芹菜、西紅柿、苦瓜、韭菜等。
哪些食材可以成功瘦身1
一、芹菜：高熱量或是爆炒油炸之類的食物很美味，只是這些食物吃多了會讓身材走形，但是如果搭配一些芹菜就好多了，100克的芹菜卡路里含量只有12大卡，不但可以瘦身還能刮油去脂。
二、西紅柿：不僅常見還可以生吃的一種蔬菜，當做零食吃也可以消耗卡路里，西紅柿含有大量的膳食纖維，可以幫助腸胃蠕動，對於減肥塑身能起到很大的.幫助。
三、苦瓜：苦瓜素絕對是刮油降脂的好物質，更不要説苦瓜還含有大量的維生素C，而且脂肪和糖的含量幾乎為零，是最能瘦身的蔬菜了，減肥者每天食用苦瓜，不僅有着抑制食慾的作用，同時還可以促進腸胃的蠕動。
四、韭菜：每100克韭菜的卡路里含量只有26大卡，多吃也不會發胖，搭配雞蛋吃，還能加速瘦身和新陳代謝的效果，韭菜中含有大量的維生素和粗纖維，這些等物質對於促進腸胃的蠕動很有幫助，能夠防便祕。
五、蘋果：熱量低飽腹感強，多吃蘋果可以避免食物攝入過量，而且蘋果還富含有礦物質和維生素等多種營養成分，易被人體吸收，所含的富含鉀物質還有助體內過多的鈉排出，對於平衡體內電解質非常有幫助。
六、木瓜：含有天然的酵素，是飯後果的最佳選擇，木瓜酵素能夠分解蛋白質、糖類和脂肪，木瓜最大的特色就是去除贅肉和縮小肥大細胞，而且還能促進新陳代謝，這樣更有利於把多餘脂肪排出體外。
哪些食材可以成功瘦身2
1、其實大家可以多補充一些胡蘿蔔，胡蘿蔔中是含有非常多的維生素以及礦物質，還含有一定量的葉酸以及膳食纖維，經常吃胡蘿蔔能夠為人體補充營養，而且胡蘿蔔的熱量比較低，大家可以用胡蘿蔔煮湯喝。
2、木瓜中是含有大量的蛋白酶，能夠分解脂肪，促進人體的新陳代謝，將多餘的脂肪排出去，達到減肥的作用。
3、香蕉中所含有的微量元素非常多，還能夠幫助人體消化，縮短食物在腸腸道停留的時間，還能夠增加飽腹感。
4、大家也可以吃海帶。海帶是具有利水消腫的效果，而且還具有一定的降壓作用，能夠將人體腸道血管的垃圾排出去，降低血脂。
5、綠豆是具有除濕利尿清熱解毒效果，多喝綠豆湯能夠排毒消腫，不過綠豆湯煮的時間不要太長，以免有機酸受到破壞而降低減肥的'效果。
6、冬瓜，冬瓜是能夠將人體內多餘的脂肪和水分排出去達到減肥的效果。冬瓜是屬於寒性的食物，如果有胃寒，宮寒的朋友們儘量的要少吃。
哪些食材可以成功瘦身3
1、玉米：玉米可以降血壓，也是減肥的最佳選擇之一，它富含膳食纖維，吃法多種多樣，可以煮、烤着吃，減肥吃的話也不怕口味單調。
2、燕麥：燕麥屬於粗糧，對於減肥者來説，平時的主食應該多吃些粗糧，燕麥富含豐富的膳食纖維。能增強腸道蠕動，而且增強飽腹感。燕麥的GI值很低，減肥者可以用燕麥來代替主食。
3、糙米：糙米也是一種常見的粗糧，對於減肥的'人來説，吃粗糧的重要性不言而喻的，而糙米富含鈣、鐵和維生素、膳食纖維，可加速腸道蠕動，還可以促進體內有害物質的排出。
4、西蘭花：西蘭花是日常生活中很常見的蔬菜之一，據相關研究表明，西蘭花富含大量的維生素C，能幫助身體合成肉鹼，促進脂肪代謝，從而有利於減肥。
5、芹菜：芹菜的減肥功效是眾所周知的，其不僅熱量低，而且還富含大量的膳食纖維，非常易產生飽腹感，是非常不錯的食物選擇。
6、魔芋：魔芋幾乎沒有熱量，而且，魔芋中所含大量的膳食纖維可以吸水膨脹，增強飽腹感，有助於我們身體排出廢物，因此需要減肥的人羣平時也可以多吃些魔芋。
7、綠豆：綠豆是生活中常見的豆類食物，綠豆性味甘涼能清熱解毒。可以煮成煮豆粥，也可以打成綠豆沙，做綠豆糕。
8、蕎麥：蕎麥含有蛋白質、多種維生素、纖維素、鎂、鉀、鈣、鐵、鋅、銅、硒等。因其含有豐富的蛋白質、維生素，故有降血脂、保護視力、軟化血管、降低血糖的功效。
9、紅薯：紅薯比同重量的米飯熱量要低很多，一個紅薯吃下肚，很長時間都不會感覺到餓，減肥期間可以用紅薯來代替主食。
10、西紅柿：關於西紅柿的減肥方法有很多，這是由於它不僅熱量很低，而且還富含大定的維生素C，可以改善我們節食減肥導致的面色黯淡。
