做月子吃什麼，在中國傳統的文化中，坐月子是女性生產後進行一段時間的休養生息，以恢復產後身體的功能和健康，同時也是一種家庭關懷錶現，下面介紹做月子吃什麼。
做月子吃什麼1
第一週是產後新媽媽排惡露的黃金時期，同時產前的水腫以及身體多餘的水分，也會在此時排出。因此，第一週暫時不要吃得太補，以免惡露排不乾淨。中醫師建議主食可以豬肝為主，一天約吃300公克。
豬肝能夠補肝明目、補益氣血。在產後的第一週裏新媽咪身體虛弱、胃口比較差，可以吃些清淡的葷食。第二週惡露量減少，顏色變淡。產後腰痠背痛的症狀這時候要及時緩解，建議食用麻油腰花減輕腰痠背痛的不適。在炒麻油腰花時可以加入杜仲，提高效用。
產後第三週時惡露大已排盡，這時候就是大力進補補氣血的`時機。而進補最常使用的食材就是麻油雞。傳統上坐月子煮的麻油雞多半食用母雞，也有人使用烏骨雞。
雞肉能夠補益五臟、養血補脾、強脾胃、補腎、助陽補虛以及活血止痛等功效。這時可以開始吃催奶食物了。湯水是催乳的良藥，孕婦可以多喝點木瓜鯽魚湯、花生豬手湯等。
做月子吃什麼2
做月子能吃什麼
1、清淡易消化的食物
月子期間，寶媽需要注意飲食清淡，以便寶寶的正常發育以及自身身體的恢復。多食用壓縮油脂、蛋白質和礦物質含量豐富的食物，如魚湯、雞肉、瘦肉、豆腐、牛奶、鮮蔬果等。同時要避免吃辛辣、煙燻食品，以及高脂肪、高膽固醇、高鹽分和高糖的食品。
2、補益食品
月子期間，寶媽的身體需要充分補益，在此期間多食用具有滋補作用的`食品，如鴿子湯、豬骨雞湯、烏雞湯、鱈魚湯、豬肝、瘦肉、枸杞、紅棗、核桃等。同時，月子期間的水分攝入也十分重要，建議寶媽每天喝6-8杯清水，以便產後身體的代謝。
3、營養均衡的食物
寶媽在月子期間需要補充必要的營養物質以及均衡的膳食結構，以便身體快速恢復。多食用含有蛋白質、碳水化合物、脂肪、礦物質和維生素等必要營養物質的食物，如糙米飯、雜糧面、新鮮蔬菜、水果、豆奶、牛奶等。
總的來説，寶媽在月子期間需要注意飲食健康、養生營養，以便更好地恢復自身的身體機能，並提供優質哺育環境給寶寶。此外，還需要根據自身的身體狀況，調整飲食以及適當地進行鍛鍊，來達到健康快速恢復的效果。
奇異果，維生素C含量極高，有解熱、止渴、利尿、通乳的功效，常食可強化免疫系統。對於剖腹產術後恢復有利。因其性冷，食用前用熱水燙温。每日一個為宜。
蘋果含有豐富的蘋果酸、鞣酸、維生素、果膠及礦物質，可預防和治療壞血病、癩皮病，使皮膚潤滑、光澤。其粘膠和細纖維能吸附並消除細菌和毒素，能澀腸、健胃、生津、開胃和解暑，尤其對治療產婦腹瀉效果更佳。蘋果還能降低血糖及膽固醇，有利於患妊娠高血壓綜合症、糖尿病及肝功能不良產婦的產後恢復。龍眼益心脾、補氣血、安精神，是名貴的補品。
產後體質虛弱的人，適當吃些新鮮的桂圓或乾燥的龍眼肉，既能補脾胃之氣，又能補心血不足。將龍眼肉與蛋花同煮後喝湯，對於產後調養效果極好。
木瓜的功效很多，降壓、解毒、消腫驅蟲，幫助乳汁分泌，讓胸部更豐滿、消脂減肥等。我國自古就有用木瓜來催乳的傳統，產婦產後乳汁稀少或乳汁不下，均可用木瓜與魚同燉後食用。葡萄有補氣血、強筋骨、利小便的功效。因其含鐵量較高，所以可補血。婦女產後失血過多，可以葡萄作為補血聖品。
做月子吃什麼3
產婦在月子期需要注意的事項
一、保暖
月子期的產婦身體較為虛弱，容易感冒，因此要注意保暖。要求室內温度控制在25℃左右，穿上質地柔軟的鬆緊舒適的衣服和毛毯，腳上穿上暖和的棉襪，避免着涼。每天還要保證適量的運動和户外活動。
二、合理進食
產婦在月子期需要符合自身體質的膳食，讓身體以最快的速度恢復到產前狀態，同時也要避免肚子脹氣和便祕。月子期的飲食需要注意以下幾個方面：
1、潔淨衞生，餐具要清洗乾淨。
2、多吃清淡飲食，不要辛辣刺激的食物。
3、多吃蛋白質和維生素，如肉類、蛋類、豆製品等。
4、禁食生冷和生冷食品，尤其是海鮮和生胚芽，以免引起腸胃不適或食物中毒。
5、多喝水，保證水分攝入量足夠。
6、忌飲酒、咖啡、茶和煙草。
三、適當休息
月子期產婦需要充分的休息和睡眠。產婦在分娩後常常容易精神緊張，每日睡眠不足。因此，家人應該協助產婦照顧寶寶，減輕她的疲勞和焦慮，促進睡眠並且避免昏迷或者醒來時頭暈眼花等不適症狀。
四、注意個人衞生
產婦在月子期內容易感染，因此要注重個人衞生。每天清洗陰道和乳房，保持衞生。產婦應用温水洗澡，避免感冒，不要過於頻繁，不要在寒冷和潮濕的地方浸泡。也可以使用產婦專用的恢復性護理用品。同時也要注意室內空氣流通和通風，在保證室內温暖的'情況下開窗通風換氣，保持室內環境清潔和乾淨。
五、適當運動
月子期的產婦不宜過於疲勞和勞累。但是，適當的體育鍛煉有助於產婦的康復與恢復。產後可以進行一些簡單的無負重運動，如散步、陰道肌肉收縮等。切勿進行劇烈的高強度運動活動，也不要一直處於卧牀休息的狀態。
總之，在月子期內，產婦要堅持有規律的飲食、作息和鍛鍊，同時也要注意個人衞生和温馨的家庭關愛。正確地進行月子期的調養，可以讓產婦更容易地恢復健康，並且通過科學地進行營養補充，可以調理好自己的身體，為你和你的寶寶帶來更好的未來。
