對於想要瘦身的朋友來説找到合適的方法是很重要的，如何找到一套有用的瘦身方法呢？需要從生活習慣開始養成，我們不妨來做做運動吧，這裏有幾套不錯的瘦身運動哦，效果還不錯。
瘦身運動方法：
(1)換腳跳
先邁左腳向前走，在左腳落地的時候，跳向空中，右膝蓋彎曲在前，用右腳落地，然後再單腳跳起，雙臂在身體兩側自然擺動，這樣跳2分沖。
(2)內外跳
儘可能快地向內移動你的腳步，右腳向內邁，然後左腳向外，然後這樣左右腳不停地內外來回跳動，雙臂在身體兩側D然擺動，重複做30秒鐘，然後從左腳開始再做30秒鐘。
(3)交叉腿跳
雙腳並緊站立，腳尖朝前，膝蓋輕微彎曲。把左腳邁向身體側方，右腳交叉在身後，把左腳向身體側方再次邁一步，右腳交叉在前，把左腳邁向身體側方，把右卿與左腳併攏。重複，換到向右移動。移動要儘可能快，這樣做1分鐘。
(4)單腿跳
用右腳單腳站立，雙手放在髖關節上，徑直向上跳大約離開地面20〜30釐米，落地的時候要有控制，膝蓋彎曲，儘可能地輕，每條腿跳15秒鐘。
如果你想在不依賴於其他運動的情況下單獨做這些活動，那麼你需要至少10分鐘的熱身，做完後要有10分鐘的時間平靜下來。
健康保養小知識：
解決春困的運動方法
對於大多數人來講，春季來了都會有“春困”的感覺，會忍不住哈欠連天，人也變成懶洋洋的。其實春困並不是疾病，它是人體生理機能隨着季節的變化而相應調節的一種生理現象。相比冬季而言，春季温度適中，皮膚與微細血管都處於舒張狀態，體表血液供應量增加，流入大腦的血液相對就少了，便產生了昏昏欲睡的春困現象。很多人認為，緩解春困一定要多睡，這是不正確的，其實鍛鍊可加快大腦處理信息的反應速度，能防止春困。
消除春困最佳的方式是進行有氧運動，選擇如慢跑、普拉提、瑜伽等 鍛鍊方式。有氧運動能促進機體的新陳代謝，增強身體免疫力，增加身體與舳部供氧。如普拉提能鍛鍊到身體的不同部位。對於久坐造成的背痛、腰痠等不適症狀都可通過普拉提來改善春季天氣乍暖還寒，此時進行的有氧運動強度不應過大。可選擇每星期進行、次的快步走、每次半小時。步頻控制在每分鐘70步左右，此外，再結合瑜伽、普拉提等，更能起到活動關節、放鬆肌肉、緩解身心疲勞的作用。
