一説到冷凍食品，多數人可能會覺得不要常吃，「新鮮食材比較好！」的印象深植人心，因此不少人採買蔬果都會選擇到菜市場或是超市買生鮮品。不過其實這個觀念不一定正確，「哪一種比較營養」其實還要視環境或季節而定。
冷凍和生鮮怎麼選
為什麼説冷凍蔬果的營養更充分?
第一個原因在於，一般我們在市場、超市裏看到的蔬果食材，多會在未完全成熟就採收，以免在運輸的過程中受損或是後熟，因此其所含的營養可能還沒達到巔峯。第二是因為蔬果自摘採下的那一刻起，營養就會開始流失;之後再經過貨車、飛機甚至船隻的運輸，直到放上貨架或冰箱，慢慢等待顧客上門挑選，這中間或許會長達數週，使得食材可能減少高達50%的營養價值。
至於冷凍食品，則會在食材一達到洽好的成熟度就立刻採收，並以低温瞬間冷凍後再運送、包裝，雖然迅速冷凍的過程確實會影響一些成分，但也凍結、鎖住了大部分的養分;相較於擺放數週的新鮮食材，冷凍食品無庸置疑含有更高、更完整的營養！
冷凍有什麼好處
多數的生物反應、化學變化在低温下都會發生得比較緩慢，也就是説，在越低温的條件下，細菌或黴菌等就更難分解食物，使得生鮮食材能以冷凍的方式保存最久。
「急速冷凍」更是最佳方式。因為急凍只會讓食材內部形成較小的冰晶，不至於破壞細胞表面，經解凍、烹煮後依然美味。而另一種緩慢的冷凍方式，則會使細胞內的液體慢慢結成較大的結晶，結晶體的尖鋭處會穿透細胞膜，解凍後水分就會從內部一湧而出，口感、風味都大大降低。
莓果類質地脆弱又很容易發黴，選擇冷凍品會比較好！
到底要買新鮮還是冷凍品
當然，若你是自行摘種蔬菜，或是直接跟當地有機種植的小農購買，並且在當天食用完畢，營養及口感都是最無可匹敵的。除非你習慣當天採買、當天料理，或是有農產市集就近在巷口;否則冷凍蔬果相較之下其實都更加營養，例如青花菜、莓果等適合以低温冷凍保鮮，且退冰後不影響口感的蔬果類，不妨選擇冷凍櫃裏的密封包裝品吧！
特別是非當季蔬果食材，最好選購冷凍品。你不會想知道那些應該在夏天高温生長的蔬果，到底是經過多少化學肥料、農藥除蟲及人工干預，才成功在冷颼颼的冬天裏育種而成，並完美無瑕的擺在蔬果堆裏。
冷凍海鮮也是好選擇
海鮮也是一樣的道理，在外海撈捕回來的海鮮，多會在打上漁船後就用極度低温瞬間冷凍，將鮮味完整鎖住，再帶回包裝、販售;這樣的海鮮其實也比傳統市場中，那些攤在陽光、空氣及灰塵下販售的魚蝦(即使還活跳跳的)更新鮮。若你不是住在海邊，沒辦法在魚市場、海港買到剛捕撈上岸的海鮮，冷凍包裝的海鮮會是更好的選擇喔！
急速冷凍的海鮮也會比較好吃喔！
