影響睡眠的六大要素有環境讓你無法入睡，生理因素影響你入眠等。
影響睡眠的六大要素1
1、環境讓你無法入睡
比如你下班之後樓上卻在裝修，或者是今天特別冷而屋裏也不暖和，這類因素都會對睡眠造成影響，人對身邊的食事物是有依賴性的，所以當你換了一個新的睡眠環境之後，也會有失眠的情況出現，這是受環境因素導致的。
2、生理因素影響你入眠
這也是常見失眠的原因，比如你出國了或者是在短時間內跑了我國很多地方，這也會引發失眠情況，尤其是去到有時差的國外之後更會如此。
3、心理因素影響了你
今天遇到特別不開心的`事情，比如上司的責罵、工作的失誤，又或者是失戀等等，都會引發情緒的波動，從而導致失眠出現，遇到興奮的事情也會如此。另外當第二天有什麼事情需要你去做時，也會引發短暫的失眠。
4、精神因素引發失眠
更年期是女性常見的失眠原因之一，另外抑鬱症或者是焦慮症等精神疾病也會引發失眠情況出現，同時阿爾茨海默症也是失眠因素之一。由此可見精神因素引發失眠是常見原因。
5、身體疾病讓你無法入睡
有些疾病會給身體造成痛苦，比如骨骼炎症、癌症晚期或者是腸胃疾病等等，都會有異常疼痛的感覺，從而讓患者無法安眠，在某些嚴重疾病的影響下，甚至會讓患者整夜難眠，情況會持續幾天之久。
6、根本原因是自己不想睡
比如你今晚上追劇，或者是沉浸遊戲等等，這些都會導致中樞神經的興奮，從而失去想要睡覺的慾望，這也是當代年輕人常見的失眠原因之一。
失眠不僅影響了第二天的工作，長期失眠還會對生活造成影響，特別是上班族，不僅是工作上一團糟，回到家之後也提不起精神來收拾家務，如果是已婚男女在這種狀況之下，吵架是在所難免的，而吵架傷感情更需要一段時間來恢復，所以一定要解決自身失眠的問題!
影響睡眠的六大要素2
1、心理因素
心理因素是導致失眠的最主要因素，心理因素會導致失眠，而失眠反過來也會影響人的情緒和心理狀況，失眠所引起的焦慮、緊張會造成情緒不穩定，又會加重夜晚失眠的程度，形成一個惡性循環。
2、軀體因素
軀體疾病會引起各種不適症狀，疼痛、胸悶、憋氣、哮喘、咳嗽等症狀都會影響睡眠質量。
其中，疼痛是最主要的影響因素，不管是外科術後急劇的疼痛，還是內科慢性病所帶來的綿長持久的疼痛，都會讓人入睡困難，還容易睡後疼醒，使睡眠時間變短。
3、生理因素
人體的生物鐘有工作規律，當我們經常晝夜顛倒妨礙這種節奏正常運作時，就會產生睡眠障礙。比如説臨牀工作人員的“三班倒”，學生黨的“開夜車”，或是上班族的.“加班加點”，都是在透支休息時間，打亂正常的睡眠節律。
4、精神因素
神經衰弱、抑鬱症、焦慮症、精神分裂症患者等都容易出現失眠現象。臨牀中，失眠症與抑鬱症和焦慮症的共病率非常突出，其中約有80%以上的抑鬱症患者合併睡眠障礙，約有70%的焦慮障礙患者伴隨有睡眠紊亂。
5、藥物因素
一些含有糖皮質激素、腎上腺激素的藥物，或是某些平喘藥如茶鹼類藥物等都會引起失眠。
另外酒精、尼古丁、咖啡因等物質也會讓我們的大腦處於亢奮狀態，導致晚上睡不着。
6、環境因素
噪音過大、燈光過強、空氣悶熱不流通、温度過低或過高等環境因素，都會影響夜間的睡眠質量。
影響睡眠的六大要素3
良好睡眠的先決條件之一，是有個舒適的入睡環境。北京大學首鋼醫院神經內科主任醫師高偉表示，環境確實會對睡眠產生很大影響，具體包括6個因素：
温度 冬季應以不冷且不出汗為標準，酌情選擇加温設備。
濕度 根據年發佈的我國最新版《室內空氣質量標準》，冬季室內相對濕度應保持在30%-60%。
空氣 適當通風，保證空氣清新，有助於進入深度睡眠、提升睡眠質量；通風強度不宜過大，以免着涼感冒；如果空氣中污染物過多，則應適當減少通風。
牀上用品 牀墊、枕頭的軟硬應該適中，太軟無法起到支撐作用，太硬影響舒適度。在保暖且不出汗的前提下，被子可選擇稍厚的款式，但要注意保證透氣性。有研究顯示，蓋6-8公斤的重毛毯入睡，一個月就能顯著改善睡眠。
光線 為避免路燈等室外光線的.干擾，睡前建議拉好窗簾，必要時可選擇加厚的遮光款式；室內儘量少用白光和藍光，否則不利於褪黑素的分泌。
聲音 安靜環境更適合入睡，如果周圍比較嘈雜，可以在地板、牆壁加裝隔音材料，夜間不用的電器應儘量關上。
情緒和心態是影響睡眠的重要因素。緊張焦慮的情緒，工作生活中的壓力過大，焦躁的心態都可以導致失眠的發生。另外睡眠環境嘈雜以及環境新到陌生的環境中，睡前飲用濃茶、咖啡等飲料，吸煙、飲酒，包括睡前的兩小時內的劇烈運動均可以導致睡眠質量下降。
既往的基礎疾病狀態，如患有心臟疾病或者肺部疾病或者前列腺疾病等常可導致夜間的呼吸困難或者經常如廁尿頻，導致睡眠質量較差。
影響睡眠質量的因素主要分為:生理因素(如 心血管疾病、肝火旺、氣血不足)、心理因素(如緊張、焦慮、抑鬱或過於興奮)，環境因素 (如睡眠空間、亮度、噪音、在不熟悉的環境入睡)、生活習慣(如引用濃茶或咖啡、熬夜、 睡眠注視電子屏幕)等。
