養肝清肝。穀雨過後，降雨量增多，空氣潮濕，濕邪入侵人體後易導致胃口不佳、身體困重、關節肌肉酸重等症狀，並且易誘發風濕性關節炎。
穀雨時節，人的肝臟通常處於極其旺盛狀態，更應加緊肝臟梳理。穀雨飲食中，宜選擇具有祛濕效果和清肝明目的食物，如薏米、白扁豆、紅小豆、山藥、荷葉、芡實、冬瓜、陳皮、白蘿蔔、藕、海帶、竹筍、鯽魚、豆芽等。不宜進食羊肉、麻辣火鍋以及辣椒、胡椒等辛熱食品，以防邪熱化火、誘發瘡癰癤腫等疾病。
春季吃什麼補肝腎3
男性冬季滋補肝腎吃什麼食物
1、早睡晚起，睡前泡腳
男性朋友在冬季身體不好，要多吃一些可以養生的食物幫助增強體質、提高機體免疫力和抗寒能力。首先，要保證充足的睡眠。冬季應該早睡晚起，最好不要遲於22點休息。
如果超過1點還不休息，人的免疫力容易下降，加之冬季後氣温下降明顯，太晚休息更易生病。每晚用熱水泡腳，用熱水泡腳能刺激足底穴位，或者抽空做做暖腳操，增加腰腿部力量，促進下肢血液循環，防止凍傷，並能提高機體抗寒能力。
2、黑色食物補腎防感冒
男性冬季養生，可以多吃黑色的食物進行滋補肝腎，預防感冒。因為預防感冒是貫穿冬季養生的主題，而多吃黑色食物不僅能迅速補充熱量、防感冒，還能滋補肝腎、清瀉內火、保養肌膚。
黑芝麻具有補肝腎、潤五臟、益氣的作用;黑豆則含有豐富的蛋白質，其不飽和脂肪酸含量達80%，除能滿足人體對脂肪的需要外，還有降低膽固醇的作用。此外還有黑米、黑棗、黑木耳等，都具有很好的保健功能。
3、曬曬太陽可解憂
很多男性到了冬季的時候，心情就會出現抑鬱的情況，對於這種情況，男性朋友除了參加心理輔導，採用一定的抗抑鬱藥物治療外，光療可以作為輔助療法。經常參加一些户外活動以增強體質，多曬太陽以保持腦內5-羥色胺的穩定，陽光不僅能“曬乾”抑鬱，還能幫助身體合成維生素D。
天麻竹蓀煨乳鴿
材料：天馬、竹筍、乳鴿、枸杞、花旗參。
做法：將乳鴿宰殺乾淨，然後放入開水中花草一邊;隨後將準備好的乳鴿一起放入鍋中，隨後加入準備好的其他材料以及清水;隔水燉祝大約三個小時就可以起鍋服用了。
功效：男性朋友在冬季的時候喝天麻竹蓀煨乳鴿可以幫助滋補肝腎，因為鴿肉是一種很好的進步食材，肉性温，含有大量的蛋白質，但是脂肪的'含量卻很低。現代醫學還發現，鴿肉中含有各種人體所需要的氨基酸以及微量元素。經常服用這道湯品，能夠很好的調節體內神經系統，對於幫助消化。
杜蓉湯
材料：肉蓯蓉、杜仲、豬腰、葱薑蒜、料酒。
做法：將主要去除筋膜，然後切花刀;將洗乾淨之後的杜仲和肉蓯蓉一起放入鍋中煎煮二十分鐘，最後留下汁水;將豬腰和葱薑蒜、料酒一起放入鍋中，燉煮大約四十分鐘;最後放入準備好的藥液就可以了。
功效：杜蓉湯也是非常適合男性朋友冬季喝的，杜蓉湯具有很好的健脾開胃以及補腎的作用，特別適合那些由於腎虛所引起的各種不適應症狀，例如臉色暗沉以及身體疲憊等。但是，如果患有感冒發熱症狀的人羣最好別服用。
冬季對身體體質比較差的男性來説，一定要多吃一些滋補的食物。冬季是非常適合男性滋補身體的一個季節，在這個季節，男性可以每天用熱水泡腳，還可以吃黑色食物滋補肝腎、預防感冒，並且可以曬太陽，同時，男性朋友補腎還可以喝天麻竹蓀煨乳鴿、杜蓉湯這兩款湯，有非常好的滋補功效。
