蘋果、香蕉、番石榴等。
秋季減肥吃什麼水果好1
秋季吃什麼水果，其實水果的種類特別多，我們吃水果對減肥也有很多的益處。生活中的香蕉給我們減肥就特別得好。因為香蕉中含鉀。鉀能排除我們身體中多餘的鈉。減少我們腹部的腫脹感。香蕉還可以幫助我們消化我們體內的酵素。縮短我們攝入的食物在腸道停留的時間。香蕉也是含纖維特別多的水果。可以，讓我們有飽腹感。並且熱量特別低。對我們減肥有很大的幫助。
蘋果也是富含果膠。維生素。維生素C有很好的降脂功能，是我們秋季減肥的一個必要水果之一。
還可以選擇吃低熱量的水果。像香蕉就是低熱量的水果因為香蕉的熱量比較低而且他可以租金腸胃的消化對於身體來説是非常好的而且可以起到減肥的功效所以可以選擇吃這種食物。而且呢香，蕉含有的營養也是比較高。這件身體裏補充的營養也是比較充分全面的，所以可以選擇吃這種水果。
哪些水果熱量低
我們生活中常見的水果，很多熱量低的水果也挺多的。我們生活中常見的櫻桃水果熱量是特別的低，每100克櫻桃中所含的熱量，大約是46大卡。一顆櫻桃中含的熱量大約為四大卡走路的話，我們只需要兩到3分鐘就可以消耗掉這樣的熱量。
這種水果呢，可以很好的幫助身體消耗熱量，也就可以避免身體變胖，所以呢，可以選擇吃雞熱量的水果，可以通過一些運動就很快的消耗掉，而且身體還可以獲得營養物質所以是非常好的，但是呢，一定要注意營養均衡，這樣才可以更加全面的幫助身體。
番石榴比蘋果所含的脂肪少38%。含有豐富的維生素C而且味道特別甘甜。多汁也是一個特點，果肉吃完對我們身體也是非常好的嗯，補充身體所缺的營養成分。
還有木瓜的熱量，也是非常低的100克木瓜，大約還有27大卡左右。其實木瓜都被大多數人，當作是一款豐胸的水果。其實不然，因為在我們木瓜中裏含有。一種叫木瓜酵素的物質，這種物質可以通過分解脂肪來去除我們身上的贅肉treasure減少我們體內的脂肪還有的熱量是非常低的。
減肥不宜吃什麼水果
減肥期間，不要吃熱量高糖分高的食物，比如我們生活中常見的榴蓮，芒果，荔枝龍眼等你他們的熱量較高。對我們的減肥沒有任何的好處，因為減肥的時候呢，對於一些熱量比較高的食物都要戒掉糖分高的儘量要戒掉糖分呢，不僅可以使得我們變胖，而且還會使得我們臉上長痘，身體上長痘。
對於身體是非常不好的，而且毒素無法排除會留在表面，甚至會有一些病菌入侵，所以一定要少吃糖類，避免引起發胖，而且還可以減少痘痘的'出現，所以攝入少量的糖份對身體是非常好的。
減肥是我們人人都應該做的保持良好的健康是我們的首要目標。以前呢可能覺得減肥是可以讓身體變得更加健康，現在減肥不單單是可以身體健康，而且還可以一時的，我們的身體狀態更加好，可以遠離一些疾病，不僅僅是單單的為了好看，而且現在減肥呢，多種多樣的方法可以搭配一些支的和一些運動更好地幫助起到減肥的功效。
還可以選擇健身，像一些球類運動的也可以減少一些脂肪對身體。有好處的，現在人們已經越來越追求對於生活的質量，對於身體的高標準也是越來越要求高了，所以呢，一定要選擇遠離肥胖才可以使得身體更加健康，可以很好的補充營養，還可以避免一些高含量的食物攝入。
秋季減肥吃什麼水果好2
秋季吃什麼水果好
葡萄
葡萄中含的白藜蘆醇是一種強抗氧化劑，可抗衰老，並清除體內自由基，對心腦血管病有積極的預防和治療作用。需要提醒的是，葡萄性寒涼，脾胃虛寒者不宜多食。
柑橘
柑橘富含的維生素B1對神經系統的信號傳導具有重要作用。此外，柑橘中的類胡蘿蔔素含量也遠遠高於其他秋季水果，這種營養素在體內能轉化成維生素A，具有護眼明目的作用。柑橘中還含有抗氧化、抗癌、抗過敏成分，並能防止血凝，減少冠心病、中風及高血壓的發病率等。
石榴
石榴富含的水溶性膳食纖維在人體消化道中不會被酶分解，既可以防止便祕，又能緩解腹瀉。此外，石榴籽富含大量維生素C、多酚類物質，這些物質有延緩衰老的作用。因此，在吃石榴的時候要嚼嚼籽。需要提醒的是，石榴有收斂作用，便祕的人要少吃。
鮮棗
與其他秋季水果相比，鮮棗多項營養素含量均居首位，如維生素C、鉀、鎂、鐵、鋅等。維生素C可軟化血管、預防高血壓、冠心病和動脈硬化，鉀對控制血壓有利，鎂有助於對抗壓力等。需要提醒的是，棗偏熱，痰多、便祕、胃病患者和糖尿病患者都不宜多吃。
上述幾種水果都是在秋天會上市的水果，所以這些時令水果可以多吃一些，不但可以補充人體所需要的水分，還可以很好的'去燥、祛痰等。除了這些水果以外，像秋梨、山楂等也是這個季節要大量上市的水果，而且去燥的效果也非常的好，也可以適當的多吃。
秋季減肥吃什麼水果好3
多吃什麼水果減肥
1、檸檬
檸檬是絕對的瘦臉水果，尤其是檸檬所含的物質和維生素C，都是促進新陳代謝的物質，不但瘦臉美白還能瘦身。另外，還能防止牙齦出血，減少臉上斑點出現的機率，含有豐富鈣質的檸檬皮能補充營養，不過一定要記住檸檬不可以空腹食用。
2、番茄
番茄含有茄紅素、食物纖維和果膠成分，幾乎全部由水構成，可以飽肚子，而且熱量就是很低的，每兩百克僅僅含有30卡路里而已，非常適合減肥。同時，促進腸胃蠕動，除了有瘦身的功效，瘦臉的'功效也不可小看。
3、木瓜
木瓜中的蛋白分解酵素和南瓜素都是可以分解脂肪的，讓你在瘦臉的同時也達到了豐胸瘦身的效果哦。
4、葡萄柚
葡萄柚又叫西柚，在傳統市場上比較少見。歐美人都愛吃葡萄柚等酸性水果來塑身，葡萄柚屬於酸性水果，可以促進腸道消化功能，葡萄柚含有豐富的維他命 C，可以消除疲勞。加上葡萄柚的熱量和含糖量少，是最佳的明星減肥水果。
5、蘋果
俗話説，一天一個蘋果，醫生遠離我。蘋果營養價值高，同時也十分適合減肥。選擇蘋果瘦身不僅因為它的卡路里不高，每100克才有50卡路里。另外蘋果還含有豐富的果膠，可以幫助腸胃蠕動和排除體內毒素。對肥胖的女生來説，最重要的莫過於蘋果還可以降低熱量吸收，再加上蘋果的鉀質很多，可以防止腿部水腫。
減肥期間禁止吃什麼水果呢
1、柿子：空腹時胃中含有大量胃酸，它易與柿子中所含的柿膠酚、膠質、果膠和可溶性收斂劑等反應生成胃柿石症，引起心口痛、噁心、嘔吐、胃擴張、胃潰瘍，甚至胃穿孔、胃出血等疾患。
2、香蕉：含有大量的鎂元素，若空腹時大量吃香蕉，會使血液中含鎂量驟然升高，造成人體血液內鎂、鈣的比例失調，對心血管產生抑制作用，不利健康。
3、桔子：含有大量糖分和有機酸，空腹時吃桔子，會刺激胃粘膜，導致胃酸增加，使脾胃滿悶、泛酸。
3、甘蔗和鮮荔枝：含糖量很高，不宜空腹食用，否則刺激胃黏膜，使得胃痛、脾胃脹滿。而且空腹時吃甘蔗或鮮荔枝過量，會因體內突然滲入過量高糖分而發生“高滲性昏迷”。
