晚上跑步有助於長高。
夜跑能長高嗎1
長高的前提是骨骺沒有閉合，如果骨骺已經閉合，通過跑步是無法幫助長高的，如果孩子骨骺未閉合，仍處於生長髮育階段，孩子則仍有繼續長高的可能性。
身高主要由遺傳因素和後天因素決定，而後天因素中主要與營養和鍛鍊有關。在生長髮育階段，通過多食蛋白質（如魚、肉、豆、蛋、奶）、新鮮蔬菜水果、適量補充維生素D及鈣劑；以及加強鍛鍊，如多做彈跳運動、跑步，可使下肢肌肉、骨骼血液循環加速，有利於營養的吸收，促進骨骼迅速生長，幫助長高。
一、有一定的作用
人到了晚上就會覺得疲憊，這是因為經過一天的辛苦工作我們覺得累了，身體各方面的器官也快要休息了。所以，新陳代謝在晚上的時候會變得非常慢。晚上去跑步可以提高新陳代謝的速度，確實對身高有一定的幫助。可以促進營養的吸收，雖然有一定的作用。但是作用是很小的，可能要跑很久才能變長高一釐米。
晚上跑步會讓身體越來越健康，但是如果你想要增高的話效果是很不理想的。不然所有的人都可以通過跑步來變高，事實上是不可能的。就算真的有人因為跑步而長高了，那也是個別的`例子。不過晚上跑步對身體也是有好處的，可以多跑一跑。
二、有年齡的限制
我們身高的發育一般是越早越好，特別是處於青少年時期的時候。這個時間段身高的變化是特別明顯的，所以如果你是處於這個年齡階段。十幾歲的話，你可以晚上去跑步。那麼你會高得更加快，你吃進去的鈣質會更加容易吸收。因此，你的身高會比同齡人高很多。
隨着年齡的增長，身高的變化是趨於平緩了。如果你是二十歲之後，如果你想要長高基本上是不可能的了。就算晚上去跑步也沒有什麼用，因為你的骨頭已經閉合了。再怎麼跑步，也高不了。身高還是一樣的數字，不可能有什麼變化。所以，家裏如果有小孩不妨晚上帶着一起去跑步。
三、與吸收能力有關
你吃得好，吃得有營養不代表你就可以長得高。每個人的吸收能力是不一樣的，有些人吸收能力想對來説會比較弱。你可以發現有些人不管怎麼吃，都不會胖，這就是吸收的問題。
骨頭的發育是需要吸收鈣質的，如果不能吸收這些營養物質的話，骨頭的發育就會慢很多。那麼，身高自然是受到限制了。吸收能力好的，或許身高會比較高一些。所以，平時多喝一些骨頭湯。可以在裏面下些醋，醋更加有利於吸收。
四、遺傳基因更加重要
身高和基因離不開關係，根據科學驗證，基因在身高中佔了百分之七十。如果父母是比較高的，那麼孩子可能也會比較高。當然這不是非常肯定的事情，只不過基因確實有很大的重要性。如果基因好的話那麼身高自然是不用愁的，並不是説父母的身高不高然後孩子的身高也很矮。
夜跑能長高嗎2
跑步有助於增高，而想要增，高需注意的方面很多：
一，補充蛋白質.
二，供給維生素和纖維素.維生素是維持生命的要素，其中最重要的是維生素A，B，C，是人體生長髮育所必不可少的'.動物肝，腎，雞蛋特別是蔬菜中含有多種維生素，纖維素和礦物質，應多食用一些新鮮蔬菜.
三，增加礦物質.
四，要保證充足的睡眠.
五，參加體育鍛煉.經常參加適宜長高和健腦的體育鍛煉，能促使全身血液循環，保障骨骼肌肉和腦細胞得到充足的營養，促使骨骼變粗，骨質密度增厚，抗壓抗折能力加強.運動能促進生長激素的分泌，使骨骼，肌肉，大腦發育得更好.所以，應多參加適宜長高和健腦的活動.
不過如果你的骨骺閉合了的話，長高的可能性就很少了.
另外，我覺得晚上跑步會比較好，因為早上雖然空氣新鮮，但氧氣含量低，不適合運動.
經常運動跑步對你的骨骼發育是比較好的，這樣自然就可以起到長高的作用，所以希望大家都能夠注意這些身體鍛鍊，因為注重這些鍛鍊，再加上各種營養物質的補充，就可以很好的幫助你長高，而且對身體健康也可以帶來好處。
夜跑能長高嗎3
夜跑後可以吃飯嗎
建議在運動前1個半小時左右就少量進食的，不空腹進行運動，以防血糖過低。在17至19時跑步，只要中午曾進食正常午餐，跑步前無須再進食，跑步後則可吃適量低脂食物，如蒸魚或去皮雞肉、蔬菜、白飯及水果。在21點後才跑步，最好在跑步前2小時進食正常晚餐，若在跑步前兩小時內進食，則適宜先吃半份晚餐，剩下半份留待跑步後食用。
夜跑後多久可以洗澡
過15分鐘。晚上洗澡對促進血液循環非常有幫助，同時還可以發揮出減肥的功效，對人體健康來説是有好處的，也是促進睡眠的好方法，不過在夜跑之後不能直接就開始洗澡，最好是等上15分鐘之後再選擇洗澡比較好。
跑完步後可以洗冷水澡嗎
人體散熱的`主要途徑就是汗液蒸發以及皮膚的血管擴張。如果跑步後立即沖涼水澡，皮膚受到涼水的刺激，會引起皮膚血管收縮，使出汗散熱受阻、體温升高，而皮膚血流量減少，無形中使得回血量突然增加，又加重了心臟的負擔。同時，由於人的機體從熱環境一下進入到冷環境，來不及調整和適應，極容易引起感冒和胃腸痙攣等疾病。
夜跑可以減肚子嗎
可以。夜跑是非常好的有氧運動，對於全身都有着鍛鍊作用，積極正確夜跑能夠使體脂率有着明顯的下降，這樣肚子上的脂肪減了，肚子自然也就減了。
