熱敷、呼吸、休息。
如何減輕分娩疼痛1
緩解分娩疼痛方法一：熱敷
把一個裝有麥麩的布袋用微波爐加熱幾分鐘後放在背部，這的確有助於減輕宮縮引起的分娩疼痛。麥麩袋能保持熱度達1小時或更長時間。問問你的助產士在哪裏可以買到麥麩袋。
或者，也可以用裝滿熱水(不是開水)的水瓶代替，用一條毛巾把它仔細裹好，然後放在背部。
別忘了按摩也能提供熱量。找人幫你按摩背部，這能使你背部的皮膚髮熱，並能刺激你的身體產生天然的止痛物質。
當寶寶的頭部經過產道要出來的時候，可以拿一塊柔軟温熱的絨布敷在你的會陰部(位於陰道後部與直腸之間)，這有助於緩解產道被拉伸的感覺。
緩解分娩疼痛方法二：呼吸
把精力放在你的呼吸上，是熬過每次宮縮的好辦法。在宮縮開始時深吸一口氣，在呼氣的同時，放鬆身體。然後用鼻子吸氣，用嘴巴呼氣，嘴和兩頰的肌肉保持放鬆。不必太在意你的`呼吸有多深，而要保持一個良好的節奏。用鼻子吸氣，柔和地用嘴呼出，如此反覆。在每陣宮縮開始加劇和逐漸減弱的時候，儘量把精力放在呼吸上。 當宮縮結束後，要放鬆一下。
緩解分娩疼痛方法三：休息
在產程的初期，讓自己準備好應付疼痛的最好方法就是好好休息，保存體力。躺在牀上或椅子上，儘量把自己弄得舒舒服服的。你可以在身體周圍塞上枕頭和靠墊，喝温暖、香甜的飲料，聽聽你喜歡的音樂，或者看看電視，要好好休息!如果你沒有在產程的早期忙東忙西，把自己弄得精疲力竭，你會發現應付痛苦的宮縮會容易很多。
緩解分娩疼痛方法四：變換姿勢
如果你不是特別累，在開始出現規律的宮縮感到分娩疼痛時，儘量不要躺在牀上。如果你一直躺着，會使你的產程變慢。產程越長，你會越累。
保持直立，你可以選擇任何讓自己覺得最舒服的姿勢：你可以站起來，倚着牀，或靠着你老公;也可以跪下去，靠着一張椅子的座位上;或者單膝跪着，把另一條腿抬起來，這可以增大骨盆空間，使寶寶更容易生出來;你也可以四肢着地，趴在地上，這樣可以緩解背痛。在椅子上坐坐，再起身走走。儘量來回擺動你的臀部，這的確能讓寶寶開始移動!
緩解分娩疼痛方法五：按摩
告訴陪產的人，你想按摩哪裏。宮縮時，你也許會喜歡按摩後背的底部，或喜歡在宮縮間歇按摩肩部，讓你放鬆。告訴他一定要緩慢地按摩。如果他的按摩太過猛烈，你會感到恐慌，那就不是放鬆了。他的按壓應該穩定有力，以刺激你的體內分泌內啡肽，這種荷爾蒙會讓你感覺良好，使按摩真正發揮作用。
緩解分娩疼痛方法六：被關愛
研究結果表明，女人生孩子時，若有一個她親近的人在旁邊安慰和陪伴，會比沒有得到這種關愛時生得更快和更容易些。所以要謹慎地選擇陪伴你的人——他應該是不會恐慌的人，相信你能成功順利分娩的人，能代表你充滿自信地與醫護人員打交道的人。這個人可以是你的老公，也可以是別人，比如你的姐妹、媽媽或你最好的朋友。如果醫院允許，你或許會想選兩個陪你的人。
如何減輕分娩疼痛2
分娩疼痛感加強的原因：
子宮收縮過強
子宮收縮過強可以分為兩種情況，一種是協調性過強，一種是不協調過強。
協調性子宮收縮過強，僅僅是子宮收縮力過強，如果產道阻力不強，宮頸在短時間內迅速張開，導致總產程不超過3個小時。這就是我們通常説的急產。
不協調性子宮收縮過強則是因為外界因素造成臨產後分娩的梗阻，比如説不適當地使用催產藥或胎盤早剝等，引起子宮肌層強直性痙攣性收縮。
準媽媽們精神狀況不佳
分娩中準媽媽的心理是十分複雜的，一方面她們要忍受從未經歷過的疼痛，另一方面又會擔心寶寶和自己的情況。第一次生產的媽媽，在分娩中難免會產生焦慮、恐懼等不良的情緒。
過度的緊張就會加劇分娩中孕媽媽的疼痛感，使媽媽們產生一系列的神經內分泌反應，造成耗氧量增加、心臟負荷加重。血流量減少等。
分娩知識缺乏
如果準媽媽和準爸爸對分娩知識完全沒有準備，對整個過程都沒有了解，那麼準媽媽也就無法應對因為無知產生的`不良情緒。同時，在分娩中也不會利用相應的方法去緩解疼痛。
過於緊張會增加痛感
很多時候，對未知疼痛的恐懼心理也是造成疼痛感增強的原因。大部分的準媽咪對於順產疼痛的恐懼心理，也是來源於自身的心理暗示，感覺一定會很疼，從而對分娩產生異常恐懼。再加上，也有一些準媽咪平時就對疼痛很敏感，在輕信某些經產婦添油加醋的描述之後，便想象着分娩時如何疼痛，這些因素勢必也會造成極大的心理壓力。
如何減輕順產疼痛?
剛開始不要使勁用力，不得不説女人生孩子實在是非常痛，難於形容，一般宮縮來臨都會忍不住使勁用力，但切記不要用力，配合呼吸減痛法，根據宮縮的強弱情況呼吸，放鬆，不要到處亂抓命令使勁。第一過程如果用力，不僅會使宮口開的速度變慢，自己還有精疲力盡。
不要大喊大叫，在生產過程中，不像電視裏演的一樣，亂叫，其實亂叫不僅會浪費體力而且可能會導致肚子脹氣不舒服，只到生產後肚子還脹氣難受。
分娩是女人必然要經歷的過程，如何減輕順產疼痛？我們要學會保存自己的體力，這樣對於生孩子有着一定的幫助，這麼好的機會其實就在你的眼前，讓我們一起來學習做更加聰明的準媽媽，順利分娩就是你需要掌握更多的分娩知識，好機會，你當然要做好準備了。
如何減輕分娩疼痛3
一. 瞭解分娩過程
瞭解分娩的過程有助於您減少不必要的恐懼和焦慮。當您知道疼痛是分娩不可避免的一部分，您就能更好地處理這種情緒，更好地準備和應對疼痛。
二. 學習放鬆技巧
練習深呼吸、肌肉鬆弛等技能，可以幫助您放鬆身體，緩解疼痛。在分娩前，您可以參加產前教育課程，學習如何運用這些技能，或者在分娩時請助產士或伴侶幫助您放鬆。
三. 使用多種緩解方法
現代醫學提供了多種緩解分娩疼痛的方式，包括藥物止痛、無痛分娩、腰部麻醉等。但請勿忽略自然方式治療，例如使用熱水袋或冰袋、按摩膏或乳液、參加產前瑜伽等等。
四. 藉助音樂和水療舒緩痛感
聽輕鬆的音樂，可以轉移您的`注意力和放鬆身體。在分娩過程中，隨時播放輕鬆的音樂可以緩解緊張的情緒和疼痛。此外，水療也是一個不錯的選擇，温水可以緩解您的痛感，放鬆身心。
五. 與伴侶合作
與伴侶緊密合作也是緩解疼痛的一個重要方式。伴侶可以幫助您按摩背部或腳部，改變產婦的姿勢等等，這些都有助於確保分娩更為順暢。
六. 接受產前準備和指導
所有孕婦都應該儘早接受專業的產前指導，以瞭解分娩過程和如何處理分娩疼痛。專業的教練會向您介紹各種技能和方法，以便您在分娩過程中選擇最適合自己的方法，讓您的分娩經歷更加順利。
