在最近這兩年抗糖還是比較流行的，那麼要是抗糖的話有哪些食物是不要吃的？抗糖要堅持多久才行？
抗糖要拒絕哪些食物
抗糖最好要減少高GI（高澱粉，高甜）食物的攝入量，像吐司、饅頭、普通的麪包、大米飯、麪條、蜂蜜、西瓜、小米這些食物，因為他們在體內能夠產生大量的糖，對於抗糖化來説是不利的。
抗糖要堅持多久
糖化反應每天都在我們身體裏面發生，所以抗糖化不是説做一個階段一定可以保持多久的作用。
抗糖要怎麼做
一、低GI飲食
GI值指的是血糖生成指數，GI越低，糖分的最終分解吸收路徑就越長越複雜，從而導致的糖化反應就會相對更慢更少。可以通過多吃一些蔬菜、粗糧等來補充膳食纖維，以達到減少其它糖分攝入。
二、加強運動，規律作息，養成良好的生活習慣
只有保證充分的睡眠，好好運動，才能夠快速地將體內過剩的糖分代謝，排出體內，也能夠有效減少和緩解糖化反應以及糖化反應造成的危害。
三、選用抗糖產品
選擇一些具有科學依據支撐的抗糖化產品來使用，對皮膚有一定的好處。
抗糖會變白嗎
確實具有一定美白作用。 生活中人們之所以會去抗糖，主要是因為人體會出現糖化，而主要是指在不受酶的控制下，蛋白質或脂質分子上附加糖類分子的過程，糖化可以使在皮膚的不斷累積導致皮膚彈性下降，加速人體的皮膚衰老，膚色暗沉。 進行抗糖可以很好的控制這些現象，幫助改善人體的膚色暗沉，維持膠原蛋白和彈性蛋白，使人體的肌膚美白、具有彈性，所以抗糖確實是可以具有一定美白作用的。
