減輕職場壓力的實用方法，在職場中，我們常常會被上司的壓力，父母的壓力以及自身的壓力把自己壓得喘不過氣，我們要學會釋放壓力，讓自己活得更加舒心，下面一起看看減輕職場壓力的實用方法。
減輕職場壓力的實用方法1
1、深呼吸
深呼吸，屏住呼吸，現在緩慢呼氣……呼氣時試着數到十。感受緊張和壓力一併被呼出。如果有必要，重複三到十次。
2、自我按摩
我喜歡按摩自己的雙肩、脖子、頭和後背。很有效果。讓你的另一半為你按摩的話，效果會更好。另一個放鬆技巧是讓你身體的每塊肌肉依次先收縮後放鬆。從腳趾開始往上，至頭部結束。
3、去散步
當我出於壓力狀態時，我常去樓外散步。在散步中也做上文提到的深呼吸和自我按摩運動。它是消除緊張並讓你重新集中注意力的好辦法。
4、做運動
今天早上五點半我去了海灘游泳。太陽初升時海灘景色優美，游泳讓你心曠神怡。昨天早上我騎了自行車，前天我跑步，雖然不長但是讓人精神煥發。明天我可能再來一次短跑。它讓你的壓力蕩然無存，同時，運動時你也可以靜靜地思考。
5、去户外
即便我不去游泳，僅僅在海灘上喝我的無咖啡因咖啡也是平靜泰然的。接近自然，欣賞你身邊的美麗是美妙的。你在那可以伸腰，打哈欠，深呼吸，享受自然。
職場壓力的緩解辦法
日常減壓
在日常，要懂得向別人傾述，同時多注意休息，每天適量的鍛鍊身體，任何事情都不可追求完美，多聽聽音樂，保持生活樂觀。
生理調節
另外一個管理壓力的方法集中在控制一些生理變化，如：逐步肌肉放鬆、深呼吸、加強鍛鍊、充足完整的睡眠、保持健康和營養。通過保持你的健康，你可以增加精力和耐力，幫助你與壓力引起的疲勞鬥爭。
提升能力
有時候壓力的來源就是最失去的不熟悉、不確定感，那麼、緩解壓力的最直接方法就是了解你不確定的因素，想方設法的'提高自己的能力，逃避是解決不了問題的。
活在今天
壓力，其實都有一個相同的特質，就是突出表現在對明天和將來的焦慮和擔心。而要應對壓力，我們首要做的'事情不是去觀望遙遠的將來，而是去做手邊的清晰之事，因為為明日作好準備的最佳辦法就是集中你所有的智慧、熱忱，把今天的工作做得盡善盡美。
減輕職場壓力的實用方法2
應對職場壓力的技巧
解決問題，而不是抱怨問題
很多人面臨壓力的時候，不是想辦法解決問題，而是抱怨周圍的一切。例如抱怨帶給自己壓力的環境、帶給自己壓力的上司、帶給自己壓力的同事……唯獨沒有意識到真正有問題的是我們自己。抱怨解決不了問題;解決不了問題，就沒有辦法減輕壓力。
傾訴，讓別人幫助自己
很多壓力是我們自己無法化解的，合理的做法是向自己的同事、朋友、上司甚至是下屬傾訴自己的問題，請求得到別人的幫助。這樣做奏效的前提是，我們不想把壓力轉移給別人，而是為解決問題而尋求別人的`幫助和支持。
相信"成事在天，謀事在人"
把“謀事在人”當成重點，我們應該全力以赴做好我們應該做的事情，勇敢地面對壓力。我們也可以把這句話反過來念：“謀事在人，成事在天”。這樣我們會有一個平和的心態：如果一件事我們已經盡力，還是達不到目標，結果也可以接受了。但千萬不能把這句話當作藉口。
調整目標和期望
有些時候，老闆不僅給員工定的目標是不切實際的，而且給自己的目標也可能是不切實際的。如果是這樣，我們要懂得適時適當地調整自己的目標。人生的智慧在於明白什麼是可以實現的，什麼是不可以實現的;想盡一切辦法實現可以實現的，勇敢地放棄無法實現的。
幫助別人就是幫助自己
很多管理者認為把任務佈置下去，自己就沒有問題了。他們認為把壓力放到了別人身上，自己就能夠從壓力中解脱。儘管下放責任是管理者的權力，但是千萬不要忘記，授權的“孿生姐妹”是輔導，是幫助下屬完成任務、減輕壓力。幫助別人就是幫助自己。
通過溝通找到合適壓力範圍
像前面提到的血壓比喻一樣，壓力不夠或者壓力過大，都會導致一個人無法正常生活、一個企業無法正常運作。無論是家庭還是企業，我們的一個重要任務就是通過不斷地溝通找到適合我們的壓力範圍，找到生活上、工作上、經營上的平衡。溝通，是我們發現適合自己的壓力範圍的最好途徑。
鍛鍊身體
一個人生病的時候是最難以承受壓力的時候，健康的身體是我們應對壓力的前提。
接受壓力
很多人之所以沒有辦法應對壓力，是因為自己抗拒壓力、逃避壓力、不願意面對壓力。其實我們一旦選擇了某一條道路，總會有相應的麻煩和問題。世界上幾乎沒有一件值得做的事情是可以輕鬆做到的。接受壓力，相信“壓力是進步的代價”，能夠幫助我們從理性層面做好應對壓力的準備。
減輕職場壓力的實用方法3
職場人的職場壓力來源
一、來自上司的壓力。
往往有些上司會給自己的手下施壓，一方面有利於提升下屬的能力，另一方面是屬於私人原因，有可能會是自己也有壓力，又或者是個人問題所致，總之，不管是何種原因，職場人都需要搞清楚這些壓力對你有哪些好處和壞處，從而可以方便自己找出解壓的理由。
二、繁重的工作任務。
這一點常常是職場壓力最大來源，由於工作過於繁重，造成很多職場人壓力重重，如果職場人要想化解這種壓力的話，就必須要讓自己迅速適應職場，否則，還是建議選擇別的職位吧。
三、外界的環境所造成的壓力。
外部的環境也是造成職場壓力的'來源，如房貸、車貸等一些不可抗的因素，造成職場壓力很大，這一點自然需要職場人適當通過放鬆去緩解了。
四、自己給自己的壓力。
有些時候，有可能是我們自己對自己的要求過高，從而給自己施壓了，為了避免這樣的情況，職場人一定要合理規劃自己的職場目標，免得讓自己處於職場壓力之中。
