經常吃五穀雜糧對我們的身體有很多的好處，紅豆薏米是很常見的兩種雜糧，紅豆薏米有很好的養生保健作用，有止血調理、清熱解毒等功效。
如何選購薏米和紅豆1、選購薏米：在挑選薏米時一定要聞一聞，因為放置時間較長、較陳舊的薏米經過漂白加工後可以使其表面顏色返白，但是其味道卻很難改變。如果薏米放置時間太久，薏米的甘味會大大的減少甚至還會有一些黴變的味道，另外還可以將薏米敲開看一下里面是否為白色，如果是發灰且有黴味的薏米就不要購買。
2、選購紅豆：看紅豆的表面顏色，優質紅豆的表面呈偏赤色，看起來粒緊而飽滿而且顆粒的大小很均勻;聞紅豆的味道，優質紅豆聞起來帶有豆腥味，如果聞起來發臭發酸則是變質紅豆。大家在選購紅豆的時候一定要認真挑選，優質紅豆對人們的身體健康有好處，如果吃到變質的紅豆很容易導致腹瀉。
薏米因含有多種維生素和礦物質，能有效促進新陳代謝和減少胃腸負擔，可作為病中或病後體弱患者的補益食品。研究證明，經常食用薏米食品對慢性腸炎、消化不良、浮腫病人等症也有效果。薏米具有防癌的作用，其抗癌的有效成分中的硒元素能有效抑制癌細胞的增殖，可用於胃癌、子宮頸癌的輔助治療。另外，薏米中含有一定的維生素E，常食可以保持人體皮膚光澤細膩，消除粉刺、色斑從而改善膚色，並且它對於由病毒感染引起的贅疣等有一定的治療作用。
紅豆又名相思子，中醫認為紅豆氣味甘、酸、平、無毒，具有化濕補脾之功效，對脾胃虛弱的人比較適合。紅豆含有較多的皂角甙可刺激腸道，因此它有良好的利尿作用，能解酒解毒，對心臟病和腎病、水腫都有很好的食療作用。紅豆還含有較多的膳食纖維，具有良好的潤腸通便、降血壓、降血脂、調節血糖、解毒抗癌、預防結石、健美減肥的作用，再者紅豆是富含葉酸的食物，產婦、乳母多吃紅小豆有催乳的功效。
薏米紅豆粥的營養價值
薏米紅豆粥的做法很簡單，將薏米還有紅豆去除果核放入温水中浸泡半天，然後一起放入鍋中加入適量的清水熬煮，起鍋之前加入適量的白砂糖調味即可。薏米紅豆粥的食療作用顯著，具有保健脾胃、化濕補脾之功效。
薏米的營養價值很高，薏米中含有蛋白質、脂肪、碳水化合物、粗纖維、礦物質鈣、磷、鐵、維生素B1、維生素B2、煙酸、澱粉、亮氨酸、精氨酸、賴氨酸、酪氨酸、脂肪酸、苡仁酯、苡仁油、谷甾醇、生物鹼等營養成分，其中蛋白質、脂肪、維生素B1的含量遠遠高於大米。薏米能增強腎功能並有清熱利尿的作用，因此食用薏米對浮腫病人有很好的療效;薏米還有防癌的作用，其抗癌的有效成分中的硒元素能有效抑制癌細胞的增殖，可用於胃癌、子宮頸癌的輔助治療。
紅豆的營養價值並不亞於薏米，紅豆所含的營養物質超過了許多食品，如小麥、小米、玉米等。有關食品專家分析表明，紅豆的蛋白質含量為17.5%-23.3%、澱粉48.2%-60.1%、食物纖維5.6%一18.6%，此外，紅豆還含有多種無機鹽和微量元素，如鉀、鈣、鎂、鐵、銅、錳、鋅等。紅豆在食療中常被用於高血壓、動脈硬化、各種原因引起的水腫及消暑、解熱毒、健胃等多種用途。
食材用量：
紅豆25克、薏米25克、蓮子30克、冰糖適量、水700毫升;
做法步驟：
1. 在做紅豆薏米粥前，先將紅豆、薏米洗淨用熱水泡2小時以上;
2. 把蓮子洗淨瀝乾備用;
3. 然後往鍋裏放入紅豆、薏米，倒入水煮開後;
4. 再次放入蓮子，轉小火煮爛後，加入冰糖調味即可;
注意：薏米紅豆粥孕婦禁止食用，因為薏仁會使身體冷虛，虛寒體制不適宜長期服用，所以懷孕婦女及正值經期的婦女應該避免食用。
