1、哪些食物可以瘦腿
1、富含多重礦物質的瘦腿食物之海苔
海藻類食品富含維生素A、B1、B2及礦物質和纖維素，對調節體液的平衡好處多多，纖細玉腿千萬不能沒有它。
2、甜食也吃不膩的瘦腿食物之芝麻
芝麻除了可以提供人體所必須的維生素E、B1、鈣質外，特別值得一提的是它的“亞麻仁油”成分，可去除附在血管壁上的膽固醇，可預防靜脈曲張喔！
3、卡路里高的香蕉也是最佳瘦腿食物
卡路里有點高的香蕉，是減肥美眉最好的代餐；富含鉀質，但是脂肪與鈉含量卻超低，絕對負荷雕塑完美下半身的營養需求。
4、蘋果
蘋果所含的鈣質比一般水果多，有助於代謝體內多餘鹽分及熱量，防止水腫及下半身肥胖。
5、木瓜
木瓜裏的蛋白分解酵素、番瓜素，可幫助分解脂肪，減低胃腸的工作量，讓肉感的雙腿慢慢變得更有骨感。
6、西瓜
西瓜擁有利尿功能極佳的“基酸檸檬黃素”，可使鹽分順利隨尿液排出；此外，跟香蕉一樣，它的鉀含量不少，不要小看它對雙腿的修飾能力。
2、運動瘦腿
特別是常坐辦公室的人因為缺少運動，容易出現腿部脂肪堆積、雙腿浮腫的情況。別灰心，學會下面的動作，每天堅持動一動，美麗是可以再修回來的。緊實大腿內側肌肉腰背挺直、兩腿併攏站立好，雙手各拿一個啞鈴（水瓶也可以代替），自然下垂放在身體左右兩側。上身保持挺直的狀態下將左腿往前跨出一大步，將身體的重心移動到左腿上。慢慢將左腿彎膝蹲下來。注意此時右腿的腳後跟不能着地，慢慢恢復站立姿勢。換右腿重複以上動作即可。要注意的是跨步的步伐不宜過大，不然容易出現重心不穩，身體失去平衡。緊縮大腿外側肌肉想要緊縮大腿外側肌肉可以練習這個簡單的動作：配合呼吸，慢慢彎曲雙膝下蹲，膝蓋與腳尖的方向保持一致，一直讓自己慢慢蹲到大腿與地面處於平行狀態。保持動作幾秒之後在慢慢恢復站立姿勢。
