高鈣飲食、多吃胡蘿蔔、葉酸、服用維生素C和維生素E等。
保護女性卵巢吃什麼食物好1
1、高鈣飲食
每天攝取高鈣食物可降低卵巢癌的發生率。據數據顯示，每日攝取高鈣食物的人會比攝取鈣質不足的人降低46%的卵巢癌的發生率。多吃一些高鈣的食物可以很好的預防卵巢疾病的出現，而高鈣的食物是很多的，平時大家可以喝一些牛奶，吃一些大豆類的食物。
2、多吃胡蘿蔔
每週平均吃5次胡蘿蔔的女性，其患卵巢癌的可能性比普通女性降低50%，而美國的專家也得出了類似的結論。胡蘿蔔裏面含有的營養元素是非常的豐富的，可以很好的保護好女性的卵巢，減少卵巢的疾病，還能防止卵巢癌的出現。
3、葉酸
增加富含葉酸的食物，可降低女性卵巢癌的發生率。常吃富含葉酸的食物的女性，其發生卵巢癌的機率減少74%。葉酸一般在一些蔬菜和水果裏面是非常的豐富的，平時可以吃一些綠葉蔬菜，一些柑橘類的水果裏面的葉酸含量也是非常的豐富的`。
4、服用維生素C和維生素E
若每天服用90毫克的維生素c和30毫克的維生素e，患卵巢癌的機率就會減少50%。
在女性的年紀逐漸變大以後，身體會越來越虛，而且各種疾病都會逐漸的出現，所以從年輕的時候就要開始保護好自己的身體，不要留有一些小毛病。上述的這些食物是很好的保養卵巢的食物，可以很好的預防卵巢癌的出現，大家平時要多吃一些。
保護女性卵巢吃什麼食物好2
補充豐富的雌性激素
補充豐富的雌性激素可以經常多吃魚蝦等海產品，常吃牛乳，多喝一些牛奶。多吃一些富含天然的雌激素的食品，例如：大豆、芹菜等豆科類食物，或是一些豆製品，例如豆漿，豆腐等。要吃新鮮的蔬菜和水果。像松仁、花生和核桃鬆等堅果也是不錯的選擇。這些吃的食物，它們裏面所包含的雌性激素都是很豐富的。並且可以在醫生的建議之下吃一些補養肝腎、補血補氣的藥物等。
做運動
可以適當的做些保養的運動，例如：瑜伽保養。瑜伽不僅可以塑造女性完美的曲線，而且可以促進人體血液的循環，穩定大腦身體的神經系統，對女性的內分泌有很好的調節作用，可以預防很多疾病的發生，增強自身的免疫力。
多吃水果
多吃一些富含維生素的水果，像檸檬就是很不錯的選擇。多吃新鮮的蔬菜。維生素B、C、E還有胡蘿蔔素都是能夠起到有效的抗衰老作用的最好的元素。這些元素不但能夠潤腸通便，還可以是女性保持年輕的容貌。
注意飲食
多吃含有蛋白質的`食物，例如豆類還有一些海產品。飲食方面禁油膩辛辣，要以清淡為主，平時要多喝水。多吃一些例如，芥菜、番茄、木耳、蘑菇、黃瓜等富含維生素的食物。適當的少飲一些紅酒。有條件的話還可以經常食用葉酸，葉酸可以有效的保養女性的卵巢。
記得補鐵
平時也要多補鐵，因為在女性的月經時期，會帶走人體內很多的鐵元素。而人體內的鐵元素可以提供養分給卵子。因此要在月經期間多補鐵，多吃含鐵高的食物，例如動物的內臟還有菠菜等。這樣才能讓女性的卵巢更健康。
保護女性卵巢吃什麼食物好3
飲食平衡
多攝取含維生素E多的食物，像果蔬、堅果、瘦肉、乳類、蛋類、壓榨植物油等。高鈣飲食、胡蘿蔔、大豆等。
避免久坐
久坐姿勢會影響盆腔生殖器官卵巢子宮等的血液微循環，阻礙卵巢子宮組織的營養供給。
忌刺激發性食物
由於女性多盆腔炎疾病，如果食用刺激類食物會加重炎症，波及影響卵巢子宮功能。
控制情緒
如果長期情緒抑鬱不舒，會影響卵巢功能。
避免熬夜
長期熬夜直接損傷經血，損耗女性的精神，損傷腎氣，影響卵巢功能。
增強運動
運動有利於促進新陳代謝及血液循環，延緩器官衰老。運動應該量力而行持之以恆，循序漸進，如慢跑、散步、廣播操、太極拳均是較適宜的運動。
合理性生活
可增強對生活的信心，精神愉快，消除孤獨感，緩解心理壓力，並能提高人體免疫功能。
其他Tip：
保證充足睡眠，晚餐不宜過飽，晚上不做劇烈運動。
卵巢保養吃什麼
1、梨：梨子是生活中常見的一種水果，它所含的水分十分充足，富含了各種維生素、微量元素，這些物質可以維持人體細胞組織的健康，所以想要保養卵巢那就吃些梨子。
2、香蕉：香蕉對於人的情緒有着一定的'作用，有些人總是沉浸在悲傷中，那麼就該吃些現澆，可以使得女性朋友處在愉悦狀態中，而平和的心境有利於卵巢的健康，所以想要健康的卵巢就適當的吃些香蕉。
3、火龍果：火龍果的營養物質十分吩咐，而且所含的植物性白蛋白、花青素、維生素等等物質十分有利於卵巢的健康。
4、香菇：香菇是常見的菌類食物，所含的營養物質很豐富，其中的纖維素可以促進腸胃的蠕動速度，從而有效預防了便祕，並且還能促進膽固醇的分解，從而起到保養卵巢的作用。
5、黑豆：豆類食物中雌激素很豐富，而黑豆所含的雌激素又特別豐富，女性朋友們適當的吃些可以促進卵巢的健康，所以建議每日適當吃些。
