可以大聲地笑，撫摸你的寵物等等。
釋放壓力的方法1
1、大聲地笑
您可以採取許多快速的措施來減輕緊張感。看喜劇片，邀請一些朋友，並分享一些快樂的笑聲。每次您放鬆時，會增加器官的氧氣循環，增加血液流量，並消除壓力。
2、撫摸你的寵物
您的寵物不僅給您無條件的愛，而且對您的健康也有好處。當您撫摸狗幾分鐘時，您的身體就會釋放出感覺良好的大腦化學物質，同時減少釋放的破壞性應激激素的數量，可以降低血壓，減少焦慮，甚至增強免疫力。
3、清潔雜物
被太多東西包圍可能會令人不知所措，並加劇壓力。當您找不到鑰匙，孩子的家庭作業或某些重要文件時，就會感到焦慮，整潔的`空間會讓您感到滿意和恢復。
4、喝點橙汁
維生素C可以幫助人們更有效地控制壓力，部分原因是可以降低壓力激素（例如皮質醇）的水平。另外，富含維生素C的食物（例如橙汁，葡萄柚汁，草莓）可以幫助增強免疫力。
5、唱歌
打開音樂跟隨歌唱或淋浴的時候唱歌，無論您唱的好不好聽，唱歌都會使您感到更快樂。接受調查的合唱團成員説，唱歌使他們的心情更好，並減輕了他們的壓力。唱歌對您的呼吸以及心臟和免疫系統也有好處。
6、散步
運動是緩解壓力的好方法，它可以幫助人體產生內啡肽-大腦中的神經遞質，使您感覺良好。它還會迫使您集中精力，幫助您忘記使您焦慮的原因。
7、嚼口香糖
口香糖不僅可以使您口氣清新。根據研究，嚼口香糖似乎還可以減輕壓力和焦慮，並改善工作中的心理表現。
8、夫妻生活
當您感到壓力重重時，夫妻生活實際上是緩解緊張情緒和緩解壓力的好方法，不僅提高自尊心並增加與伴侶的親密感，而且還可以幫助您更好地睡眠。
9、深呼吸
深呼吸的行為也是一種壓力克星，深呼吸使氧氣在您的血液中湧動，有助於使您的整個身體平靜下來，也可以適當的添加一些香薰，具體看個人習慣。
釋放壓力的方法2
1、直面你的想法
我永遠都控制不好我的血糖，這是不是聽上去很熟悉。這種被稱為災難性思維的想法經常會在壓力很大的時候出現，即便是這種想法很少能真實反映事實。當我們感覺受到傷害時，我們需要更專注於現在發生的事情，告訴自己，我現在很幸福，放開不必要的憂慮。
2、立刻行動
如果那些關於糖尿病的待辦事項讓你感到壓力，那麼你就從你現在可以做的事情開始立刻行動。離開辦公桌，四處走走或是每週安排一些時間去放鬆休息。慢慢地做出小而健康的改變，過一段時間你可能會發現控制血糖似乎變的簡單了。
3、注意呼吸
你的身體會通過呼吸，肌肉等告訴你什麼時候感受到了壓力。深呼吸有助於穩定你的心率和神經系統。嘗試深呼吸，從一數到四吸氣，屏氣到七，然後八呼氣。在起牀和睡前定期練習這樣的深呼吸。
4、給自己設定一個密語
當面對焦慮時，想一個有意義的短語，讓自己平靜下來。很多人都害怕測血糖，因為一旦血糖不好了就會責怪自己，但是其實測試結果只是告訴你一個信息，你需要把注意力從一個數字轉移到如何解決問題上。
5、想象一些能讓你放鬆快樂的地方
當你感到壓力在增加的時候，閉上眼睛，想象一個能讓你感到放鬆和快樂的地方，發揮你全部的想象力。例如，想象你的海邊，注意海浪的聲音，空氣中的鹹味，涼風吹在臉上的.感覺，手指尖沙子的顆粒，這些都可以幫你恢復平靜。
6、運動
運動是快速改善心情的好方法，即時只是十五分鐘的中等有氧運動，如步行或是騎自行車，都可以幫助你的大腦釋放一些有幫助的激素。根據ADA的新指南，經常運動，例如拉伸腿，頭部，手臂或是每半小時活動一下都可以幫助調節一天中的血糖水平。
7 冥想
專注於圖像，聲音，特定的想法或是呼吸方式可以在幾分鐘內平靜你的大腦。隨着時間的推移，冥想也可以加強你的大腦能力，讓你能夠更平靜的面對壓力。
8、感恩
研究表明，經常反思感恩生活的好處是可以幫助你提高你的整體心理健康水平。你可以給自己設定一些習慣，比如看一份雜誌，每天做一些可以讓你快樂的事情，例如跟朋友共進午餐，給家人一個擁抱，養寵物，甚至是翹個二郎腿放鬆下。
9、做出你自己的選擇
如果你決定偶爾放縱下，不要因此感到內疚。誰不想在宴會上或是情人節那天吃塊巧克力蛋糕呢?只是你需要知道你應該增加多少的胰島素劑量或是增加多少的運動量。
