不少人冬天都會有手腳冰冷的毛病，不管穿多少都會冷。有人困惑了，冬天腳冰涼怎麼調理好呢？關於，冬天腳冰涼怎麼辦？冬天腳冰涼怎麼調理？本站小編來為您一一解答！
冬天腳冰涼怎麼辦
1、每天泡腳
泡腳是最有效的方法。在較深的盆中加入40度左右的熱水，讓水漫過腳踝。浸泡20分鐘左右，就會感覺到全身發熱，這説明血液循環暢通後身體開始發熱。如果在泡腳的同時再揉搓雙腳，效果會更好。臨睡之前用温水泡腳不但可以為腳部驅寒，還有助於睡眠與養生。如果在熱水中加入一些養生中藥，就會讓你更舒適，更快產生睡意。
此外，晚上睡覺時，還要注意把腳蓋好。蓋好腳部不僅能預防感冒、堵塞寒邪入侵的漏洞，還可以幫助人入睡。
2、穿棉衣棉褲
千萬不能逞強，下半身保暖一定要注意，棉衣棉褲一定要穿。
3、有氧運動
慢跑、快步走、跳繩、跳迪斯科、打太極拳等，都會讓全身各個部位活動起來，促進血液循環，但不可運動過度，高強度的運動，大量的出汗，會“發泄陽氣”，起到相反的作用。
4、進補熱量食物
天氣冷，為增加熱量，改善手腳冰涼要有意進補。北方冬季寒冷，可補温熱食品，如牛、羊肉或狗肉；而南方氣候較温和，應清補甘温之味，如雞、鴨、魚類才更加適合；而且要儘量少吃寒性水果如梨、荸薺等。也可以買一些巧克力備在家裏，補充熱量。
5、選保暖作用好的鞋襪
對於腳部易乾裂的人，應選用透氣性差的皮棉鞋和彈力尼龍襪，這樣才能保持腳的周圍有濕潤的環境。而那些腳易出汗的人，則應穿毛襪，用羊毛鞋墊，這樣既能達保暖目的，又能吸潮散熱。此外，選擇大小肥瘦合適的鞋子也很重要，如果鞋子窄小，穿上後不僅有礙血液循環，而且還會使腳周圍的空氣層縮小，不易保温。一般來説，老年人由於氣血漸衰，不要穿塑料底鞋，而宜穿布棉鞋。小兒由於皮嫩，保暖力差，因此宜穿那種柔軟而暖和的棉鞋；在嚴寒野外作業的人員，應穿帶毛皮的高筒皮靴；青少年好動不怕冷，可以穿皮底鞋與膠底鞋。
6、按摩手腳心
有時間的時候可以經常揉搓手腳心，以改善末端血管的微循環狀況，並具有手腳温暖的效果。
7、保證充足睡眠
每天至少要保證6個小時的睡眠時間，充足的睡眠有利於儲藏陽氣，陰精蓄積。
8、桔皮治療手腳冰涼
日本科學家發現，桔子皮中提取的橙皮甙，添加到飲用水中，可明顯改善女性手腳冰涼的現象。在實驗中，研究人員讓10名患手腳冰涼症的女性飲用橙皮甙水，10名患者飲用純水。兩小時後讓她們把雙手浸泡在冷水裏1分鐘，然後檢測其血流和温度的恢復情況。結果表明，喝純水的一組，40分鐘後手的温度仍未恢復，而喝橙皮甙水的一組，只需30至35分鐘手就恢復到冷水浸泡之前的温度，指尖的毛細血管血流明顯改善。
冬天腳冰涼怎麼調理
浙江省中醫院鍼灸科的莫副主任醫師，提供了一個所有手腳冰冷的人都可以用的小偏方：把生薑剁成末，在手指尖摩擦摩擦，可以增加局部血液循環，對緩解手腳冰冷很有好處。
氣虛、陽虛、血虛而手腳冰冷者，晚上可用熱水泡泡腳，如果能去中藥房配些艾葉、紅花、當歸、牛膝放在水裏，就更好了。每次泡上20分鐘，若水冷了可以加幾次熱水。不過，不論是食療、按摩還是泡腳，都需要長期堅持。對於多數人來説，注意保暖、適當增加運動、調節好心情，是普遍適用的原則。如果畏冷的情況非常嚴重，光靠這些保健手段來調節是不夠的，還是請醫生診斷為好。冬天總是手腳冰涼的姑娘，首先要看看自己是哪種原因引起的手腳冰涼，看看自己是氣虛、血虛還是氣鬱，日常生活中一定要注意調理自己的身體，特別要注意補血氣。
手腳冰涼吃什麼好
1、大棗生薑湯：
主要原料為大棗、生薑、紅糖，具體做法是大棗10個、生薑5片、紅糖適量，煎湯代茶飲，每日1次，堅持服用。經常喝大棗生薑湯之所以能改善手腳發涼的症狀。大棗性味甘温，具有補中益氣、養血安神的作用，生薑性味辛温，具有温中止嘔、解表散寒的作用，二者合用，可充分發揮姜辛温而行，棗甘温而補之意，共同促進氣血的流通，全身的血液循環也就得到了相應的改善，手腳自然也就隨之温暖起來。湯中的紅糖也具有補中、養血、活血的作用。現代藥理研究已經證實，生薑所含的薑辣素對心臟和血管運動中樞有直接興奮作用，可使心跳加快，血管擴張，血行旺盛而使絡脈通暢，進而改善體表循環，使人感覺全身温暖。
2、薑絲爆羊肉：
羊肉切薄片。生薑切細絲。鍋內加油少許，起旺火，待油冒青煙時，入花椒、八角，炸出香味，入薑絲略炒，加入羊肉片翻炒，加入鹽、味精，出鍋時淋麻油即可。
手腳冰冷的日常食物
1.吃西洋參：這是一種補氣的良藥，性平和，補而不燥。可以單獨泡水飲用。2.吃芝麻、花生：富含維生素E和多種營養，可以幫助維生素B的吸收，加強神經對抗寒冷的能力。維生素E還有擴張血管的作用，可以加強肢體末梢兒的血液循環。3.吃洋葱、辣椒等可以幫助身體產生熱量、促進血液循環的食物。
