納豆是黃豆製成的，納豆的營養也很豐富，但是納豆每天不能吃多了，那麼每天吃多少納豆合適呢，女人吃納豆有什麼好處呢，來看看吧。
每天吃多少納豆合適
建議一天吃新鮮納豆30-50克比較合適。
納豆的營養價值比較高，其中含有19.26%的蛋白質，以及脂肪、氨基酸、不飽和脂肪酸、卵磷脂、葉酸、食用纖維、皂素、異黃酮、多種維生素以及鈣、鐵、鉀等礦物質。一般建議每天食用30-50克就能夠滿足身體需求，吃太多了反而會增加腎臟的代謝負擔。
女人吃納豆有什麼好處
1、補充營養
納豆中含有蛋白質、多種氨基酸、不飽和脂肪酸、卵磷脂、葉酸、食用纖維、皂素、異黃酮、多種維生素以及鈣、鐵、鉀等礦物質，食用之後能夠為女性身體補充營養，維持身體的正常運轉，保持身體健康。
2、潤腸通便
納豆中含有的粘液素，具有水溶性膳食纖維性質，可以大量吸收腸道內水分，增加糞便體積，促進腸道蠕動，起到良好的潤腸通便作用，適合便祕的女性食用。
3、美容養顏
4、調節血脂
納豆中含有納豆木質素，這是一種植物纖維素，在水果，蔬菜中很難發現它的身影。它是公認的降解膽固醇的最佳物質，可以調節血脂，適宜高血脂、人羣食用。
什麼人不適合吃納豆
1、傷口未愈人羣
納豆中含有納豆激酶，這種成分又叫做枯草桿菌蛋白酶，是在納豆發酵過程中產生的一種絲氨酸蛋白酶，其具有溶解血栓，降低血粘度，改善血液循環，軟化和增加血管彈性等作用，由於這種成分的抗血液凝結能力較強，故手術後及身體有傷口還未痊癒的人是不宜吃納豆的，否則易造成傷口出血，更加難以癒合恢復。
2、出血患者
如有皮膚、內臟器官出血、滲血者的人羣也是不宜吃納豆的，因為此類病症需要用促凝藥物治療，而納豆服用後反而會不利於血液凝結，容易加重出血，影響病情，故出血患者不宜吃納豆。
3、患有胃病人羣
納豆約有28%碳水化合物,其中2/3是半纖維素、纖維素和木質素等食物纖維，這些膳食纖維有促進胃液分泌的作用，對於患者胃病的人來説，應避免食用可刺激胃液分泌的食物，以免對胃粘膜造成損傷，加重病情，尤其是有嚴重腹瀉、嘔吐、消化不良者應忌食納豆。
4、尿酸高人羣
納豆屬於豆類食物，其豆類製品的嘌呤含量基本都是50-150mg/100g，屬於較高嘌呤的食物，對於本身患有痛風或體內尿酸較高的情況下是不宜吃納豆的，否則將會對病情不利，可能加重病情不適。
5、治療中使用大劑量溶栓藥物者
溶栓藥是促進纖維蛋白溶解而溶解血栓的藥，一般用於用於血栓栓塞性疾病，如深靜脈栓塞、周圍動脈栓塞、急性心肌梗死，急性肺栓塞，急性缺血性腦卒中等，這類藥物不能和有影響凝血作用的藥物以及食物同吃，否則會增加出血的危險，對患者病情不利。
吃納豆能減肥嗎
可以輔助減肥。因為納豆中含有的粘液素是由穀氨酸多肽以特別的結構組成，它具有與膳食纖維相似的作用，但是吸水率比膳食纖維還高，會在胃腸道內會吸水膨脹，能夠增加飽腹感，減少其他高熱量食物的攝入，從而幫助減肥。另外，納豆中的維生素B2還能夠促進體內脂肪分解，防止脂肪在體內堆積。
