1、富含蛋白質的食物
如羊肉，牛肉等，它們富含蛋白質，產熱量高，可使肌體代謝加快，內分泌功能增強，從而起到抵禦寒冷的作用。
2、富含維生素的食物
如動物肝臟、胡蘿蔔，南瓜，土豆及新鮮蔬菜和水果。維生素A能增強人體耐寒能力，維生素C可提高人體對寒冷的適應能力。
3、富含礦物質的食物-人怕冷與肌體內無機鹽缺乏有關，而根莖類蔬菜中含有大量礦物質。因此，食用胡蘿蔔，山芋、藕等根莖類蔬菜，可增強禦寒能力。此外，牛奶、豆製品、郵皮等富含鈣的食物對增強人體的抗寒能力也大有好處，但脾胃不好的準媽媽應控制在每餐100克左右。
4、富含碘的食物
人體的甲狀腺分泌一種叫做甲狀腺素的激素，具有產熱效能，而碘是合成甲狀腺素必不可少的“原料”，海帶，魚蝦，牡蠣，紫菜、貝殼類等食物含碘豐富，不妨選擇食用。
5、富含鐵的食物
缺鐵也怕冷，如貧血的女性體温比血色素正常的女性低0.7℃，產熱量少13%。所以怕冷的準媽媽可有意識地增加諸如動物的肝臟，瘦肉，蛋黃等富含鐵的食物。
