生產後很多的媽媽都覺得自己的臀部變寬變大，通常這是因為懷孕和分娩過度的使用骨盆肌肉，以及很少使用臀部肌肉所導致。那麼產後屁股變大是怎麼回事?產後屁股變大怎麼辦?
產後屁股變大怎麼辦
1、儘量避免坐着:坐著對於鍛鍊臀部肌肉一點幫助都沒有，而且會讓屁股像鬆餅一樣平。因此，你應該減少坐着的時間，這對保持健康的臀部很重要。2、要儘量多走路:為了彌補太常坐着的問題，有些人選擇到健身房運動，但事實上，這些高強度的運動可能不適合我們的身體，尤其是生過小孩之後。最好的運動是步行，尤其是往山上走，它的影響很低。3、進行拱橋練習:鍛鍊臀部最好的運動之一就是拱橋練習，最早可以在產後2周開始練習。讓自己平躺在地上，然後抬高你的臀部撐着。等到你的骨盆穩定了，你可以提高難度，試着抬高一條腿並延長支撐時間。4、髖部擴展運動:讓自己跪在地上，四肢着地。然後一條腿往後抬起來並撐着。這是一個利用自己體重的鍛鍊，或者你也可以在腳踝綁一條彈力帶，加大阻力。5、進行深蹲練習:深蹲是一個鍛鍊臀部很好的運動，而且它也是你彎腰撿幼兒玩具、衣服時，可以一遍又一遍進行的運動。深蹲在產後幾周內就可以開始進行，但記住屁股不能翹起來，要保持骨盆中立。為什麼產後屁股變大
確實不管順產還是剖腹產，生完孩子後屁股都會變大。妊娠晚期，隨着胎兒不斷增大，胎頭慢慢下降進入骨盆，卵巢分泌出一種叫“鬆弛素”的物質，使恥骨聯合部位逐漸分開，韌帶隨着鬆弛，這些生理性的變化都是為寶寶的分娩做好準備。一般情況下，恥骨聯合分離及骨盆肌的輕度損害，會在產後逐漸恢復正常。但如果產後骨盆的恢復不好，則會嚴重影響媽媽產後健康。關節和韌帶鬆弛，造成骨盆歪斜。加上產後的放任不理及缺少運動，再加上一些生活中的不良習慣，導致屁股變大無法恢復，身材走樣。
產後運動應注意事項
1、避免太快開始:產後你的身體需要時間復原，恢復體力和耐力，因此千萬不可馬上開始。最好等到你覺得身體狀況允許了，並經過醫生同意後再開始。2、從簡單的開始:由於你才剛復原，所以不適合進行太過激烈，或是高強度的運動。你可以先從簡單的伸展運動、步行、骨盆肌肉練習開始。3、穿着舒適吸汗:運動的時候，讓自己穿著舒適、吸汗材質的衣服，這樣可以避免因為運動而體温太高，導致暈眩或不適，發生危險。4、適當補充水分:運動的前、中、後都應該要補充水分，如果你在正哺育母乳，水分流失的會更厲害，所以一定要隨時啜飲，保持身體水分。5、留意身體警訊:當你運動的過程中，如果出現了任何的不適或疼痛，都應該立即停止，讓自己休息，千萬不可太過勉強，以免傷害身體。
