晚上吃香蕉會發胖嗎？一根香蕉的熱量是多少？

苗條的身材是每個女孩子的夢想，因此，在這個以瘦為美的時代，很多人想盡辦法減肥。同時也要少吃高熱量的食物，那麼，香蕉的熱量是多少呢？晚上吃香蕉會發胖嗎？

香蕉的營養成分

每100克香蕉果肉中含蛋白質1.2克，碳水化合物19.5克，脂肪0.5克，粗纖維0.9克，磷31毫克，鈣9毫克，鐵0.6毫克，還含有大量的胡蘿蔔素、煙酸、硫胺素、維生素c、維生素e及豐富的微量元素鉀等。香蕉的營養價值高，而且屬於低脂食物，它的熱量也不高，所以吃香蕉是可以起到減肥功效的。

香蕉熱量

1根(小)香蕉(150.0克，可食部分89.0克)81大卡    

1根(大)香蕉(210.0克，可食部分124.0克)113大卡    

1根香蕉(110.0克，可食部分65.0克)59大卡    

標準(100克)91大卡  

晚上吃香蕉會發胖嗎

香蕉非常甜，所以常會被人誤認為熱量很高，其實不然， 一根香蕉（淨重約100g左右）的卡路里只有91卡而已，與一餐的白飯量相比，只有一半一下的低卡路里量。晚上來一個大香蕉吧，它對於緩解便祕有很好的效果，配上青汁，效果更是雙倍。香蕉對減肥有利，是因為它卡路里低，且食物纖維含量豐富。據説 大S曾經三星期內只吃香蕉成功減肥3公斤。香蕉的卡路里含量很低，常吃也不會發胖，對減肥也有作用，還有助於消化;香蕉還有美腿的功效。常吃腿部會變的很勻稱纖細。