想着入手代餐奶昔減減肥的，結果沒想到喝完沒多久就覺得肚子在咕嚕咕嚕叫，總往廁所跑。喝代餐奶昔會拉肚子嗎？為什麼喝代餐奶昔會拉稀？
代餐奶昔會拉肚子嗎
有些腸胃不好的患者喝了奶昔之後可能會出現拉肚子的症狀，這是因為消化不良或是腸胃疾病造成的。每個人的身體體質不同，所以在喝完奶昔之後所出現的症狀也是不同的，要是喝完代餐奶昔出現拉肚子的情況要停止服用奶昔，要在醫生的指導下服用止瀉的藥物。
為什麼代餐奶昔會拉稀
代餐奶昔會拉稀，是因為代餐奶昔裏添加了一些藥物成分，這些成分引起的拉稀。長期以奶昔代替膳食可能導致營養失衡，如果熱量攝入不足，大部分損失是水和肌肉，而不是頑固的脂肪，這種脂肪不僅會傷害身體，而且還會變得越來越胖。
代餐奶昔注意事項
1、多喝水（每天至少喝2000cc的水）：當體內脂肪燃燒利用時，需要有足夠的水分將這些代謝產物排出。減重當中非常容易脱水，所以水分補充非常重要；
2、多吃蔬菜或其他高纖食物：飲食中多攝取膳食纖維，可以促進腸胃蠕動；
3、補充足夠的蛋白質：通常代餐中所含有的蛋白質含量不足以滿足人體的需要，長期服用會造成蛋白質不足。在代餐過程中，需要多食用豆、奶、蛋等富含蛋白質的食物。
4、配合運動：運動可以增加熱量的消耗，而且通過運動可以提振精神，增加腦內啡，讓人在減肥過程中也能保持心情愉快。
代餐奶昔為什麼會瘦
目前雖然代餐奶昔減肥成為了一種熱潮，而且是有一定的效果的，但是這種減肥方法是不健康的， 並不能補充人體所需要的微量元素以及熱量，只是應用其高纖維以及易飽腹的特點，來起到減少進食量，達到減肥的效果。所以還是建議選擇健康減肥，少食多餐，多吃一些粗糧水果，尤其是在晚餐的時候，儘量不要服用麪食，採取水果蔬菜替代，並且加強餐後運動。
儘管奶昔營養成分表上的維生素和礦物質貌似均衡，但實際上熱量遠達不到每餐所需熱量，而且沒有食物本身的生物活性成分，長期食用容易導致營養失衡，使身體機能受到影響。相信你們也聽過有些女性喝奶昔代三餐出現月經紊亂或停經的情況。
代餐奶昔提供的飽腹感解決了我們在控制熱量攝入時的飢餓問題，但如果不合理應用代餐，則會使我們走向另一個極端營養不良或體重反彈。
低熱量+強飽腹感：一般的奶昔建議你早、晚代餐，中午正常吃飯，一般代餐奶昔飽腹感較強。這樣每日的熱量攝入不超過1100kcal，而我們一天躺着不動的基礎代謝還得1200kcal呢，如果你真的嚴格執行早晚代餐，瘦下來沒問題，但不易堅持。
養成良好的生活習慣：你買奶昔時，服務人員會囑咐多喝水、不吃高油和其他垃圾食物、增加運動，這種基本都瘦下來了，這與其説是奶昔的作用，不如説良好的生活習慣瘦下來的。
總之，我們不能全盤否定奶昔的減肥作用，存在也是有它的合理之處。
代餐這種產品，它必然有它存在的必要性，我們不能完全否定他，對於我們的幫助，但是在一些特定的時間，以及場景之下，我們沒有太多的辦法去進行充足的食物補充，我們可以採用這種產品來達到一個果腹維持生命能量的一個方法；
