很多人在分手後無法做到完全釋懷，心裏還是會偶爾想起對方，會忍不住想要聯繫前任，那麼，在這種時候我們應該怎麼辦呢？是聯繫還是努力控制住自己呢？
忍不住聯繫前任怎麼辦
1.主動設置障礙
社交時代，為什麼戀愛的節奏這麼快?因為很多障礙被清除了。還沒認識的人，加個微信，聊個幾次，陌生感就消除了，出來約個會見個面，關係就差不多確定了。因為外界的壓力+內在需求的驅動，火速的同居和關係的推進，讓這一切都電光火石的在發生，開心了就在一起，不開心了就分開，所以有了很多閃婚閃離。
所以，為了減少對對方的關注，你可以在路徑上，增加一些障礙，比如説：取消置頂對方微信，屏蔽對方朋友圈，這些都是可以的。
2.立刻轉移注意力
過度的把自己的注意力集中在前任身上，導致你的所有關注點和情緒，全部放在了對方的身上，本身你的心理是非常牽掛對方的，每天都會有慈母般的關懷之心：兒寒乎欲食乎?這些都是注意過度集中的惡果，你除了把自己的心思全部放在對方身上外，全然沒有注意到，你這樣的行為在對方眼裏是什麼印象?
所以你要學會把注意力轉移，不是完全不關注對方，而是注意分配比重。如果此前你有10分鐘空閒9分鐘都關注他，那麼你要把這9分鐘轉移到另外一個事情上，不是簡單的和朋友聊天，也不是出去走走，更不是旅遊，而是要找一個值得你長期投入時間、精力去做的事情，比如運動、健身。
分手後忍不住想聯繫對方怎麼辦
1.刪掉所有聯繫方式。分手的時候，馬上就刪掉了QQ、微信上對她説過的那些話，因為不想每次想她的時候，都會翻出來一遍又一遍的看，每看一次，心就疼一次。
2.做好心理建設，無限放大自尊心和女性的矜持感，放大想要在感情關係裏獲勝的想法，把想要主動聯繫對方的心思拍滅在萌芽裏。
3.讓自己忙碌起來，把精力和時間投入到工作、賺錢、閲讀寫作、健身鍛鍊、和各種讓自己美美噠的事情上去，折騰得自己只想倒頭就睡，哪還會有精力去主動聯繫那個人呢。
為什麼分手後會忍不住聯繫前任
很多人都會説因為愛，因為放不下等等原因，其實在小編看來，可能“不習慣”是一個很大的動因。
你們談戀愛時，每天的微信對話框都是置頂的，你每天有開心的事情，不用打開通訊錄，也不用下拉聊天。直接在頭頂的那個位置就可以找到他的對話框，單擊一下，就可以隨時隨地把你想説的話，想發的文字，想po的圖片，想轉的鏈接和視頻，直接發給對方。
可是分手之後，雖然微信還留着，但你已經沒有了那個權力，可以隨時隨地的發信息，分享心情，往往是在對話框裏打下了很多文字，卻發現自己遲遲不敢點那個發送。同樣的，還有朋友圈，還有現實生活中，忍不住去找前任的你，好像根本就不受自己的控制。
這就是“習慣”帶來的惡果，你習慣了他的存在，如今他突然不在了，你“不習慣”了。很多人可能會説：雖然我知道原因，但是我就是控制不住自己啊，我每天一閒下來就會想到他，就會控制不住自己去關注他在幹什麼。
分手後想聯繫前任好嗎
總想聯繫前任，這是不好的現象，這將是自己未來幸福生活的障礙，如果前人已經有了新人，那麼你這樣聯繫起來，會讓前任難做人，對你太絕情，會讓你難受，對你過於親熱，又會讓新人不舒服。假如你有了新朋友，再聯繫前任，那麼你對新朋友就是一種侮辱，一種背叛性質了，這種種不利都會阻礙你獲得新生的。
