女性都想有一副美麗的腿和完美的身材，對於如何減肥如何瘦腿這個話題，相信大家都找過不同的方法了吧，今天就讓小編來教教大家一套很有效的美腿方法吧，下面跟隨小編一起來學習吧。
美腿的動作方法：
動作一：
雙手叉腰，兩腳分開站立，與肩同寬。膝部微屈，將身體所有重量放在左腳，右腳向右上方抬起，左腳保持固定。然後右腳用力，儘可能高地舉起。在達到最高點的時候肌肉繃緊，保持靜止30秒。然後換另外一條腿。
動作二：
站在一把椅子旁邊，雙腳朝前，雙腿直立，微微分開。用一隻手扶住椅背，上半身儘量後傾，保持平衡。再恢復到初始狀態，如此重複5次。
動作三：
兩腳尖略比肩寬分腿直立，兩臂前舉或叉腰保持平衡，深蹲一次後站起。運動中儘量挺直腰腹部，深蹲時保持大腿與地面平行，可收緊大腿和臀部。反覆此動作，20〜30個/組。
健康保健小知識：
不可不知的瘦腿飲食方法
如何才能讓自己輕輕鬆鬆擺脱掉大象腿，成為不少女性的困惑。下面就介紹幾種能夠幫助你減掉大腿上贅肉的飲食方法，你不妨試一下。
(1)多吃優質蛋白質食物
蛋白質有助於肌肉生長，因此應多吃蛋白質食物，如肉類及大豆製品等但吃肉時，但吃肉時，應去除肥肉，以免過多的脂肪積聚身體，導致肥胖。
(2)補充富含鈣質的食物
吃含鈣豐富的食物，如牛奶，可預防骨質疏鬆。
(3)補充含鉀豐富的食物
多吃含鉀的食物，鍾可幫助把多餘的水分排出體外，香蕉、大豆、菠菜、紫菜等均含大量的鉀。
(4)少喝含糖飲料
不喝含太多糖分的飲料或罐裝果汁，因為糖分會轉化成脂肪，所以吃水果時，也要選取一些糖分含量較低的水果，如蘋果、橙子、西瓜等。
(5)吃鹽和含鹽高的食物
不攝取過多的鹽分，因為鹽分會使體內積水，形成水腫，所以應少吃薯片、香腸、鹹魚等高鹽分食品。
