get新技能 孕婦進食不發胖的小技巧

最讓孕媽媽們苦惱的事就是那瘋狂飆升的體重，少吃怕胎寶寶的營養跟不上，多吃又怕那些所謂的營養變成身上一層一層的肥肉。

很多孕媽媽都認為吃少點就能減肥，但事實上少吃並不一定就能起到想減肥的效果，有時還起到相反的作用。那該怎麼辦呢？

其實就兩個字“會吃”，什麼叫會吃呢？會吃首先要懂得選擇，在同樣的營養價值的食物中，有些的熱量高，有些熱量低，選擇熱量較低的食物對寶寶沒有差別，但是對於孕媽媽本身來説影響是很大的。

在選擇食物的基礎上，我們還要改變一些進食習慣，首先要養成先喝湯再吃青菜，最後才吃飯和肉類食物，養成定時定量習慣。

肉類食物只吃瘦肉部分，肥肉儘量少吃或不吃，皮可以少吃，因為動物皮的膠原蛋白含量比較高，另外如果碰到油炸食品，可以先把油炸麪皮去掉之後再吃，因為油炸皮很多油，熱量很高，可以用水果替代其他熱量高的甜品，以白開水或茶水替代飲料。要養成睡前三小時不再進食。

另外食物的烹飪方式也會影響食物的熱量，所以烹飪的時候儘量選擇水煮、蒸、燉或涼拌的方式，少加油和糖，可以用葱蒜姜等一些配料來增加味道，當然煮飯前應事先算好人數和分量，這樣可以避免多吃和浪費。

會吃後當然也要配合適當的運動，制定一個每天的運動時間表和運動量是必要的，比如飯後半小時後可以去公園散散步，呼吸呼吸新鮮的空氣，這樣不僅可以預防肥胖還可以是胎寶寶更好的發育和成長。

有一句話説的好，世界上沒有醜女人，只有懶女人，不管你是孕媽媽，還是已經是孩子的媽了，擁有一個好身材一直都是每個女孩想要的，有些孕媽媽會認為懷孕的時候胖點沒關係，等生完孩子後再減，於是就放縱地吃，到最後就很難減下去了。所以孕媽媽們好好做好飲食規劃，讓自己生完孩子後可以儘快恢復妙曼身材。