1.油炸燒烤類要避免
有多少孕媽在懷孕之前深陷燒烤或者油炸小食品的世界不能自拔，整天吃起來那叫吃得一個開心。經過實驗證明，一些牛羊肉等肉類中的脂肪在經過高温油炸或燒烤的情況下很容易形成一些有害物質，比如説過氧化脂質。這種有害物質很多寶媽都不知道對身體有什麼影響，因為大人的機體免疫力已經成熟所以説在平時吃燒烤的話並沒有什麼影響。但是對肚子中的胎兒來説，器官還處於形成期，就很容易造成胎兒的大腦早衰，對胎兒的腦神經造成損害。
2.調料多的食物要避免
孕媽在懷孕期間一定要注意口味的清淡，在懷孕期間，特別是孕前期在陌生地方進餐的時候一定要注意要少放雞精味精等調味品。這些調味品能夠對寶寶所需的鋅元素造成很大影響，一不小心就會造成寶寶缺鋅。但是鋅卻是胎兒大腦發育的重要元素之一，所以説在懷孕期間，孕媽的口味一定要清淡，避免添加太多的調味料。
3.鹹菜等醃漬類食品
現在很多超市裏都賣有鹹菜，小鹹魚什麼的快速食品，很多孕媽還很喜歡吃這些很有味道的小食品。不但吃起來比較方便而且味道也不錯，因此很受人們喜歡。但是孕媽要注意，這些食物中含有很高的鹽分，而鹽分過高就會很容易造成高血壓、動脈硬化等疾病，對肚子中的胎兒萊説還很容易是胎兒的腦部供氧不足，造成出生後寶寶的記憶力下降或者是智商受損。
懷孕期間的孕媽一定要注意，周邊美食的誘惑有很多。孕媽一定要提高自己對美食的抵抗力，為了自己的身體健康也為了寶寶出生後更聰明，做寶媽的可別任性哦。
孕婦不宜吃的蔬菜眾所周知，孕婦要多吃新鮮蔬菜，蔬菜有利於孕婦的營養補充和胎兒的發育成長，還可以避免接觸化學物質對寶寶的有害影響。但是並不是所有的蔬菜都適合孕婦吃的，資深營養師杜麗娟(愛帝宮月子中心首席營養師)指出，具有活血化瘀、促進子宮收縮作用的食物孕婦要避免食用。
1.茄子：茄子屬於寒涼性質的蔬菜，身體有消化不良、容易腹瀉、脾胃虛寒、便溏症狀的孕婦朋友不宜多吃。孕婦朋友在選擇茄子的時候，也應選擇新鮮茄子。最好不要選擇老茄子，特別是秋後的老茄子，含有較多茄鹼，對人體有害，不宜多吃。
2.馬齒莧：性寒涼而滑膩，對子宮有明顯的興奮作用，易造成早產。
3.木耳菜：木耳菜性屬寒涼，有滑利涼血之弊，孕婦忌吃。尤其是在懷孕早期以及有習慣性流產的孕婦，更應忌食之。
4.慈姑：慈姑有活血作用，尤其是在懷孕早期和有習慣性流產史者，更應忌食之。
5.莧菜：《本草綱目》記載莧菜有滑胎之説，孕婦要慎吃。
6.海帶：據研究，孕婦缺碘會影響胎兒發育不良，造成智能低下，因此孕婦適宜吃些海帶，以補充體內的碘。但應注意的是，孕婦若過量地服食海帶，過多的碘又可引起胎兒甲狀腺發育障礙。
7.久存的土豆：土豆中含有生物鹼，存的越久的土豆生物鹼含量越高。食用這種土豆，可影響胎兒正常發育，導致胎兒畸形。發芽或發青的土豆也不宜吃。
8.菠菜：菠菜中的草酸影響人體對鈣、鋅的吸收，孕婦食入過多，會降低體內鈣、鋅的含量，影響寶寶的生長髮育。
孕婦不能吃的食物1、生豆類：四季豆、扁豆、紅腰豆、白腰豆等豆類，在生鮮或者加熱不徹底的情況下會引起中毒。
2、生豆漿：生大豆中含有有毒成分，如果食用未煮熟的豆漿未，可引起食物中毒。
3、木薯：木薯的根、莖、葉都含有毒物質，如果食用生的或未煮熟的木薯或喝其湯，可引起中毒，其毒素可導致神經麻痺疾病，甚至會引起永久性癱瘓。
4、發芽馬鈴薯：馬鈴薯發芽部位的毒素——龍葵素，比其肉質部分高几十倍至幾百倍，一旦誤食，輕度意識障礙、呼吸困難，重症者可因心臟衰竭、呼吸中樞麻痺致死。
5、鮮黃花菜：黃花菜中含有秋水仙鹼，這種毒素可引起嗓子發乾、胃部燒灼感、血尿等中毒症狀。食用前需要先將黃花菜煮熟、煮透後過開水燙一下，再烹調食用。
6、青西紅柿：青西紅柿含有毒物質龍葵素，食用這種還未成熟的青色西紅柿，口腔有苦澀感，吃後可出現噁心、嘔吐等中毒症狀，生吃危險性更大。
7、腐爛的生薑：腐爛後的生薑產生一種毒性很強的黃樟素。人吃了這種毒素，即使量很少，也能引起肝細胞中毒和變性。
8、生竹筍：新鮮竹筍含有天然毒素氰甙，吃了生的或沒有煮透的竹筍，也可能引起食物中毒。
如果孕婦對某種很想吃的食物猶豫不決，不妨諮詢醫生，請專科醫生根據自身狀況來判斷能否食用這種食物以及食用的頻率。需要説明的是，有些食物如由於其效用等原因，部分孕婦並不適宜過多食用。比如説螃蟹、薏米等。如果身體健康的孕婦的在孕期進食了少量以下食物，也不用過於擔心，一般並無大礙。
