瘦腹不僅僅是女人們，男性朋友也一樣，今天為大家介紹的是蘋果牛奶瘦腹法，既能享受到美味，還能輕鬆減掉自己身上的贅肉，有興趣的可以來看看！
蘋果牛奶法
蘋果牛奶瘦腹的原理在於：蘋果是低熱量的果類，每日吃再多的蘋果也比膳食所含熱量要少，而且蘋果富含各種人體必需的維生素，能調節人體機能。此外，蘋果中含有豐富的果膠，果膠會吸收水分而凝膠，對於柔軟糞便也有很棒的效果。日本朝口啤酒公司的研究員證實，蘋果中所含的蘋果多酚可抑制血液中的中性脂肪，在小腸內無法被吸收的脂質會被自然排到體外，達到減肥效果，可有效預防肥胖、高脂血症。而蘋果與牛奶搭配食牛奶可以補充蛋白質，讓女人在減肥的同時不會損耗營養。
蘋果牛奶瘦腹法的具體方法
瘦腹第一天
女人應吃蘋果1000克，即5 ~ 6個蘋果，最多不能超過7個蘋果。注意， 在這一天裏，全天只能吃蘋果，不能喝水，不能喝酸奶，不能吃任何東西。吃的時候將 蘋果洗淨，然後一小口一小口地吃。
瘦腹第二天
女人應將1000毫升的酸奶或脱脂牛奶分成6等份，每次喝1份。注意，也是全天只喝牛奶，不能吃其他任何東西，渴了就用牛奶代替水（也可牛奶、酸奶同時喝， 但要注意分量）。
接下來的第三天、第四天
女人可恢復正常的飲食，然後再開始2天1次的蘋果牛 奶瘦腹法，然後再正常飲食，如此重複此瘦腹飲食法，一般在第一個週期內就可以看到 明顯的瘦腹效果，如果循環幾冏，體重就可以減下來，而且會比較切實地減掉體內的脂肪。 建議女人可把這個方法放在週末實行，作為清腸減重的好方法。
注意
蘋果牛奶瘦腹法只適合輕微超重、且腸胃健康的女人。而且，女人在蘋果牛 奶瘦腹的2天中一定不要喝水，也不能把蘋果和牛奶混在一起吃，必須分開單獨吃，這 樣才有效。不能喝水，是因為女人如果在減肥期間攝入了水分，那麼身體肯定要先消耗 攝人的水分，而不會消耗體內的水分。吃蘋果日斷水，基本上減的就是身體的水分，到 了喝牛奶日，水分減得差不多了，就會減到脂肪！
瘦小股的六步椅子操
第一步：女人可端坐在椅子上，兩〗退慢慢往上抬；第二部：保持以上姿勢，將兩手輕輕放在小腹上，慢慢地吐氣，吐氣的同時漸漸第三部：吐氣慢慢加快，小腹越收越緊，肩膀保持輕鬆；第四部：小腹已收到最緊的程度時，氣也同時吐完；第五步：肩膀與小腹都放鬆後，慢慢地牙始吸氣；第六部：儘量吸氣，此時小腹不用刻意收縮，轉而換成腹部向下壓的方式。
