產後如何尋回雙腿的魅力，婦女生育後雙腿之所以會有如此的劇變，多因在懷孕期間，尤其是在懷孕後期受日益膨大的子宮壓迫，使下肢靜脈迴流受阻，下面我們來具體看看產後如何尋回雙腿的魅力。
產後如何尋回雙腿的魅力1
在生孕以後，你的腿最很有可能產生下列的情況：
1、兩腿水腫：大腿和小腿肚都很有可能會產生水腫。孕婦分娩以後，假如人體都還沒徹底恢復，身體假如也有發炎得話，就很有可能會造成水腫。
此外，水腫也跟人的身體素質相關。一般而言，水腫體質的.人下身比上身更非常容易長胖，與此同時還會繼續伴隨嚴重便祕、手腳冰冷、汗少、血壓低等特點。
2、腿部變寬：因為在孕期時，很多人為了更好地寶寶健康，都是會很多填補高熱量食物的營養保健品，因此，這就很有可能造成 孕婦全身上下長胖。
那樣腿部當然也會變寬。一般通過健身運動和節食減肥，伴隨着全身上下的總體減肥，腿部曲線圖也會隨着獲得改善。
3、腿部肌膚粗糙：女士生孕，對人體的中樞神經系統會導致一定的危害，因此對肌膚也會造成功效。
有的人的肌膚很有可能因而而越來越光滑細緻，而有的人則很有可能越來越黯淡不光滑，一般根據美容護膚方式能夠合理改善腿部皮膚。
改善方法：
一是於產後使用彈力繃帶或醫用彈力套襪。這是最為簡便實用的保養之法。它可以壓迫下肢靜脈，迫使血液向心髒迴流，從而消除或減輕下肢腫脹、脹痛等症狀。
在懷孕後期，採用此法護理雙腿亦可減輕水腫程度。
二是產後做雙腿健美操。在產後第五天至滿月，即可適當運動雙腿，以鍛鍊腿部肌肉，改善下肢靜脈血液的迴流。
鍛鍊時取坐位於地，兩下肢伸直併攏，腰部插直，兩手臂伸直放到身後，手指伸開支撐地面，吸氣時腳尖儘量上翹，呼氣時腳尖儘量伸直；
然後仰卧，兩下肢伸直略分開，兩臀放在身體兩側，吸氣時左腳伸直，與上身成直角，足尖翹起。兩隻腳交替進行。
健美操適用於分娩正常的產婦，由於產婦體質大都較虛，故在鍛鍊期間要根據自己的具體情況，量力而行，不可操之過急。
每節操做兩三分鐘，早晚各一次，尤其要注意鍛鍊時呼吸與運動的配合。
滿月以後則可進行各種肌羣鍛鍊，以恢復大腿肌肉的強度、彈力，適宜的運動有慢跑、雙腿伸屈運動、游泳等等。
產後如何尋回雙腿的魅力2
改善腿部曲線的運動
大腿操
1、腳尖向外站立，腰背挺直，雙腿叉開微曲，與肩同寬。雙手放在大腿上。
2、右腿向前伸，腳尖向上，腿儘量向下壓，連做5次。隨後換左腿，重複5次。
3、雙拳緊握向前，雙腿微曲下蹲，上半身仍然保持挺直。
4、仰卧墊上，雙手插腰，左腿彎曲，右腿伸直由下至上，連做5次。隨後換左腿，重複5次。
小腿操
1、雙腿併攏，雙手放在腦後。左腿微曲，右腿向外伸直。左右腿各重複5次
2、仰卧墊上，雙手插腰，雙腿向空中作蹬踢的動作，心中默數50，隨後雙腿彎曲放在墊上休息幾秒鐘，再重複上述動作。
注意事項
1、在鍛鍊大腿時，注意膝蓋要儘量伸直。這樣能使運動更有效果。
2、注意防止運動傷害，如果身體不適，應減少運動量，在腳踝、手腕等處應事先帶上護腕或護套。
3、在運動開始前，可以用一些精油塗抹在腿上活血，這樣可以增加運動效果，減少傷害。
4、運動結束後千萬別忘了做放鬆練習。
洗澡也可以美腿
可別忽視洗澡的作用，合適的浴液和按摩方式，不僅能使你放鬆身心，促進血液循環，也能讓你的肌膚更健美，腿部曲線更優美。
哪種洗澡方式最適合美腿
1、芳香浴：即將有活血效果的藥草放入浴缸中，然後浸泡在其中。這種方式可以幫你恢復精力和保持良好的心情。
但需注意的是，久泡也可能會使你渾身乏力，另外產後如果曾發生惡露等生殖系統問題，則不適合這種方式。
2、藥浴：可以請中醫根據你的體質和身體狀況配一些能夠促進新陳代謝的'中藥，隨後將這些藥的藥汁倒入浴缸，入浴浸泡15分鐘。
這種方式能有效促進排便，對腿部曲線也有明顯的改善作用。
3、熱水浴：由於水温較高，這種方式能使你大量出汗，並隨之消耗你的體內熱量，達到減肥瘦身的效果。但需注意的是，產後媽媽不適宜長時間洗熱水浴，以免體力不支。
