1、不要一起牀就吃早餐
不少人喜歡起牀之後就去吃早餐，不然餓着肚子活動不太好，其實這樣反而是不好的。每個人在早上起牀之後最好是可以先喝水，先把水分給補回來，而且等到獲得了半小時左右後再吃早飯會比較好。
2、早餐不要營養過剩
雖然説早餐要吃的有營養一些，但是要是過分有營養的話，反而是對腸胃的一種負擔，你的身體吸收不了，你的腸胃也消化不了，那麼就會變成一種累贅，起不到本身有的營養作用。因此早餐吃的營養均衡就好了，吃一些容易消化吸收的食物就好了。
3、奶製品不要一直吃
很多人早餐的首選就是奶製品，但是奶製品也是有分很多種，女生怕胖都會選擇一些低脂的純牛奶，但是相對純牛奶來説，早餐奶會更加適合早上食用，因為其中的營養比較均衡。因此在選擇奶製品的時候可以適當的選擇一些早餐奶，多樣化一些。
4、不要不吃主食
對於早餐來説，主食的存在也是很重要的，不要説牛奶加雞蛋就是你早餐的全部內容，這樣的搭配並不科學，主食是不能落下的，因此應該適當的搭配一些粥、麪包或者是饅頭等主食來幫助維持能量，這樣利於牛奶的吸收。
那麼早餐怎麼吃才健康呢
餐前餐後記得及時補水
不管是在飯錢飯後都應該及時補充水分，才不會讓身體有缺水的機會，而且尤其是在身體缺水的時候要避免喝茶或者蘇打水等含有咖啡因的飲料，不然反而會阻礙身體對水分的吸收。
吃早餐要講究時間
不要説來不及吃早餐就不吃了，也不要説起的晚就晚吃早餐，起的早就早吃早餐，這樣做反而會傷害腸胃的健康，最好是可以養成一個按時吃早餐的習慣，這樣對身體的消化吸收會比較好。
早餐要全面但別太豐富
早餐雖然要吃的好，但是過分的豐富反而會阻礙身體對營養的吸收，因此最好是可以吃一些營養全面但是易消化的食物，太過油膩重口的食物就別吃了。
