著名營養師製作的營養食譜圖片，營養師在我們生活中是很有説服力的，營養食譜對我們健康也是有很多可以推薦的，下面介紹著名營養師製作的營養食譜圖片。
著名營養師製作的營養食譜圖片1
1、飲食在一天當中必不可少，對考生來説最重要的就是均衡飲食。也就是説，一日三餐要分配合理，食物要多樣化，早餐一定要吃，這對於學習是非常重要的；午餐也不能湊合，應該比較豐富多彩一些，還要吃飽；晚餐則相對要清淡一些，不要吃得太油膩太飽，否則會影響睡眠。此外，每天要保證“三個一”：即一杯牛奶、一個雞蛋、一個水果。
2、考生在緊張的備考過程當中，蛋白質、碳水化合物、磷脂、維生素和微量元素鐵的需要量遠遠大過平時，所以家長在這段時間就要給孩子們多補充含有這些營養物質的食物，如魚、瘦肉、肝臟、雞蛋、牛奶和新鮮的蔬菜水果等。這些能為大腦提供很好的營養，提高學習效率。
3、讓孩子吃飽，保證有足夠的能量攝入。可以安排一些平時孩子比較喜歡吃的食物，儘量讓他吃得高興一些，保證足夠的能量來學習。
4、儘量每天給孩子提供500克的蔬菜和水果。蔬菜和水果能提供身體所需的維生素和礦物質，可以改變孩子的酸性體質，有效地緩解疲勞。
5、多給孩子吃一些雜糧粗糧。這類食物如紅豆、綠豆、燕麥、玉米等能夠提供豐富的`B族維生素，有利於促進消化，提高大腦的工作效率。
6、經常給孩子吃一些核桃、芝麻、花生等健腦益智的食物，幫助提高記憶力。最好是考前這段時間每天吃一點，但要注意以每天不超過一兩為宜，不要大量吃。
7、儘量少吃不易消化的食物。比如一些油炸、生冷的食物儘量少吃，甜食也要少吃，儘量多吃容易消化的食物，來保證良好的消化吸收。
8、特別要注意飲食衞生，儘量避免到一些沒有衞生保證的路邊攤點吃東西，或者吃一些不新鮮的食物，以免造成胃腸道消化不良而影響複習和考試。
體育鍛煉是不可或缺的，考生備考期間每天也應該保持半個小時的體育鍛煉，可以是跳繩、跑步、爬樓梯、騎車或跳操，因為有氧運動對大腦的新陳代謝，對整個機體的勞逸結合都有好處，“每天至少20分鐘，體育鍛煉是磨刀不誤砍柴工，有事半功倍的效果”。
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女人養胃的食譜
1、陳皮粥
陳皮的作用：温和，辛、苦，歸脾、肺經。具有健脾和胃的作用，並且有助於消化，因為陳皮含有檸檬苦素等。
材料：10克陳皮、小米50克。
陳皮粥做法：先把陳皮洗乾淨，切細然後用水煮，去掉渣取汁，然後把小米淘乾淨倒入鍋中，並加入陳皮汁和少許清水。煮成稀粥每日服用一次。
2、雞內金粥
雞內金作用：可消食健胃，主治消積滯，健脾胃。治食積脹滿，嘔吐反胃，瀉痢，疳積，消渴，遺溺，喉痺乳蛾，牙疳口瘡。
材料：雞內金100克、粳米100克，生薑片5片。
雞內金粥做法：先把雞內金洗乾淨，瀝乾然後小火炒至黃褐色，然後研磨成細末，然後把粳米洗乾淨讓如鍋中，加入清水，待粳米要熟爛時放入適量的雞內金粉末(如果比較懶也可以吧雞內金切條煮，建議是磨粉效果更好)，再微火煮一會即可食用。相關精彩閲讀：胃不好喝什麼養胃粥養胃
3、山楂麥芽粥
山楂作用：開胃消食，特別對消肉食積滯作用更好。
材料：生山楂10克、炒麥芽10克、粳米50克。
山楂麥芽粥做法：先把山楂和麥芽洗乾淨，然後把米洗乾淨，把山楂和麥芽煎水，再倒入粳米煮成粥，加入少量白糖。每天服用1-2次。
推薦幾款健脾養胃的養生粥
1、養胃粥的做法
材料：粳米50克、大棗10個、蓮子20克。
做法：蓮子用温水泡軟、去芯，粳米淘洗乾淨，大棗洗淨。三者同入鍋內，加清水適量，旺火煮開後，文火熬煮成粥。根據個人口味調味後早晚食用。
功效：養胃健脾，還可防治缺鐵性貧血。
2、小米南瓜粥
原料：小米100g、南瓜300g。
做法：南瓜去皮切塊上籠屜蒸至軟糯備用，小米洗淨後備用;準備適量的水，倒入鍋中，下小米大火煮10分鐘，然後改小火再煮20分鐘左右;南瓜可根據喜好攪拌成泥狀或切小丁，加入小米粥中同煮，繼續煮15分鐘左右即可，中間要時時攪一攪，避免粘鍋。
功效：小米富含B族維生素，有健胃，開胃養胃之效，小米粥營養之豐富，竟有“代蔘湯的美稱。而南瓜不僅可以保護胃黏膜，促進潰瘍的癒合，還能促進膽汁分泌，加強胃腸蠕動，以助消化。
3、糯棗温胃粥
原料：新鮮羊肉200克，黃芪10克，糯米100克，大棗10枚，姜5克。
做法：將羊肉煮爛，切細，加入黃芪、糯米、大棗(切細)、姜煮粥，待粥煮熟後加入適量細鹽、味精、胡椒粉。
功效：此粥補養脾胃，常服可温陽補氣健胃，適合胃潰瘍、慢性胃炎伴有羸弱胃寒、四肢怯冷、胃病經常發作的女性。
4、白扁豆粥
原料：炒白扁豆60克(或鮮扁豆120克)、粳米100克、紅糖適量。
做法：先將白扁豆用温水浸泡一宿，再與粳米、紅糖同煮為粥。
功效：可供早晚餐食用，每日2～3次温服。健脾養胃，清暑止瀉。適用於脾胃虛弱、食少嘔逆。
10種健脾養胃食物效果佳
牛奶
味甘、性平，歸肺、胃經。
作用：補肺胃，生津液，潤大腸。宜於陰虛胃痛，津虧便祕;近代用於治療消化性潰瘍病、習慣性便祕。腹瀉、脾虛證、濕證者忌食。
粥類
粥類容易消化，尤其八寶粥，裏面含有花生、杏仁、白糖等，熱量更高更豐富，對胃有好處。而新鮮的花生富含蛋白質、脂肪，能有效地保護胃。確定適合養胃的`早餐食物，原則有三：易消化，防刺激，多營養。如：雞蛋羹、雞蛋湯、煮雞蛋、大豆、豆製品、蔬菜、水果等。
湯水
比較養胃的東西首選不是粥，而是湯，湯還不能是肉湯。肉湯也含酸多，菜湯較好，什麼菠菜、粉絲、雞蛋能上的都上。再加點雞精調味。
主食
最養胃的，是麪條。米中含酸多，所以少吃米飯。如果熬粥，少放點蘇打進去，對胃有好處。另外就是餅乾。
蘋果
味甘、性涼。
作用：蘋果健脾補氣益胃，生津潤燥。宜於脾虛食少，胃陰虧虛，陰虛胃痛。
包心菜
有健脾養胃、緩急止痛、解毒消腫、清熱利水的作用，可用於內熱引起的胸悶、口渴、咽痛、小便不通、耳目不聰、睡眠不佳、關節不利和腹腔隱痛等症。其含有的維生素C等成分具有止痛及促進潰瘍癒合的作用。
捲心菜與薏米、陳皮、蜂蜜同煨可用於治療胃脘脹痛、上腹脹滿及胃、十二指腸潰瘍，與赤小豆、冬瓜、冰糖煨熟可消腫利水。大便溏瀉及脾胃虛弱者不宜多吃。捲心菜富含防衰老的抗氧化成分，具有提高免疫力、增進身體健康的功效。
鉀對防治高血壓很有益處。維生素K有助於防止血液凝固，增強骨質。維生素U具有保護黏膜細胞的作用，據説對胃火及胃潰瘍的預防與治療有較好的效果。
菠菜
味甘性涼，能潤燥養肝，益腸胃，通便祕。《食療本草》載：“利五臟，通腸胃，解酒毒。菠菜可促進胃和胰腺分泌，增食慾，助消化;豐富的纖維素還能幫助腸道蠕動，有利排便。不過，菠菜草酸含量高，妨礙鈣質吸收，應避免與豆腐、紫菜等高鈣食物同吃，或在烹煮前輕汆，除去草酸。
紅薯
性平，味甘，補脾益氣。《綱目拾遺》記：“補中，暖胃，肥五臟。天寒食用，正氣養胃，化食去積，兼可清腸減肥。很多人認為吃完紅薯放屁多，其實是胃腸蠕動所致。糖尿病患者食用。
南瓜
《本草綱目》載：“南瓜性温，味甘，入脾、胃經，能補中益氣、消炎殺菌、止痛。其所含的豐富果膠，可“吸附細菌和有毒物質，包括重金屬、鉛等，起到排毒作用。同時，果膠可保護胃部免受刺激，減少潰瘍。可用南瓜煮粥或湯，滋養腸胃。
胡蘿蔔
性味甘平，中國醫學認為它“下氣補中，利脾膈，潤腸胃，安五臟，有健食之效。豐富的胡蘿蔔素可轉化成維生素A，能明目養神，增強抵抗力，防治呼吸道疾病。胡蘿蔔素屬脂溶性，和肉一起燉最合適，味道也更好。
