冬季寒冷早晨起牀都不想起牀，起牀非常困難的朋友不妨來看看吧，教你如何在這個冬天裏不賴牀，許多上班族早晨難起牀總是遲到，看了這篇就知道如何快速有效的起牀還不會遲到哦，一起來看看吧。
一：鬧不停法
提前一個小時開始鬧，每5分鐘鬧一次，鬧得你實在受不了了，哈哈，只好起牀了。同時你可以把鬧鐘放在離牀很遠的地方。夠不着“貪睡”鍵，鬧久了受不了只好爬起來去按掉，順便就起來了
二：神奇尿催法
有位技術達人，他通過精確測量，找出了睡前飲水量與被尿憋醒的時間之間的關係。於是，他發明了神奇的“尿催起牀法”。於是，有一天，你看見他悲催地坐在馬桶上悲鳴。
三：意念轉移法
1、起牀也需要阿Q精神！牙一咬，心一橫，心裏默唸：天怎麼這麼熱啊，好熱啊！就這麼爬起來了。
2、剛剛想好，明天的起牀理由是，我準備拆一支新的睫毛膏！
四：看到讓人愉快的事
心理學發現，我們睡眠時荷爾蒙在體內產生變化，導致多數人醒來後沮喪或心情不佳。我們可以每天晚上寫下第二天最讓你感到高興的事，例如和朋友晚餐、你從網上訂的書會送來，把這張紙條貼在牀頭或鬧鐘上，一睜眼就能看到，這會幫助你心情愉快，更樂於迅速清醒來迎接新的一天。
五：卧室色彩明亮一些
不同的顏色也會影響我們的心理情緒。因而牀單、被套、靠枕不要選擇暗色調，可以採用紅色、桔色、粉色這些暖色系，明亮、生動的色彩會啟動腎上腺素分泌，讓人興奮，感覺身體很有力量。或者在牀邊放一盆植物（如果對植物過敏，可以擺放仿真花），起牀後就能看到花，會感覺心情很好，並能維持一整天。
六：把音樂打開
音樂可以助於喚醒沉睡的心，撫慰人的心靈。可以把家裏的收音機或唱片機定時到起牀時間自動打開，早晨聽些音樂、新聞或有聲讀物能很有效地幫我們更有精神。如果想提振元氣，可以選擇莫扎特小提琴協奏曲類的音樂，打算一早就精力充沛，可以選擇舞曲。
七：提神的食物
日常可以多選擇一些像蔬菜、水果這樣富含纖維的食物。適量的食補可以彌補冬天人體內陽氣的不足，例如每週吃一次牛肉、羊肉、桂圓等，但食補不可過於頻繁以免上火。在辦公室還能偶爾來杯茶或咖啡，最好是在上午的休息時段喝，對於有些人來説下午飲用咖啡或茶可能會影響晚上的睡眠。上午辦公室抽屜裏的小零食也有神奇的大力量，幾片全麥餅乾橫掃飢餓，香蕉讓你保持愉悦好心情，杏仁這樣的苦味食物提神又健腦怎能缺少？
八：早上吃薑身體健康
早起後吃幾片生薑有助於提神醒腦不犯困。喜歡姜味兒的朋友可以把薑切片醃漬，隨吃隨取。或者做成涼拌子姜，作為早上甜甜的零食。切記過了正午就不宜吃薑了。
