養成良好生活習慣、加強鍛鍊、 避免頸部外傷等。
怎麼預防頸椎病1
頸椎病是臨牀常見疾病之一，是由於頸椎增生、椎間盤突出壓迫脊神經、頸神經根或者壓迫血管、交感神經而引起相應的症狀。比如壓迫脊髓會引起束帶感，或者走路踩棉花感，這是神經根型頸椎病和脊髓型頸椎病，這兩個是最常見的。
1、養成良好的生活和工作習慣
現在隨着手機、電腦的普及，人們現在的生活方式，在室內呆的時間越來越長，坐着的時間越長，低頭看電腦、看手機的時間越來越長。平時應避免長時間的'低頭工作，注意正確的姿勢。長期低頭伏案工作者，要注意動靜結合，每工作一小時左右就要起來活動活動四肢、頸椎，消除頸部肌肉、韌帶的疲勞，防止勞損。
2、多運動
加強體育運動，尤其是做一些户外的運動，跑、跳、游泳、騎自行車、打羽毛球，對預防頸椎病是非常有幫助的。
3、及時檢查治療
要重視頸椎病的早期症狀，如果有一些脖子不舒服、手指發麻等等情況，要及早到醫院進行檢查治療，防止疾病的進一步發展。
4、睡眠方式
睡覺時不可俯着睡，枕頭不可以過高、過硬或過低。枕頭：中央應略凹進，頸部應充分接觸枕頭並保持略後仰，不要懸空。習慣側卧位者，應使枕頭與肩同高。睡覺時，不要躺着看書。不要對着頭頸部吹冷風。
5、保持愉快的心情
長期壓抑感情，遇事不外露，多愁善感的人易患神經衰弱，神經衰弱會影響骨關節及肌肉休息，長此以往，頸肩部容易疼痛，容易導致頸椎病的發生。而保持樂觀、愉快的精神，則可以有效的預防頸椎病的發生。
怎麼預防頸椎病2
如何預防頸椎病
網友發明預防頸椎病小妙方
上圖中，大家玩電腦的時候每隔一段時間來看看這張圖片，讀讀文字，根據文字的排列扭動着脖子，對預防頸椎病有很不錯的幫助哦。
合理的飲食習慣
預防頸椎病的方法，就是要做到合理的飲食。要求白領在日常的生活中，做到合理的搭配，不挑食。另外對吃一些富含蛋白質，還有就是維生素B還有維生素C的新鮮蔬菜和水果。
在飲食的時候要做到，飢飽得當。不能夠因為自己喜歡的東西就多吃，自己不喜歡的食物就少吃。在吃食物的時候，不要吃過冷和過熱的.食物。還有就是在煙酒方面，最好是要剋制一下，不能夠酗酒。
正確的鍛鍊習慣
白領在繁忙的工作中，應該注意助於頸間的保暖和避免過度疲勞，尤其是在坐車的時候不要睡覺。在睡覺休息的時候，要注意枕頭的高低，在上班端坐的時候，要注意頭、肩、背的姿勢，不要歪身扭體的，還有就是不要偏頭聳肩，在和朋友交談的時候，要正面注視，保持自己的脊椎挺直。
還有就是在工作的時候，應該做一些頸間部位的肌肉鍛鍊。也就是在工作完一個事情或者小項目的時候，就起身活動一下自己的頭部，伸展一下自己的四肢，休息幾分鐘之後，再繼續工作。
科學的保養方法
預防頸椎病的一個方法就是需要有一個科學的保養方法，也就是除了擁有良好的鍛鍊習慣之外，還應該有科學的保養方法。
那就是建議那些白領，在工作一段時間後，去一些按摩的機構去做按摩，去疏鬆自己的各個關節，讓自己的身體變得更加的舒服，頸間的肌肉變得不那麼緊，這樣就可以讓頸間的肌肉變得發達，韌度增強。
怎麼預防頸椎病3
頸椎病怎麼治療
1、坐在桌子後，手掌托住下巴。從1數到10，手掌儘可能地按壓下巴。每做3次，休息一次。
2、站直或坐直，慢慢向右轉頭，從1數到10，最大限度向後轉。然後向左轉頭，再從1數到10。接着慢慢抬頭，直至下巴貼近前胸，再慢慢向後仰頭。每個方向需轉動10次。
3、站直或坐直，頭貼向左肩，右手掌底部靠在耳朵上方。手掌微微用力按壓頭部，再將頭擺正。反方向做法相同。每個方向5秒鐘做3次。
4、雙手抱頭，將頭低下，再戰勝雙手的阻力抬起，每5秒鐘做3次。
5、努力抬起肩，達到能觸碰到耳朵的高度，重複6至8次。
頸部放鬆
兩足分開同肩寬站立，一手叉腰，頭稍後仰使頸部肌肉放鬆，另一手四指放在頸部，從下向上再從上向下按摩肌肉。兩手交替，反覆10次。
調整呼吸
兩足分開同肩寬站立，兩手叉腰，眼睛平視，頸肩部肌肉放鬆，自然呼吸，逐漸深長，堅持2~3分鐘。
前屈後仰
姿勢同上。首先呼氣時頭部緩緩下垂，下頜儘量接觸胸部;再吸氣時，頭部緩緩抬起;然後呼氣時，頭部緩緩後仰，眼睛看後上方;最後吸氣時頭部還原至正常位，平視前方。重複5~10次。
左右移動
姿勢同前。首先呼氣時頭部慢慢地向左轉動，眼視左後方;然後吸氣時，頭部還原至正常位;再呼氣時頭部緩慢地向右轉動，眼視右後方;最後吸氣時頭部還原至正常位。重複5~10次。
左右側屈
姿勢同前。首先呼氣時頭部緩緩向左側屈，左耳觸左肩;然後吸氣時頭部還原至正常位;再呼氣時頭部緩緩向右側屈，右耳觸右肩;最後吸氣時頭部還原至正常位。重複5~10次。
側後上轉
姿勢同上。首先呼氣時頭部緩緩向左後上方轉動，眼視左後上方;然後吸氣時，頭部還原至正常位;再呼氣時頭部緩緩向右後上方轉動，眼看右後上方;最後吸氣時頭部還原至正常位。重複5~10次。
頸部繞環
姿勢同上。首先低頭，頭部從左向右緩緩旋轉2周，然後再從右向左旋轉2周。重複5~10次。要注意的是：抬頭時吸氣，低頭時呼氣。
拔伸牽引
兩足分開同肩寬站立，兩手交叉放在頭後。首先頭後仰，兩手用力向上牽引，然後緩慢還原，可以反覆練習5分鐘。
抗阻抬低頭
立正站立。首先雙手交叉放於前額部，低頭時交叉的雙手給頭一定抵抗;然後頭部放正，雙手交叉放在頭後部，當頭後仰時給一定的阻力，最後還原。重複8~12次。
抗阻側頭
雙足分開同肩寬站立，雙臂自然放在體側。首先保持身體直立，左手托住左面部給頭一定抵抗，頭部儘量在無痛或微痛下偏向左側;然後頭部放正，再按相反動作使頭偏向右側後還原。重複8~12次。
抗阻轉頭
姿勢同前。首先保持身體直立，左手托住左下頜給頭一定抵抗，儘量在無痛或微痛下向左轉頭;然後頭部放正，再按相反方向使頭轉向右側後還原。重複8~12次。
倒走對頸椎有好處嗎
倒走可以輔助治療頸椎。
頸椎病的主要誘因是長期伏案以及坐姿不正確，而人體在倒走的過程中，需要挺直腰身或是將身體略微向後仰，眼睛直視前方，同時擺動雙臂，這樣可以鬆弛頸椎的'肌肉，進而對頸椎不舒服的現象起到了緩解的作用，因此每天堅持倒走可以改善頸椎的問題。
頸椎病要注意什麼
1、頸椎病發作期間不宜運動，尤其是頸椎後仰運動。
2、睡覺的時候，頸部要在枕頭之上，不要懸着，這樣會加大頸椎的負擔，一般枕頭中間的高度是12~16cm比較符合人體生理規律。
3、習慣側着睡覺的人，枕頭的高度要和肩一般高。
4、患者頸椎病的人不要躺在牀上的時候看書，即使頸椎正常，躺在牀上看書也會對頸椎、對視力造成壞影響。
5、頸椎病患者，躺在牀上的時候，不要長時間將雙手放在頭的上方，容易拉伸到肩部、頸部的肌肉。
6、頸椎病患者在日常活動中，如洗臉、喝水、刷牙的時候，不要讓頸部過於拉伸或過於彎曲。
7、頸椎病患者不能做肩部、頸部幅度過大的勞動，比如擦玻璃等。
