冬季寒冷，讓許多高血壓患者血壓飆升，從而引發了心血管疾病等，如何有效的調理呢？讓我們一起來吃血降血壓的飲食吧，中醫教你吃海蔘淡菜紅棗粥降血壓。
想要靠食療降血壓，紅棗海蔘淡菜降壓粥最好每天早晚各吃一小碗，重點不在量多，而在於要持續一段時間。
中醫師在其著作中指出，除了藉由生活習慣的改變，如控制體重，避免肥胖、限制鈉鹽、煙酒、咖啡因攝取量外，也可以藉由食療控制血壓。將海蔘、淡菜、紅棗等食材一起熬煮成「海蔘淡菜紅棗降壓粥」，就是一道不錯的降血壓料理。
海蔘補益堪比人蔘
有助於補腎益精
「海蔘淡菜紅棗降壓粥」中的海蔘與燕窩、鮑魚、魚翅等齊名，是海味「八珍」之一。海蔘之所以為參，就因為其補益作用堪比人蔘，因此被稱之為「大海之珍」。海蔘肉質軟嫩，營養豐富，性温補，養血潤燥、滋陰壯陽、補腎益精，可以説男女皆宜。最難得的是海蔘含有高蛋白、低脂肪，因此怕胖的女性也不用擔心身材問題。
淡菜養腎益精血
有降血壓的功效
淡菜的營養價值高，被稱為「海中雞蛋」，蛋白質含量高達59％，含有豐富的鈣、磷、鐵、鋅等礦物質，以及維生素B等，比一般的魚蝦肉的營養價值都高。明代著名中醫倪朱謨，認為淡菜雖屬食品，卻有強大的藥用價值，「淡菜，補虛養腎之藥也」。實際上，淡菜不僅養腎，它味甘、入肝腎經，同時有益精血、調經血、降血壓的功效。
想要靠食療降血壓，「紅棗海蔘淡菜降壓粥」最好每天早晚各吃一小碗，重點不在量多，而在於要持續一段時間。食療不比藥療，藥療好比武火，講究的是快速祛病，而食療而強調「潤物細無聲」，講究的是慢慢的滋養，所以不能過於心急。同時，因為海蔘的滋補性比較強，人體在冬天講求「藏」的時候最能吸收，最適合冬天食用。
材料：海蔘、淡菜、紅棗、米。
作法：熬這道粥的時候，需要多費點工夫。
1、先將海蔘發透，切成細顆粒；淡菜洗淨，切成小塊；大棗去核，切成小片。2、待水燒開之後，依次加入大米，海蔘、大棗、淡菜。用大火燒滾，文火慢熬至材料熟透即可。【健康小提示】：
提醒民眾，持續性的高血壓必須要治療，若長期血壓偏高，會造成嚴重腦、眼、心、腎等器官損害的併發症，輕者半身不遂、器官功能喪失；重者危害性命。因此，若發現自己有持續高血壓的狀況，務必儘快就醫治療，以免延誤病情。
